佐藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「健康エール」
ティップネスの青木トレーナーが優しく指導！
今日はカラダ年齢若返り応援プログラム「健康エール」をご紹介します！
筋トレ、有酸素運動、ストレッチを同時に行うことで
筋力、持久力、柔軟性などのアップが期待できますよ！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
■スクワットステップ
・脚を肩幅より少し広く開いて、つま先を４５度外に向けます
・イスに座るようにお尻を下ろし、立ち上がると同時に脚を反対の脚に引き寄せます
・これを左右繰り返しましょう
・しゃがんだ時に拳はおへその横で脇を締め、立ち上がると同時にガッツポーズします
★大きな筋肉がある下半身を鍛え、下半身の筋力UPを目指します
■ランジステップ
・その場で歩き、片脚のつま先を真横に出す→床にタップ→つま先でしっかり床を蹴る→反対へ移動
・これを左右リズミカルに行いましょう
★リズミカルに動き続けることで持久力UPを目指します
■ショルダーローテーション
・脚はステップタッチをリズミカルに行いながら両腕を伸ばした状態で
片腕は肩の内回し、反対の腕は外回ししながら腕を下から肩の高さまで上げて下ろします
★肩のつけ根から動かすことで、肩こり予防と姿勢改善が期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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