最近、とても注目が集まっている
ロシア代表の、ユリア・リプニツカヤ選手が、とても可愛いですね！
私もつい、見てしまっています。
しかし、テレビカメラには、闘志メラメラな感じで、顔つきが怖いですね。
ユリア選手は、
生まれは、ロシアのエカテリンブルクで、育ちはペルミです。
誕生日は、１９９８年６月５日で、現在１５歳です。
背は、意外と小柄で１５８cm。
プライベートなコトは、全然出ていないようですね！
何せ、まだ１５歳ですから、スケートと勉強で、忙しいのでしょう。
恋愛なども、これからでしょう。
モテそうなので、彼氏が出来たら、注目されちゃいそうですね♪
スケートは、４歳頃にはじめて、今に至るそうです！
今回の、ソチオリンピックでは、
団体戦でユリア選手が、大きな力を発揮し、金メダルに導きました！
ユリア選手の競技での特徴は、なんと言っても、柔軟な体ですね！
よく、柔軟性のある身体になると、
「太りにくく、痩せやすい、身体になる」
と、聞いた事 ありませんか？
なのでダイエットする為に、体を柔らかくしようとする人も多いですよね。
これはどうやら、本当のようですよ！
柔らかい筋肉を付けて、新陳代謝を上げる。
すると、脂肪が、燃焼しやすくなります！
柔らかい筋肉であれば、体に負担なく運動が出来て、脂肪が燃焼しやすくなります。
つまりは…痩せやすく太りにくい身体、になるそうです！
これは、一石二鳥ですね！
しかし、体が固くて、なかなか厳しい人もいるでしょう！
そんな人への、アドバイスです。
１、体をお風呂などで暖めてから、少しずつストレッチをする。
これは、かなり効果的の様です。
筋肉を温めると、伸びがよくなるんだとか！
２、ストレッチの、タイミングです。
運動前にするストレッチは、痛みのない程度に優しく、体を伸ばしたりする程度。
身体を柔らかくする為には…運動後が、効果的なんです。
これも、筋肉が温まって、伸び縮みしやすい状態の為だからです！
３、ゴルフボールを使いましょう！
足の裏全体で、ゴルフボールか、テニスボールを、
痛気持ちいい。ぐらいの負荷をかけて、コロコロ転がします。
片足1分程ずつ、おこなってみてください。
すると、普段よりも、身体が柔らかくなります！
しかし、この効果は…１０分程しか持ちませんので、ストレッチ前にやってみてください！
このように、体を傷めないよう注意して、ストレッチをおこない
太りにくく痩せやすい体、を目指して頑張りましょう！
引用記事
http://ahaha-nikki.blog.so-net.ne.jp/2014-02-20
画像
http://wadaitrend.up.seesaa.net/image/WS000004-7661e-thumbnail2.JPG
http://zakk-mild.up.n.seesaa.net/zakk-mild/image/e1f29c37.jpg?d=a1
http://stat.ameba.jp/user_images/20130108/02/ricca-studjapan/7e/bb/j/o0480029712367855119.jpg
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