梅澤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「健康エール」
ティップネスの岩月トレーナーが優しく指導！
今日はカラダ年齢若返り応援プログラム「健康エール」をご紹介します！
筋トレ、有酸素運動、ストレッチを同時に行うことで
筋力、持久力、柔軟性などのアップが期待できます！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
■エレベーターサイドランジ
・両脚を左右に大きく開き、つま先を４５度外に開きます
・片膝を曲げ、反対の脚は伸ばしましょう
・これを左右交互にリズミカルに繰り返します
・両腕は窓を拭くイメージで左右に動かします
・余裕がある方は、徐々に膝を曲げお尻を深く下ろし、徐々に立ち上がりましょう
★太ももとお尻を鍛えると同時に内もものストレッチを同時に行います
■ツリーの動き
・脚を右に２回開いて閉じます
・脚と同時に腕を横→上→横→下に動かします
・左も同様に行い、これを繰り返しましょう
・余裕がある方は片脚立ちになります
★血行促進とバランス力UPを目指します
■シールの動き
・かかとを合わせ両膝を外に開き、両脚を床から浮かせます
・かかとを下から両手で支え、背中を丸めます
・ゆっくりと床に転がり、起き上がりましょう
・これを繰り返します
★ぐらつかず腹筋に力を入れて姿勢をキープすることで体幹を鍛えます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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