ランナー必見！エネルギーゼリーのNGな補給法とその対処法は？くりやまハーフマラソンにて
あんまり良くない。 良くないんだ。 同じ炭水化物でも血糖値が上がりやすいのと上がりにくいの脂肪を大脂肪を使うってい ます。 皆さん の 今日 おいよ。 はい。4 回クリアハーフ。まずはハーフがスタートです。高いんだよ。食べるです。 ありがとうございます。 およ。 から加藤 12分24秒前2がしたら残日 女 こちらは第3位。そして 30第1位は ナイス。 よした。 の はい 。はい。はい。 はもう素晴らしい口 いやいやいや 3前とかにカーブローリング します。します。はい。 してで朝の胸がするとかちょっと苦手とかっていう人は そらあんまりそれやらない方がいい。そういうとどうしたらいいか。 いやも結局最後にその不快な気持ちになるんだったらやらない方がいいで はい。光原はもうやっぱり間違いないというか 歴史と伝統なので それで悪いことは絶対ないかと思ったんだ。 ああ、あの、エネルギーリアじゃなくてレース用のあれをね、あの、どうしてもレースって気持ち悪くなっちゃうから、あんまり取れないから、こう朝ご飯早く食べたりとかするとスタート並んでる時にもお腹が空いちゃうから、スタート前に太っちゃうことがあって、 あの、並ぶ直前とか、 それってあんまり良くない?あまり良くない。 良くないんだ。インス そうなんだ。中にインスリとか出ないんで。 そうね。も血糖値でそんなに上がらない。そう、そう、そう、そう、そう、そう。 いや、直前はだからあんまり取らない方がいい。取らない方がいいんだ。 30分切ったらあんまり取らない。 ええ、そうなんです。 完全に間違えた。スタート前とかスタート前じゃないね。運動前とかあれをね、 2人でレース前にか。あ、 そうなんだ。レース前。 あ、取って血糖値上がります。 インスリ塗って下がってきましたのタイミングでスタートしちゃうとそれが 1番良くない。なるほど。 だから大体1 時間あれば上がりますけども下がって落ち着いてスタートを迎えれると それは下がっちゃったままで全然オッケーって はい。ま、下がるってもその 正常なところに下がるはあそう。 はい。 230分前ってのが1番多いんで 理論的にはあんま良くないタイミング良くないタイミングだも入らないってのはまさにそうそうそれ例が典型的な症の上ので それだった そうなんだ炭水化物で血糖値が上がりやすいのか上がりにくいのか G さんあのゼリーとかに入ってる糖質はあれワルトキストリンっていう やつで値 上がりやすい方のね。 そうなんです。そう、そう。 だからバナナとかは結構上がりにくいので ああ、 ま、なんかもしか どうしても食べたかったら バナナちょっとだけとかだったら血糖値の問題はそこはクリアできるかなと思います。 ああ、そうね。 朝にランするのがいいっていう。そう、そうね。それの 1 番の理由っていうか、それってやっぱな、何なのかな?それはなん、あの、よくなん、昔から言われてる 死亡年少年燃を しやすくするとかそういうこと?しやすくする 1番単純にする。はい。 やっぱりそれは朝がその夜寝てる間ずっとご飯を食べない普通の時間が長い はいからやっぱり朝がいいんですかね。 だから同じトレーニングしてもそういう脂肪を大使脂肪を使うっていう体 能力みたいな体質みたいなのがだんだんこうそっちに寄ってくも水分しか取らない水分水分 水分はしっかり取ってもちろんでそう例えば夜しかもう例えば仕事とかあってもう夜しかできないっていうかそのいかにそのあらんのようなそれはエネルギー効率が良くなるっていう感 でいいのかな?そういう風にするには 何があるのかな?夜 結局そのたくさん練習すればそういう能力で高まる。あ、 高まるんですけど、それをちょっとその別の刺激として 朝漁ら朝らすると あ、じゃあしっかり練習を積んでる人であれば 朝じゃなくて 詰める詰めるのならば朝じゃなくても じゃなくてもはい。ということかさ。そうそうね。 色々頼れるものがいっぱいあるあると思うのでその中で自分に合うもの合わないものをちょっとずつこう見極めていって合うものを 僕そういうのはもうフルに使った方がいいと思う靴も結局そういうことしても が出てきてってなってそれを使うのは何も悪いことがないんですか ສ
2025年10月12日北海道空知支庁栗山町で行われた第4回くりやまハーフマラソン（出場は10kmの部）に参加してきましたのでその時の動画です。
レース後、ハーフマラソンで3位に入賞された岩山海渡さんにインタビューしてきました。岩山さんは、サブ2.5の一流市民ランナーでありながら天理大学の陸上競技部のコーチを務めており、スポーツ栄養学の専門家でもあります。市民ランナーの皆さんには参考になると思いますので、ぜひ、ご視聴ください！
第4回くりやまハーフマラソン
https://www.town.kuriyama.hokkaido.jp/site/kuriyama-harf/