@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-08-24 @高山都: 日が暮れると涼しいなぁー。 フラッと11km走ったらスッキリ!!! 晩ごはんを頭の中でループさせながら走りました 今夜は秋味な和食にしてみた。 新秋刀魚の塩焼き…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-08-17 @高山都: お休み明けはやることいっぱいでバタバタな1日でした。 終えて、サクッと夕方8km走ったらスッキリ爽快 風が心なしか秋味風味？ お盆明けって感じがしたなー。 今晩…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-08-12 @高山都: サクッと1人で夜ラン6km 夏の風が気持ち良くってペース上げて汗かいて。 からの…今晩ごはん サーモンのムニエル バターガーリックソースで ゴーヤとツナの和え…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-03-01 @高山都: 今晩ごはん ●小松菜たっぷりスープ餃子石垣島のラー油で ●お刺身盛り合わせ ● 菜の花のオーブン焼き ●カラフルなます ●こんがり焼いた塩豚をガーリックバターで…
