@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2017-03-21 @高山都: ブルガリアンスクワット これだったら、おウチでも出来ますね。 見た目以上にかなりキツイ。 けど、ヒップアップに効くそうです。 片足の踵に重心を置くイメージで。 …
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2017-03-04 @高山都: 最近、姿勢が良くなったなぁーとふと感じることがあって。 たぶん、トレーニングの成果です 毎回、計測をして細かな数値までチェックするのですが、今日は通い始めて1番…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2017-02-25 @高山都: コンプレックスだらけの身体でも、少しだけ好きな部位がある。それは肩と上半身。 鍛え出して、背中にうっすら筋が見えるようになってきた気がする。 ショートパンツが…
@城田優 @城田優 2017-02-25 @城田優: 朝ジムからの稽古なう #夢のシックスパックまであと少し #とみせかけてここからなかなか進まない #thebodyride #getover @thebody…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2017-02-15 @高山都: ジム後のプロテインも、最初は苦手だったのだけど(でもチョコ味が美味しくて飲めるようになった)これもトレーニングの効果を生かす為と続けていたら、全然慣れてきた。 …
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2017-02-15 @高山都: 通い始めて、体重はあまり変わってないのだけど、筋肉量は増えて、体脂肪率は減りました。 毎回、この計測がワクワクでもあり、恐怖でもあるのだけど…(不摂生は顕著に体…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2017-02-06 @高山都: 通い始めて、ちゃんと自分の体を知るようになりました。 @thebodyride 体脂肪率や筋肉量が減ったり増えたり、体重だけでは見えてこないカラダのことが分か…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2017-01-24 @高山都: 今日はTHE BODY RIDEにて、トレーニングDAY お尻や腿の後ろ側、腹筋、二の腕などを中心に。 トレーナーのトーマスさんがマンツーマンで教えてくれてとっ…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2017-01-15 @高山都: 心地よい筋肉痛で起きた本日。 実は昨日からジムに通い始めました。 友人の @blenda0305 かどんどん綺麗になるから、素敵だなーと影響受けてワタシも︎ #…
@城田優 @城田優 2016-12-26 @城田優: 誕生日だろうが鍛えるの巻 #31歳初トレーニング #お酒が残っててちょいとしんどいね #プレゼントにプロテインバーをいただきやした #みやじーさん #theb…
