@中村アン @中村アン 2017-11-27 @中村アン: とにかく全身運動 1つ目は #Handstandpushup 有酸素️& #gymnastics & 負荷️ 12月で crossfit 続けて３年 @r…
@中村アン @中村アン 2017-11-04 @中村アン: TOUCHKEEP @reebokjp 2枚目の体幹運動は つま先までピタっとつけて お尻と太ももを落とさないように。 落ちちゃうけど…。笑 #家でもできる…
@中村アン @中村アン 2017-08-30 @中村アン: バランス良く🤸️ 重たいものを持ち上げても ムキムキにはならない! 有酸素運動と一緒なら。 走って燃やして負荷をかけて引き締める。 30cal️run 1…
@中村アン @中村アン 2017-06-25 @中村アン: Number Do なんの特徴もない 自分の体を変えたくて トレーニングをすること! カラダを作ることと向き合ってから 嫌いだった自分の体を 少しずつ好きになり…
@中村アン @中村アン 2017-05-18 @中村アン: number 撮影🥊 コツコツ頑張れば なりたいカラダになれる。 有酸素運動と筋トレのバランスを良く‼︎ #crossfit #bemorehuman…
@CanCam @CanCam 2017-01-23 @CanCam: 今月号の付録ダイエットロープを監修するのは、美容通のモデルや女優さんからも大人気のクロスフィットトレーナーAYA （ @aya_fitness ）さん。AYAさ…
@中村アン @中村アン 2016-10-28 @中村アン: バーを使った 地面から浮いたまま腕立て 全然ダメ笑 プルプルプル まだまだできないことはたくさんある… @reebokjp #crossfit #Bemo…
