NotebookLM Chasing Spring さくら旅ラン
さて今回はですね、あなたが共有してくださった、えっと、桜を追いかけた 1 週間のこの素晴らしい旅記録。これを一緒にちょっと深掘りしていこうかなと。 はい。 み崎から始まって渡ら瀬有水、三、太平山、美戸、熊ヶ谷、そして秩父まで。いやあ、すごい。まさに桜を追いかける壮大な旅でしたよね。 [音楽] え、本当に もうこれでもかというくらい桜を満喫できたっていう言葉うん。すごく充実感が伝わってきます。 ええ、アクティブに春を満喫されたっていう本当に美しい記録ですよね。あの、単なる旅の記録ってだけじゃなくてですね、その中での発見とか、ま、感動 うん。うん。 そしてそれがあなたの日々のランニングにこうどう繋がってるのかそんな視点も入れて少し見ていきましょうか。 そうですね。各地の情景がなんか目に浮かぶようです。 渡ら瀬だと桜と七花。 ええ、それに熱記球もあったとか。 へえ。それはいいですね。 熊谷ではあの桜帝と青空のコントラストが最高だった後。 ああ、写真も綺麗でしたね。 一方で太平山の桜のトンネル、あれは車で通過してあ、走りたかったって。 うん。うん。 これはランナーならすごく分かりますよね。 分かります。分かります。山頂のおそばもね、美味しかったみたいで。 旅先ならではのちょっとしたハプニングもあったみたいですね。渡らせで道に迷って地元の方に訪ねたりとか。 ええ、そういうのありますよね。あとは道の駅で車中泊したら予想外に寒かったとか。 そうそう。気温2度。2 度ですか?いや、それは厳しい。比の3 段差20°近くあったわけですね。 でもそれもまた旅の記録というか。 そうなんですよね。予定通り行かないからこそ出会いとか記憶に残る体験ってありますから。 ちなほとか熊谷桜でのランは本当気持ち良さそうでした。写真からも伝わってきましたね。 ええ、 あと東秩父の虎山千本桜全体が桜でなんかコスプレの人たちもてちょっと非日常的な。 へえ。それは面白いですね。一種のお祭りみたいな感じなのかな かもしれませんね。熊ヶ谷ではスロバキ屋から来た方と片言の英語で挨拶したりとか うん。うん。そういう一期一の出会いも旅のスパイスですよね。 でですね、この体験を形に残そうとされたっていう点、ここがまた興味深いなと。 ああ、YouTube 動画にされたんですよね。 そうなんです。しかもBGMはAI えっとスノでしたっけ? ええ、音楽生成AIですね。 それで作られてさらに歌詞までご自身で考えられたとか すごいですね。 春を追いかけてっていうタイトル案で見た景色とか出会った人たちのことを歌詞に折り込むってなんかその創作プロセス自体が旅の体験をさらに深める感じしませんか? まさにそう思います。体験を言葉とか音楽映像みたいなこう別の形に翻訳する行為っていうのは単に記録するっていう以上にその経験の意味をなんていうか脳が整理して記憶をより豊かに定着させる効果があるって言われてるんですよ。 なるほど。ええ。 あなただけのオリジナル作品を通してその時の感動を追体験できるわけですね。 旅の知恵としてあの温泉施設のパーキングを拠点にするっていうアイデアも ああ、ありましたね。有楽の佐熊谷温泉とかミ戸の山の湯 事前にちゃんと許可をもらって走った後にすぐ温泉に入れる。これ最高の流れですよね。 これはターンなるランナーの方にとってもすごく実用的なヒントになりますよね。活動とリカバリーをうまく組み合わせてる効率的なアプローチだと思います。 うん。 一方でその旅中のペースは普段より30 秒くらい遅かったっていう分析もされてました。 ええ、まあ楽しんだり写真撮ったりしてると自然とそうなりますよね。 そうですよね。 それはもう楽しんだ証拠ですよ。と同時に心身がいつもと違う刺激にちゃんと適用してたっていう証拠とも言えるかもしれません。 なるほど。 で、注目したいのはその旅の後のコースでの走りなんです。 ああ、記録も共有してくれましたね。 5.5kg合流35秒ペースで ええ、で、その中のスピード区間 1.1kmはなんと4分42秒早い。 で、締めの5kgを5分18秒で スピード区間のピッチが195SPM、 上下動7.6cm設置時間217ms っていうデータも これがまた素晴らしい効率性を示してる数値ですよね。 特にピッチの高さと設置時間の短さ 217m 秒。これは無駄なブレーキが少なくて効率よく推進力を得られてるっていう証拠なんです。 へえ。 旅で心身がリフレッシュされたのが良い影響を与えたのかもしれないし、あるいはもう安定したフォームがしっかり身についてるっていうことの現れでしょうね。 余計な考えなしで走れたとも書かれてましたね。 うん。その感覚も質の高い走りに繋がってるはずですよ。 ただ新拍数は少し高めだったみたいですけど 133から143bpm まあ旅の疲労とか非日常の刺激を考えればそれは自然な範囲だと思いますよ。むしろその心拍数でこれだけ安定して質の高い走りができてるっていうところに基礎体力の高さを感じますね。 こうやって振り返ってみると今回の旅んて単に綺麗な景色とか出会いを楽しむだけじゃなくて、その創作活動への刺激になったり、 ええ、 ランニング技術のなんていうか実践的な工夫があったり、そして日々のトレーニングへの良いフィードバックにもつがってるなんかすごく多想的な体験だったんですね。 おっしゃる通りですね。旅っていう特別な体験と日々の緻密な鍛錬。 その両輪があなたのランニングライフを豊かにしてるんだなっていうのがすごく伝わってきました。 うん。 で、ご自身で今はちょいい感じでちゃんと状態を客観視してペースをコントロールできてるっていう点もうん。明熟したランナーだなと感じます。 ありがとうございます。えっと、最後に1 つちょっと思考の種というか皆さんに考えてみて欲しいんですけど はい。 今回の旅んで体験したような予測不能な状況への対応とか普段と違う景色に集中するみたいな要素。これをもし意図的に普段のトレーニングルーティーンにも少し取り入れてみたらどうなるか。 ほう。 精神的な充実感はもちろんですけど身体の適用力とかま、回復力みたいな面に何かこう新たな発見があったりする可能性ってあるんでしょうかね。 です。
日本語対応になったGoogle’s NotebookLMを試してみました。
以前アップロードした「2025.04.04 Chasing Spring さくら旅ラン」について語ってもらいました。地名の読み方がまだAIでは難しいみたいです。
旅ランコース
１．近場の公園めぐり（花の丘公苑、三橋総合公園、他）
２．渡良瀬運動公園～渡良瀬遊水地
３．みかも山、太平山～晃石山
４．水戸千波湖
５．熊谷桜堤
６．東秩父村虎山弐千本桜
７．秩父ミューズパーク