こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
最近YouTubeで
憧れの長谷川京子さんは
どんなもの食べているのかな？と見ていました
やはり女優！
ヘルシーなオートミール朝食を食べていました！
ということで、さっそく私もマネして食べてみました。
ただ、食べ痩せ的には
栄養を少し足したかったので
今回は食べ痩せバージョンに
アップグレードしたものを紹介します！
アレンジしたところは
・タンパク質をプラス
・ビタミンCをプラス
そして、続けられるように
・手に入りやすい食材で代用しています！
それでは一緒に作って
食べて痩せていきましょう！
フルーツオートミール
材料
・オートミール 40g
・ギリシャヨーグルト 50g
・アーモンドミルク 150ml
・シナモン少々
・ラカント 大さじ１
・いちご 3粒
・ブルーベリー １０粒
・アーモンド ５粒
作り方
１、オートミールにアーモンドミルクを入れてレンジで2分チン
２、ラカントを入れて、シナモンを入れて混ぜる
３、ギリシャヨーグルトをトッピングし、フルーツ、アーモンドを
盛り付ける。
４、カフェラテを作ったら完成（鉄入りの低脂肪乳がおすすめ！）
もくじ
0:00 フルーツオートミールの朝食
0:56 長谷川京子さんのオートミール朝食（食べ痩せバージョン）
8:53 できた！いただきます！
✅関連動画
【ダイエット】食べて痩せるブリトー。オートミールで超簡単！栄養バッチリで食べて痩せるブリトーの作り方
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