@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2017-01-09 @高山都: ゆったりと14km走った本日。 運動後は、大豆製品や玉子と魚で、タンパク質多めな献立に。 韓国風ぶり大根 ビーツのピンクでおからサラダ 白和え 出汁巻玉子 か…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-12-15 @高山都: 12月は誘惑が多い。 というか、クリスマスも誕生日もあるし、忘年会もまだまだある。 メンタルも体もバランスを取るために走るし食べるってのも大切にしています。 帰…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-12-04 @高山都: 2016年12月5日(月)のお弁当 昨夜のカレーとビリヤニを拝借してカレーな月曜日。 菜の花のオーブン焼きを豚肉で巻いてごま油とニンニクでこんがり焼いたのが主役…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-11-25 @高山都: 菌活バンザイな朝ごはん ぬか漬けを少し前から始めまして…色んな野菜で試してます。 あとは、納豆。 自家製の味噌で大根と大根菜とお揚げの味噌汁。 スイスチャードの…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-11-15 @高山都: 2016年11月16日(水)のお弁当 鶏胸ひき肉と豆腐のチキンナゲット、里芋のカレー風味の唐揚げ、出汁巻玉子、ほうれん草のおひたし、かみなりこんにゃく、キャベツ…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-11-14 @高山都: 2016年11月15日(火)のお弁当 翌日のお弁当も想定して買い物し、晩ごはんの献立を考えています。 昨夜の椎茸の肉詰めは、照り焼きダレで味変えて大葉を巻きつけ…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-10-26 @高山都: 2016年10月27日(木)のお弁当 どーんとタコライスな本日です お肉には擦ったニンジンとたっぷりのみじん切り椎茸を入れて栄養面もバランス調整。 小分けにして…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-10-25 @高山都: 2016年10月26日(水)のお弁当 オクラの肉巻きニンニク醤油ダレ ほたてフライ 塩茹で卵(茹でて塩水に浸けておいた) 姫にんじんの葉っぱの炒め物 ふかし芋 …
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-10-18 @高山都: 2016年10月19日(水)のお弁当 秋刀魚のエスニックソテー、めかぶの韓国海苔和え、紫キャベツの塩昆布和え、ニンジンとツナのシリシリ、味玉。 昨日は少し時間が…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-10-18 @高山都: ちょっとお腹を落ち着かせたい日は冷蔵庫整理も兼ねておうちごはん。 秋刀魚のエスニックソテー たっぷり豆苗とマッシュルームと 豆乳味噌スープ(鍋の残り) 紫キャベ…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-10-16 @高山都: 2016年10月17日(月)のお弁当 レタスやらベビーリーフやらの葉野菜が高いのねーとギョッとした昨日。 昨夜のタネを半分取っておいて、鶏胸肉と豆腐のチキンナゲ…
@Miyako Takayama 高山都 @Miyako Takayama 高山都 2016-09-22 @高山都: 昨日は体調が優れず、約束もキャンセル おうちで暖かくして、早々に就寝したらだいぶ楽になりました。 そんな昨夜… 生姜とニンニクで茹でた鶏と出汁でポカポカうどん。…
