メンタリストDaiGo 四毒抜きの嘘

メンタリストDaiGo 四毒抜きの嘘

ま、やってみようということで、今回の ですね、テーマは何かっていうと、こちら です。はい。4毒抜きの嘘ってやつですね 。なんかね、やたら質問が来たんですよ。 なんかどっかの誰かが提唱してるらしいん ですけど知らないんですけど。はい。4 って言って小麦粉と植物性の油と乳製品と 甘いものですね。この4つを、ま、もう 完全になくせみたいなそういう健康がある らしいんです。世の中にはね。うん。大体 こういうなんかこう極端なあの意見を言う ですね。法のはBンでも何でもそうだけど 、ま、6でもないものが多いんですよ。 そうで、ま、おそらく6でもないもん だろうなという風に思ったんですが、え、 これについてですね、科学的にがっつり 解説していきたいという風に思います。 はい。え、ちなみにですね、えっと、これ 、あのYouTubeとかTikTok だったらこれは、ま、ただの雑談でして ディーラボの触りの触りな触りの部分で しかないです。ま、ディラボの本量っての はですね、ま、この先にやりまして、あの 、大体ディラボ入るとですね、月に3冊 ぐらいいい本と、え、月、月じゃなくて、 週に3冊ぐらいいい本と、え、で、 向き合うぐらいの、あの、ま、いい本読む ぐらいのですね、あの、効果があるわけ ですよ。知識効率で言うとね、週3冊本読 むって結構すごいことだと思うんですけど 、それぐらいのしかもいい本をね、効果 あります。大体週3冊本と出会うためには ですね、あの、その20倍の本を、え、と を読まないとですね、いい本で出会えない ので、1冊のいい本のためには20冊 ぐらいダメな本と向き合わなくちゃいけ ないんですよ。だから週算ってことは週 60冊ぐらい本を読むのに相当するんです ね。月刊で考えると240冊です。はい。 で、これがえっとDラボの通常の計画でも の場合はですね、本1冊以下なんで本 ぐらいの価格で、ま、240冊分の本と 向き合ったぐらいの知識がですね、手に 入るみたいな、ま、そういうのを一応 テーマにしちゃってますんで、よかったら ぜひディラボ使ってみてください。だから ね、普通のね、割引きなくてもディラボ 安いんですよ。安いんだけど、あの、今は ちょっと僕旅行中で気分がいいのではい。 非常に気分がよろしいので、もうね、もう 、もう最高に入ってやつはって感じなんで 、あの、もう199円にしました。はい。 え、初月199円でディラボね、試せます んで、よかったら是非、え、やってみて ください。ダメだったらすぐやめますんで 。はい。あとは僕の気分が悪くなったら やめます。そんな感じでやっていきたいと 思います。はい。これ、あの、放送中だけ なんで、えっと、TikTokの場合や プロフィール、え、YouTubeの場合 はですね、概要欄の方から是非ね、え、見 てみてください。それでやっていき ましょう。はい。4の層ですね。はい。4 ってのは小麦粉植物性の油品、甘いもの。 え、この4つを禁止しましょうみたいな うん、絶対役だみたいなうん、感じの、 えっと、ま、健康法なんですが、えっと、 はっきり、嘘ですね。はい。嘘っていうか 言いすぎです。はい。はっきり言ってうん 。そんなにね、ギスギスしない方がいいん ですよ。はい。え、例えばじゃあ1つ目、 小麦粉に関して解説していきたいと思うん ですけど、小麦粉はですね、血糖値を急 上昇させると、え、G値が高い食品だから ね、ま、確かに過剰摂取は肥満とか生活 習慣病のリスクを高めるんですよ。だから 、ま、コ陸は良くない、ま、確かにね。 ただこれは大量に取った場合だけです。 うん。もうアメリカ人ぐらいもう毎日なん かね、あのハンバーガー食いまくるとかし なけり大丈夫です。てかむしろ全流分とか 食物繊維を含むような国物です。オート ミールとかはい。ああいうのはむしろ心臓 病とか糖尿病のリスクを下げるってことが 多くの研究で示唆されてるんですよね。だ からはっきり言ってね、あの小麦粉だけを ねするのは結構難しいんですよ。うん。で も2022年の17件のですね、古方と 研究をまとめたメタ分析とか見てみると ですね、あの生成国物のですね、摂取量、 ま、小麦粉ですね、の接取量ってのはそれ 自体は実はね、あの新血管疾患と心臓とか のね、疾患とか脳素中のね、リスクとは実 はね、あんまり関係なかったって方向も出 てるんですよ。え、関係ないのって話です よね。そう。で、これなんでかって言うと ね、あの生成国物いわゆるこうパンとかを 主食にしている人って他の栄養バランスも 悪いことが多いんですよ。だからその 小麦粉が悪いんじゃなくて小麦粉ばっか 食ってるやつってのは他にも例えば加コ肉 ばっか食ったりとかチーズばっか食ったり とかもうだからあのほとんど野菜を食わ ないような食生活はしてるわけだからあの コミュニカ悪く見えてるだけで見かけとし てそうだからねそのね適量の塩ご飯とか パン自体を直接の毒という風に断言するの はま、根拠はっきり言って乏しいわけなん ですよね。まあ、SNSでバズらせようと 思ってこういうこと言らって必ず出てくる んですけれども。そうだからバランスが 大事なわけであって、あの、ちゃんと野菜 とかタンパ質とかも、あの、取ってれば別 に問題はないんですよね。極端な意見なん ですよ。はい。というわけで、小り粉を 悪物するのはちょっと無理がありますと いう話ですね。で、続いていきましょう。 植物性油ですね。植物性の油ですね。はい 。ま、いわゆるサラダ油ラだかキャノン アウラみたいなシードオイルってオメガ6 系の指紋差が多くて炎症を引き起こすって いう風に言われてるんだけれども人を対象 にした研究とか見てみるとですね、ま、 あのいわゆるこうオメガ6脂肪さんのま、 主要なものだとリノールさんってやつです けど、この摂取の増加が炎症マーカーを別 にそこまで上昇はさせないよねみたいな 研究とかも出てるんですよね。だからね、 食物性の油もね、あの、ま、もちろん参加 した油は良くないんですよ。だから オリーブオイルとかの方がいいんだろう けどでもあのそこまで悪いって言えない じゃないのって話なんですよね。ちなみに なんですけど炎症が進むって話も結構 怪しくて体内でリノールさんから炎症を ですねにですねあのリノルさんが変換さ れるから問題だとんですけどこれね 0.2%程度ぐらいしか変換されないので もよほどガブのみでもしない限りはま 大丈夫なんじゃないのみたいな話ですね。 あとリノールさん逆に公園症作用を持つ ですね、物質の材料とかにもなったりとか あのするので、ま、だからもちろんね、 あれですよ。あの、いわゆるサラダ油とか をと取った方がいいよとは言わないですよ 。でもあのオリーブボールとかは絶対いい んですよ。いいんだけれども、ま、そこ まで言うほどやばいやばいって騒ぐほどで はないんじゃないっていうのが出たりとか してるわけなんですよね。そう。あ、 ちなみにフライドポテトとかスナックとか ダメですよ。こういうあのサラダ油とか 使った揚げ物とかま、こういうのは良く ないから。そうそうそう。だからどちら かっていうとね、油そのものよりも参加し てるどうかっていうこととか、あとは えっと食べ方の問題が大きいんですよ。だ からじゃあ同じ油を使ってもそれを揚げ物 に使った場合と時間が経って参加した油を サラダにかけた場合とかそういう場合は 良くないんだけどもそうじゃなかったら別 にそんな問題ないっていう話なんですよね 。はい。植物性の油ももうさすがにとあと オリーブオイルとかもねダメだみたいな こと言うらしいんですけどそういうこと4 抜きみたいなこと言ってる人とかってうん 。それはちょっと無理があるって話ですね 。はい。えー、では続いて乳製品です。 はい。乳製品もね、良くない、良くないっ て言うわけですよ。もう牛乳湧くなとか 言いますけど、別にそんなに悪くないです 。はい。もちろん乳対象の人とか、あの、 乳に対してアレルギーを持ってる人っての は、ま、牛乳が合わないことあると思うん ですけど、一般的には牛乳とかヨーグルト 、チーズってのは、ま、良質なタンパ質 またはカルシウム源と、え、して考え られるわけなんですよね。で、昔はね、 乳製品の動物性の脂肪が入ってるから良く ないって言われたんだけれども、ま、近年 の大規模の研究とかを見てみるとですね、 適度な製品の摂取ってのは新血管、心臓と か血管系の病気のリスクをむしろ低下さ せる、またはリスクにならないっていう ことが示されたりとかしてるんですよね。 うん。ある55件の追跡研究のですね、 あの、メタムセとか見てみると、え、入先 品を多く取る人ってのは高血圧のリスクが 9%低くて、しかも脳素中のリスクも 10%低いっていうことも出てるので、だ から発行系入品は特に取っちゃって大丈夫 だと思いますよ。ヨーグルトか内環境を 唱えてくれるし、チーズもあの1日まあ 50gえ、程度だったらむしろ町腸内関係 良くなったりしたりとかするよみたいな はい。そういうことも出たりとかしてるの でだから乳製品全て避けるってあんまお 勧めしないですね。むしろカ心不足になっ ちゃったりとかすることもあるので。だ から大量に取らなければ毒どころか健康に プラスになるんですよね。有精品でね。 そうだからね。うん。だから4毒ちょっと 無理があるよねって話ですね。うん。 じゃあ、ここでね、じゃ、最後のね、 4抜き、最後の時で甘い物砂糖もう砂糖は もう真薬並みのね、もうなんか中毒性が あるから砂糖が悪いっつのだけはもうね、 こうこれはさすがにね、あの、正しい でしょうと思う方いると思うんですけれど も、え、ごめんなさい。これも無理がある ということが分かってまして、4抜けたら もうね、散々なんですよね。はい。砂糖の 過剰摂取はもちろん健康に悪い。これは 周知の事実なんだけれども、味方秒病に なったりとか、虫歯になったり、暇になっ たりとかね、死亡感になったりとか、 いろんな問題が起きるわけですよ。はい。 実際にWHOもですね、添加等は添加さ 当分ってのは1日あたりそのエネルギーの 5%から10%以下に抑えるべきだという 風に言ってるんですよね。だから、ま、 たくさん取ると良くないんだけど砂糖 イコール毒は言いすぎです。はい。適量の 当分ってのはやっぱり体にとって必要です しうん。あとはスポーツ選手が試合前にね 、糖質がガバってそれカーボローディング みたいな、え、ものとかでパフォーマンス を向上するように使ったこともできるので 、ま、あの毒はちょっと言いすぎじゃな いって話ですね。あとは真薬並みの中毒性 があるからダメなんだ。ちょっとでもダメ だっていう人いますけど、これも嘘ですね 。人間における厳密な研究で砂糖が薬物の ような依存症を引き起こすという明確な エビデンスは実は存在しません。はい。え 、かなり不足してると、あの、言いざるを 得ないので、これね、あれなんですよ。 あの、ラットの実験なんですよ。ラットに 対して、ま、糖質がめちゃくちゃ多い、 あの、なんだろう、あの、餌とか与えると 、あの、過剰反応するんですよ。だから ラットには確かにそうなんだけど、ま、だ からラット並みに自精神が低い人だったら 砂糖はやめた方がいいのかもしれないけど 、ま、人間だったら、ま、多分美味しい からついつい食べちゃうのよね、ぐらいな レベルにしかならないですね。だから麻薬 ってのはやっぱ言いすぎですね。だから いずれにせよあの4っていう風に言われる ものってのは適量取りゃいいんですよ。だ から完全原ってのはちょっと言いすぎです よねっていう話なんですよね。どう でしょうか。はい。え、ディラボ入りまし た。お、ありがとうございます。そう、 コカコーラとかんですけどうん。あのね、 だから何度も言ってる通り量をたくさん 取るからダメなわけです。で、コカコーラ とかああいう液体に溶けてる糖分っていう のはよほど自心がない限りはあのお勧めし ません。飲んじゃうからあれ液体だから。 だから例えばコカコーラ飲む時にいやもう 1口か2口ぐらい飲んであと全部捨てる ぐらいの感覚です。はい。それだったら いいと思うんだけど、大体みんな我慢でき ないし、我慢できないように作ってるわけ だから、我慢できない人は全カットした方 がいいよねっていう意味で、ま、4の浮き で砂糖はやめろみたいなうん。こと言うの はまだ分かる。うん。あとは植物アブラム やめろって言ってるのもポテチとかつい 食っちゃうのよねって。自分に対して甘い 人は確かに4°抜きって全部なしって風に しちゃった方がコントロールはしやすいよ ね。だ、昔の糖質制限と同じですよ。うん 。コントロールしやすいあの概念としては 、ま、別にいいと思うんだけれども、ま、 毒とまではさすがに言えねえぞっていう話 ですね 。はい。え、という感じは是非ね、参考に してみてください。ま、こんな感じで ディラボではですね、科学手根拠に基づい てですね、皆さんの人生の変る方法を たくさん紹介してますんで、よかったら 是非ね、え、デラボ使ってみてください。 そんなデラボはですね、僕ちょっと今旅行 中で気分がいいので、ま、スペインにおり まして気分がいいのではい。旅行中で気分 がいい間だけDラボ199円でですね、 初月使えるってクーポン出しますんで よかったら使ってみてください。あの弟に は散々止められたんで、ちょっとこの今日 のちょっとあの、あの様子とかを見てから はですね、ちょっと続けるかどうかは ちょっと考えようかなと思ってるんで。 はい。よかったらぜひね、ディラボが今 なら199円で登録できるクーポンが、え 、出てますんで、よかったら是ひ使ってみ てください 。はい。 え、ていう感じですね。はい 。ま、ちょっとなんか、あの、あれですね 。あのね、皆さん気づいて欲しいです。 遺伝子は、え、買い換えるのは小麦が問題 ですてことなんですね。まずあなたに 気づいて欲しいのはですね、4のことを気 にする前に日本語をかけるようになり ましょうというお話ですね。はい。 さようなら。ちょっとやばいやついたな、 今。はい。ま、こういうのがいるからだ からダメなんですよね。4の前にちょっと 自分が社会の毒になりかけてることに気が つくべきだと思うんですよね。こういう人 はね。はい。ちゃんと勉強しましょうね。 少なくとも日本語かけるようになったから コメントするのがよろしいかなと思われ ます。はい。え、では、えっと、続きまし て、えっと、やってこうかなと思います けど。はい。続いてがですね、えっと、ま 、4だけなんですけど、じゃあ具体的に どうやってやっていけばいいのかって話を します。どうやってやっていけばいいのか ですね。まず1つ目。はい。えっと、ね、 4毒抜きをじゃあ4抜きの考えを食べすぎ ちゃう人ね。はい。あの、この4抜きです ね。はい。え、この4のキロをじゃあ上手 に使う方法をご紹介したいと思います。5 つのアクションプランということで、え、 紹介していきたいと思います。はい。え、 1つ目。1つ目がですね、あえて全面禁止 をやめるですね。はい。あの、完全に 例えば甘いものとかパンとかみんな好き でしょう?どうせ。はい。好きだから完全 に立つってやってやると人間で挫折し やすいんですよ。だから例えば甘いものが 好きだったら週2回までOKとか、あとは チートデイだけOK。ま、10日に1回と か、あの、2週間に1回とかだけは食べて いい日を作るとか、そういう風に計画的に 楽しむってのが、あの、おすめですね。 はい。進理学的にもですね、こうやって ちょっと、ま、ずルしていいというか、 チートで余裕を持たせた方が長期的にも ですね、これ、あの、抑性がしやすくな ことが分かってるので、ま、好きである からこそ特別の時にしか食べないっていう のが結構重要ですね。はい。では、え、 次行きましょう。はい。え、2つ目です。 はい。2つ目のですね、えっと、やり方が ですね、あの4毒抜きを上手にやる方法は 何かってですね、ま、4、ちなみに4毒 抜き変手根拠ないからね。何度も言ってる けどないんだけどないんだけど、ま、あの 確かに小麦とかは過剰摂取しちゃうって人 とかはやったらいいかもねって話です。 ビーガンが流行ったのあれですよ。 リーガンがめっちゃ体の調子が良くな るっていうのはそれは超不健康な人がただ 野菜食うようになったからあの健康的に なっただけであってアメリカ人みたいに ずっとハンバーガー食べてしか食べない みたいな人が茶色いもんしか食わねえ みたいな人がそれはビーガンの生活を始め たらさ、あの体調は良くなりますよ。だっ てその前が最悪だったんだもん。うん。 それはあれですよ。殺人班と窃盗班を比べ てるもんですよ。殺人班と窃盗班比べたら 、ま、窃盗班の方が若干いいとかなって いうのと同じですよね。そうだからそのね 、あのなん、その企画対処がおかしいん ですよ 。続いて2つ目、はい、2つ目ですね。2 つ目のですね、アクションプランというと 、毒を味方にする食べ方です。はい。え、 例えば、えっと、栄養学的なテクニックな んですけれども、サラダとか、え、そう いうあの野菜にね、ちょっと油をかける オリーブオイルとか、もう本当少量でいい んですよ。少量かけると野菜のビタミンの 吸収率が上がるんですね。使用性ビタミ ンって言っていわゆるこう油と共に取ら ないとうまく取れない あのビタミンってのが、え、あるわけなん ですよね。そう、だからこうすると効率 よく吸収されるんで、だからそのちょっと あの油を野菜と一緒に食べるってのはあり かもしないですね。それこそチーズとかを て油も入ってるんでチーズをちょっとね あの餌菜とかにかけるとかでもいいんです けどはい。だからこうやって敵代適書でま 、4毒ドの人たちがね、あの血子になって いう毒とやらをですね、使うとですね、 むしろ健康上のメリットとかも出てくるの ではい 。いいかなという風に思います。はい。え 、では続き行きましょう。3つ目です。 はい。え、3つ目のですね、え、プランは 、え、アクションプランは、え、何かと4 毒抜きを味方につける方法は、4毒を味方 につける方法は何かっていうとですね、 大体品を使ってみるです。はい。ま、どう しても甘い飲み物がやめれないとうん。 飲んじゃうんですみたいな人とかは、あの 、炭酸水にちょっと過重入れてみるといい です。はい。あの、ポテトチップスの 代わりに素焼きの夏を用意するみたいな、 あの、マシな大体食品ってのを見つけて もらって、あの、置き換えるんですよ。 人間ってか急にやめると抵抗が出るんです けど、置き換えると意外と我慢できるもん なんで。はい。だからね、置き換え、健康 的な置き換品を検討するというのもあり ですね。はい。え、では、え、続いていき ましょう。4つ目です。はい。4つ目が ですね、何かと言うと、え、食べる順番を 工夫してみるですね。食べる順番を工夫し てみるです。はい。えっと、同じメニュー でも食べる順番で血糖値の上がり方っての は全然違います。野菜、タンパ質、炭水 化物の順番でまず野菜から食うみたいな ことやってあげると血糖値の急増症とか 抑えられるんで、ま、これでいわゆる甘い ものとかあのコミニコとかの影響は、ま、 多少緩和されますよね。なんこういうのと かやってみてもいいと思いますよ。先に 野菜食いまくるみたいなのは結構ありです ね。うん 。うん。とかね、何度も言ってますけど、 だから砂糖食っていいんだって話じゃない からね。うん。別に食べないに越しした ことはないからね。砂糖もね。うん。あの 、別にね。そうでもただ毒っていうこと じゃねえよって話なんで 。はい。え、で、最後ですね。最後 0100じゃなくてバランスを重視すると いう考え方です。0100じゃなくて バランス重視ですね。最近はね、やっぱり ね、あの、16時間断食とか結構色々ね、 健康的なね、あの、極めるための結構きめ のね、あの、断食みたいなそういうのとか 僕も好きでやってますけどはい。や、あの 、やる人多いと思うんですけど、長きし ない場合は時々チートで売れたりとか、 こうバランスを取るってのが大事ですね。 なんから0100じゃなくて、だから例、 じゃ、じゃも自分はでもパン食べすぎだ からちょっと減らそうかしらと思ったら、 じゃあパンを0100でやめるんじゃなく て、バランスとして、じゃあ例えばです けど、ま、週末は食べていいとかとか、 あと例えばコース料理を食べに行ったら 食べていいとか、なんかそういう風にこう バランス的な発想ですね。週末食べるから 今日は我慢しようみたいにできるとはい。 ま、そうやって、ま、楽しみながら現稿を 守るってのが大事な考え方だってもうあれ も毒だ、これも毒だみたいに言ってたら ですね、もう霧りがないんで。はい。って いう話ですね。なんでね、ま、4のキャラ はそんなにあの気にしなくてもいいですよ というお話でした。はい 。っていう話ですね。病人に対して毒なん だってばってコメントあるんですけど、 それ根期あります?多分ないっすよ。 例えば糖尿病の人に対して砂糖はダメて いうのは分かるけど病人ってさ、どこから どこに病人なんですか?何の病気なんです かって話じゃないですか?そうだからそれ はだからね、ちょっとね、そうやっぱ必ず 出てくるよね。これね、あの進歩者たちが ね。そう。進歩してる割には自分で論文と か調べないのなんでなのかな。うん。え、 そんなに気になるんだったら自分で 調べれるじゃん。半ワクチンとかでもそう なんだけどね。こういう、ま、痛い人たち にならないようにするために、ま、 ディラバはね、あるという感じですね。ま 、科学的根拠は基づいて一応論文ベースに 皆さんにこうね、人生を変えるための いろんな方法紹介してくんで。うん。 そんなにね、変えたけど良くもならないし ね。あとその自分がね、なんかこうじゃ どうせさ、お金とか時間を使って好きな ものまで我慢して頑張るんだったら根拠が あってさ、なんかあのね、あのなんだろう 、こうね、信じるに値するものにさ、時間 とお金を使わないとさ、あんまり意味が ないわけじゃないか。うん。そういうのが さ、え、大事ってことですね。はい 。そう、そう、そう。バランスですからね 。そう、そう、そう、そう。それ当たり前 ですよ。そんなの。そりゃそうだよね。 だってね、東洋病の人、東洋の人があね、 あの砂糖だったらね、不健康なるだろうが 、それはそうだよって話なんで。はい。あ 、ちなみになんですけどディーラボはです ね。はい。あの今ね199円でえね、あの 試せますよっていうクーポン出してますん で、あの旅行中で僕気分がいいのでうん。 最高に入ってやさって感じなんで、あの この放送中だけですね。ま、この後続ける かどうかちょっとわかんないですけど、今 ちょっと気分がいいのでディラバが 199円で初月登録できるクーポン出して ますんで、よかったら是非、え、使ってみ てください。 これもういちいち相手しないけど面白い なんかあれですね。えっと、小麦小麦と 小麦を食べたらアトピーが採しました。 小麦とアトピを関連付ける論文ありません 。何のための論文なんですかと思うんです けど。いや、あると思うよ。多分あると 思うし。それ多分直接な関連じゃなくて 間接な関連性がありますよ。例えばも小麦 を用に食べることによって、えっと、町内 環境が荒れます。腸内環境が荒れるとどう なるかっていううとアルギー反応が強く出 やすくなるんですよ。で、それであの アトピーが再発するって可能性は全然ある と思いますよ。はい。そういうだから寿病 がある人は自分で考えろって話なんで。 そうだからその全体的に健上な人に対して ですね小麦粉植物性の油品甘いものは毒 だっていうのは無理があるよねって話をし てるだけだって僕は別に病人に対して今 この話してないからうん 。うん。ていう 話なんではい。まあ、もう、ま、ま、ま、 ご時にどうぞって感じですね。はい。ま、 別にあの、あのね、えっと、そのね、これ を見てる人がいやでも私は4を信じるんや みたいな4的信じるんやって、それは自由 だと思いますけど、別に自分で好きにやれ ばいいと思いますよ。それはただ科学的な 根拠はなので、薄いよって話です。うん。 薄いけど試したいってのは別にいいと思い ますよ。だってみんな別に占い信とか MVTI死んたりするでしょ。MVTだっ てさ、的に根拠ないんだからさ。そう、 そう、そう。ま、別に自由にすればって話 です。はい。それはただ科学的な根拠は ねえって言ってるわけですね。だから科学 的な根拠を求めて4毒抜きをしても意味が ないから特に健上な人がま、それはま、 やんなくていいし気にしなくていいよって こと変に罪感変えちゃう人もいるわけです よ。それでね。そうだ。自分がそれで いいって思う人はやればいいんじゃない