【生きろ。そなたは美しい。】最高の女磨き

【生きろ。そなたは美しい。】最高の女磨き

はい。最高の女磨きですね。はい。えっと 、ま、これね、ま、女性の魅力を高めるに はどうしたらいいのという話なんですけど も、女性はね、意外とね、これね、全然何 度また違うんですよ。はい。というわけで ですね、え、女性のですね、えっと、自分 がちやっていきたいと、え、思います。 はい。あの、女性の自分磨かきって言うと ですね、美容とかダイエット連想しがちな んですが、あの、まあね、あの、ここは メンタリストらしく、え、近年の研究見て みるとですね、心理学的なアプローチとか ライフスタイルの工夫が実は大きな効果を もたらすってことが示されてるわけですよ 。もちろんダイエットとか美容は大事です よ。大事なんだけど、それだけじゃ足り ないんですよね。だってダイエットと美容 とかが良かったらさ、キャバ賞とかさ、 めちゃくちゃモてるしさ、あの、いい感 感じになるわけじゃないですか。でも キャバ嬢がモてるのっておっさんに対して だけなんで。そう。あれがモテてると言っ ていいのかという話ですよね。本質的に 考えてみたらすいません。独絶がすぎます ね。はい。なんですけど、じゃあそうじゃ なくて本当に素敵な人と、ま、その一生 そう添そういう遂げるような素晴らしいね 、あの人と出会うためにはそれを物にする ようなそんなですね、自分を作るための 女磨き、え、ご紹介していきたいと、え、 いう風に思います。はい。え、まずは カナダの洋大学ジニファーミルズ教授の 研究ですね。これ2024年三振のもの です。はい。ソーシャルメディアから 離れることっていうのがですね、実は出 てるんですよ。魅力的な女になりたいんだ 。ソーシャルメディアから離れと。はい。 僕もよく言ってますよね。どんな女性が タイプですか?て言ったらうん。なんか インスタとかTikTokとかやってない 女かなとよく言いますけれども。はい。 えっと、まさにですね、これなんですよ。 わずか1週間のSNSのですね、禁止を するだけで、え、若い女性たちの自尊心と ですね、体に対する満足度ってのが優位に 向上したわけなんですよね。結局これ Instagramで他人と自分を比較 するっていう1回を減らすことによって 自己イメージが健全化するんですよ。で、 この自己イメージが健全がするどうなる かって、打つとかにもなりづらいし、変に ブランドで自分の身を固めようとかって ならないし、他人と自分を比較して 落ち込んだりとか、他人の彼氏と自分の 彼氏を比較して押し込んだとかみたいな ことがなくなるわけなんですよね。で、 自分に自信が持てるようになって、あの、 いい意味でね、はい。自分のことを愛せる ようになるわけですよ。そうだからこのね 、1週間SNSをなくすっていうだけで 人間で、これ男性でもそうなんですよ、実 は。自尊心っていうのはかなり回復するん ですよね。で、女性は特にこれが顕地だと いうことですね。そうだからまあいますよ ね。TikTokとかでもね、あの、ほら 加工バチバチの女みたいなの言うじゃない ですか。で、ああいうのは自尊心ズタボロ ですよね。あれやったら。うん。えー、他 にはですね、自分の境界線を守 るってことも非常に重要になりますね。 社会心理学の調査によるとですね、女性は 男性に比べてノーと言いづらいんですよ。 断るってことは本当に女性は苦手なんです よね。他人に合わせすぎてしまう傾向って のがあるわけですよ。実際にロンドン大学 とかペンシルベニア立大学の研究者による とですね、自分の境界戦これ以上行ったら ノってた言うみたいなルールを作って自分 の時間とか意見とかあの自分1人の時間と かねプライベートの時間とかを大切にする で教会性をちゃんと引いているえほど無駄 なストレスが減って自己効力感が高まると えいうことが分かってるんですよね。自己 効力感ってのはやればできるって感覚なん でま、努力もしやすくなるし自分を改善し やすくなるし、あの実はね、自分が抱えた ストレスって1番身近な人に向いちゃうん ですよ。だからストレスキアってちゃんと しないといけないんです。はい。自分の パートナーとか子供とかにあのストレスて 1番最初に向いちゃうん ではい。是非ね、え、やっていただけたら なという風に思います。はい。で、あとは ですね、あの肉体の面ではですね、よくね 、あのSNSとか見るといかに細いかって 呼んで戦う人が多いと思うんですよ。で、 僕も確かにあの太めの人よりかは細い人の 方が全然あの好きです。グラマンズルは ちょっと腹筋縦に線が入ってるの女性は かっこいいなと思うんですけど、いつも 言ってる通り、あの、鍛えてる女子が好き なんですよね。そう、僕はいつも言ってる 通りなんですけども、だからただ細いだ けって何も興味ないですよ。KPップ アイドルとかみたいにもう何も食べないで 筋肉ごと落ちてて痩せてるのにこうなんか くれないみたいなストンみたいなそう人い ますけどああいうのはあ、ピンとこないん ですよね。いつも言ってるんですが。そう で実は研究でも同じような内容が出てるん ですよ。あの肉体面では見た目の発作さ よりも強さとかま、しなやかさですね。強 さとか健康これに焦点を当てることが自己 イメージを高めてくれるということが 分かってるんですね。はい。で、ある運動 進理に額に現金よると定期的な運動習慣を 持ってる筋トレをしたりとかする女性って のはですね、自分の体に対して前向きな、 え、感情を、え、持つわけですよね。そう だから、ま、自分の体に満足できるように なるわけですよ。で、満足できるように なるとやっぱり大事にするんで、あの、 体型とかも綺麗になってくわけですね。ま 、特に筋トレとかがおすすめだそうです。 女性は特に。はい。え、筋トレとかで自分 の体がなんだろう、こうね、変わっていく とであるいは筋トレとかでこう重いものが 上げられるようになったみたいな。はい。 ま、そういう風にできるようになったこと に注目してあげると外計に対する不安が 減って自信が増す傾向があるわけですよね 。だから変にガリガリになっちゃったりと かもしないので、ま、筋トラはね、結構 重要、え、なわけなんですよね。スタンフ 大学のですね、蹴リマ工ガル、え、博士も ですね、やっぱり同じようなこと言って まして、こういう風にやればできるって 感覚がですね、他の生活習慣も改善して くるんですよ。やっぱ筋トレするとかっこ よくなったりとか綺麗になったりとかする のは筋トレするとさ、やれば自分もできる んだって感覚が生まれるじゃないですか。 こうすると他のことにもですね、 チャレンジするようになって結果的にです ね、あの、 いい、あの、なんだろう、状態になるわけ ですよね。女性としてもね。はい。で、 あとはね、最後にあの洋空セントジョン 大学のAndroidヒたバースタ、 バース大学のですね、トーマスカラン博士 のですね、2017年に行われた大規模 調査、え、とか見てみるとですね、えっと 、若い世代で完璧主義がね、かなり高まっ てるんですよ。で、これがメンタルに 悪影響を及ぼしてるってことも分かってる んで、女性は完璧式対策をしてみるといい と思いますね。ま、男性もそうですよ。 男性も完璧じゃないとっていう風に考え ちゃうとやっぱり終わるのでメンタルが これは覚えとくといいと思います。ちなみ に完ペ主義の対策候補はディーラゴで完璧 にやってるので完璧な主義だけ にやってるんで是非ね はいあのチェックしてみてください。はい 。Dラブで完璧主義検索出てきますんで はい。完璧主義直したがいいですよ。完璧 主義ってね、別名失敗恐怖症です。はい。 失敗怖くて何もできない症候軍なんで、 あのあれはあの病なんで直した方がいいと 思います。はい。そんな完備主義の直し方 もですね、ディラボにあります。はい。で 、そんなディラボはですね、ゴールデン ウィーク限定でですね、え、クーポン出し てまして、このクーポンを使ってもらうと なんとDラボが399円で初月使え るっていうですね、えぐいクーポン出して ます。よかったらぜひ使ってみてください 。僕のアカウントのプロフィール、え、 またはですね、YouTubeの場合は 概要欄の方に入ってますんでよかったら 是非、え、チェックしてみてください。え 、ちなみにね、このクーポン使って登録し て、ま、あの、あのなんだろう、ディラボ 便利じゃんとかいいな、俺結構本読むより もコスパいいし、勉強になるわと思ったら 年間パラにぜひ切り替えてみてください。 年バに切り替えるとさらに8000円安く なるので。だからとりあえずこれ ゴールデンウィーク限定。さらにこの放送 が終わったらこれアーカイブしないんで 消しちゃうんでクーポン見えなくなっ ちゃうと思うんであのクーポン使えなく なっちゃうんで。だからあの放送中に一応 登録するのがおすすめです。はい。あの リンク概要欄に入ってますんでよかったら 是非はい。で、まあ1回使ってみてま、 よかったらあの年間プラに切り替えて もらったらさらに8000オフになります んでよかったら 是非はいでは続きましょう。はい。え、 じゃあですね、今まで紹介した研を具体的 な5つのアクションプランとしてまとめて いきたいと思います。はい。5つの アクションプランですね。アクション プランその1デジタルデドックスをするん ですね。はい。定期的にSNSを触らない もうデジタルに触れない日を、え、作り ましょう。さっき言た通り洋大学の研究で もSNSを吸止することでですね、自分に 対するネガティブな比較が減って自己肯定 感が、え、高まるわけですよ。ま、それ こそ週末はなるべくスマホを見ないで自然 の中で過ごすとか、読書してみるとか、え 、自分の心をリセットするためにその SNSから離れる、スマホから離れると はい。いうのはやってみるといいと思い ますね。SNSはもう本当あれですからね 。あの、ビジネスで使ってないんだったら 、あの、正直使う意味ないですからね 。うん。で、次行きましょう。2つ目。え 、2つのベンドですね。アクションプラン は何かと言うと、え、教会線を設定する 練習をするです。教会線を設定する練習を するですね。仕事とか人間関係で嫌な要求 とか無茶な要求があった時にちゃんと脳っ て言える勇気とそのスキルを見つけてえ ください。はい。実際心理学者の研究に よるとですね、あの女性は断る時に男性 よりも強い罪悪感を感じるってことが 分かってるんですよ。罪悪感を感じない ためには線を引くとでその線を引いた理由 も明確にしておくというのをした方がいい と思いますね。だ僕の僕もそうですけど 人間でもそうですけど例えばこういう話は 全部断るとなぜなら猫との時間を大事にし たいからとかうん。こういう飲み会えは 絶対断る。なぜなら、え、猫との時間を 大事にしたいからとかみたいな風な理由 付きのその境界線を引いてくとね、大事な ものを思い出せるんで、これ結構おすめえ 、ですね。はい。あ、ちなみになんです けど、えっと、Dラボではですね、病で 断る技術っていう病で断るってシリーズが あって、誰でも練習することによってノー って言えるようになるためのですね、方法 をですね、ディーラボでは科学的にまとめ てますんで、あの、脳はね、技術なんで 言えるようになります。是非ね、え、 言えるようにしてみてください。はい。 やっぱね、メンタルが安定するんです。脳 って言えるようになると自分を守る最強の 盾なんで、脳っていうのは自己犠牲はね、 あの、やめた方がいいですよ。はい、ぜ、 非ぜひ。はい、で、次行きましょう。3つ 目のアクションプランです。3つ目の アクションプランは強さを追求する運動、 しなやかさを追求する運動をしてみるです ね。見た目とかあとは体重とかよりも、ま 、ヨガとか筋トレとかみたいな肉体能力を 高める運動をやってみてください。でね、 あの、安心してください。別にあの、 クロスフィットとかでもいいし、女性は 相当コ詰めてやらない限り体くならないん でよく、え、筋トレしてプロテインなんか 飲んだら足が太くなって困っちゃうみたい なこという女子いますけれども、ならない んで安心してください。全然ならないんで 、そんなにプロテイン多分取れないしなり ませんで。いや、でも私ちょっと筋トレし ただけですぐ足太くなって、それパンッ プって言って、あの、筋トレしてですね、 筋肉とかが起きて筋肉が気づいてるんです よね。そこに血流とか水分とかがいって 一時的に晴れてるだけなんで全く問題ない です。これはすぐシュってなるんではい。 全然大丈夫なんではい。気をつけてみて くださいね。はい。あの、やってください 。はい。身体能力を伸ばすってことをあの ポイントにしてください。体力つけるとか 走る力をつけるとか動ける体を作るとかで もいいし、そういうのがやっぱり女性で キックボクシングとかでもいいと思います けどね。はい。研究によると頻繁に運動 する女性ほど、え、肉体的なイメージが ポジティブになると、え、いう傾向があり ますね。それこそ重いものをね、あの、 バーベルを上げれるようになったとか、 長く走れたとか、クロスフィットでね、今 までできなくた動きができるようになった とか、そういった感が自信を育んでくれる んですね。だから肉体をなんかこうかっこ よくするとか細くするとかじゃなくて何か ができるようになるって感覚を、え、やっ てみるといいかなという風に思います。 はい。では続いていきましょう。 アクションプラン。その4です。はい。4 つ目のアクションプランはあえて手を抜く 時間を作れです。あえて手を抜けですね。 はい。これは完璧シを直すためにね、やる テクニックですね。あの、完璧を目指さ ないであえてリラックスする日とか時間帯 をスケジュールに入れてください。はい。 え、実際にですね、イギリスとアメリカと カナダの3カ国を4万人以上対象にした ですね、研究によるとですね、やっぱり 現代の若者の完備主義が高まっちゃってて 、それが不安とか燃いつきとかになったり するんですよ。で、女性の場合、この不安 とか燃えつきが起こると悪い男にはまるん ですよ。そう、皆さんも経験ありませんか ?なんか完璧にしないととか思ってで、 なんかこう頑張ったんだけどなんか 燃い尽きちゃって仕事のうまくないし、 恋愛もあれだなと思うと本当にどうしよう もね、男に引っかかるみたいな。とあり ますよね。よく言いますよね、そういう人 ね。そうだから、ま、あえて何もしない 時間とか、趣味に没頭する時間とか完全な オフを、え、作ってください。それはあの 、プライベートでもそうですよ。そう。 あの、付き合ってる人がいたとしても、ま 、週に1回はソロキャンに行くとかなんか その彼氏の元は離れるじゃないけども、 そういうことやってそのね、自分だけの 時間を作ってください。心の余裕が 生まれるので長期的に成長できるように、 え、なります。はい。ではいきましょう。 5つ目のアクションプランですね。最後の アクションプランは自己工程とセルフ コンパッションを練習してみる。エルコン パッションに関してはクリスティンネフ、 クリスティンネフって人のネフさん、ネフ 先生って人がいるんですけど、この クリスティンネフ博士の本すごくおすすめ です。本読むの苦手な人はディラボで、 えっとね、セリオコンパッションで調べて もらうと自分にね、優しくしてむしろね、 成長を加速するためのテクニック紹介し てるんで、よかったら、あの、それも見て みてください。はい。あの、具体的なやり 方しては色々あるんですけども、親友に声 をかけるように落ち込んだりとか、悩ん でる自分に声をかける、え、みたいな テクニックだったりだとか、あとは鏡にね 、自分の顔が映ってるのを、あの、見る たびにいいところを1つ見つけて自分を 褒める習慣を作ると、うん、今日は頑張っ てるねとか、今日髪型いい感じじゃね みたいな風に、こう小さなことで構わない ので自分に優しい言葉をかけるって練習を 、あの、して、え、みてください。こう やってセルフコンパッションのテクニック を学んでいくとですね、え、女性の幸福度 とかあのあとはモチベーションですね。 仕事とかプライベートとか恋愛とかに 対するモチベーション高めることが明らか になってるのでセルフコンパッションやっ てみるといいと思います。はい。本読むの 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7:04 5つのアクションプラン

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