マツコの知らない世界でも紹介されていた、
冨永愛さんの腹筋トレーニングがマジで効果絶大なので、
遊びじゃなく本気で下腹引き締めたい人や太もも引き締めたい人はぜひ10回×2セット頑張ってみて下さい！
実際にこれやって腹筋割れた人や縦線入った人が続出中◎
ダイエットして痩せたい人や体重と体脂肪率両方落としたい人にもおススメの筋トレです。
※腰の悪い人は無理をしないで下さい。
Abdominal muscle training introduced by Japanese fashion model Ai Tominaga
For those who seriously want to tone their lower abdomen or tighten their thighs, rather than just for fun, please try 2 sets of 10 reps!
Many people are actually doing this and getting cracked abs and vertical lines ◎
※If you have a bad back, please do not push yourself too hard.
Entrenamiento de los músculos abdominales presentado por la modelo japonesa Ai Tominaga
Para aquellos que realmente quieren tonificar la parte inferior del abdomen o tensar los muslos, en lugar de solo por diversión, ¡prueben 2 series de 10 repeticiones!
Muchas personas están haciendo esto y tienen abdominales agrietados y líneas verticales ◎
※Si tiene problemas de espalda, no se esfuerce demasiado.
일본의 패션 모델 토미나가 아이 소개의 복근 트레이닝
놀이가 아니라 진심으로 하복 계약하고 싶은 사람이나 허벅지 계약하고 싶은 사람은 꼭 10회×2 세트 노력해 보세요!
실제로 이것을 해 복근 깨진 사람이나 세로선 들어간 사람이 속출중◎
※허리가 나쁜 사람은 무리를 하지 말아 주세요.
39 Comments
マツコの知らない世界でも紹介されていた、
冨永愛さんの腹筋トレーニングがマジで効果絶大なので、
遊びじゃなく本気で下腹引き締めたい人や太もも引き締めたい人はぜひ10回×2セット頑張ってみて下さい！
実際にこれやって腹筋割れた人や縦線入った人が続出中◎
ダイエットして痩せたい人や体重と体脂肪率両方落としたい人にもおススメの筋トレです。
※腰の悪い人は無理をしないで下さい。
Abdominal muscle training introduced by Japanese fashion model Ai Tominaga
For those who seriously want to tone their lower abdomen or tighten their thighs, rather than just for fun, please try 2 sets of 10 reps!
Many people are actually doing this and getting cracked abs and vertical lines ◎
※If you have a bad back, please do not push yourself too hard.
Entrenamiento de los músculos abdominales presentado por la modelo japonesa Ai Tominaga
Para aquellos que realmente quieren tonificar la parte inferior del abdomen o tensar los muslos, en lugar de solo por diversión, ¡prueben 2 series de 10 repeticiones!
Muchas personas están haciendo esto y tienen abdominales agrietados y líneas verticales ◎
※Si tiene problemas de espalda, no se esfuerce demasiado.
일본의 패션 모델 토미나가 아이 소개의 복근 트레이닝
놀이가 아니라 진심으로 하복 계약하고 싶은 사람이나 허벅지 계약하고 싶은 사람은 꼭 10회×2 세트 노력해 보세요!
실제로 이것을 해 복근 깨진 사람이나 세로선 들어간 사람이 속출중◎
※허리가 나쁜 사람은 무리를 하지 말아 주세요.
腹筋が一番震える位置で止めることをやらないと効果かしょぼいので要注意
固いから頭に🦵掴んわ😂
すが
首痛くなる
なんでだろう。お尻の方向に進んで行ってしまう。
できん！
めっちゃ下腹に効いてる！！！10回が限界😂
出来そうありがとう
首痛めるわ〜
夏だ
急げぇぇぇえ！
効果もすごいかもだけど、
冨永さん、足長すぎ😂
タレントの冨永愛さんに似てますね😮
Styleよすぎ
声HIKAKIN？
これ腰が痛くなるからどうしてもできない😭
これやったらへがでた
割と簡単だけど下っ腹に力入れてないと腰を痛めやすいかもね
筋肉痛になったら無理しちゃダメ。筋肉痛とは筋肉がトレーニングで炎症を起こし回復してる途中。痛みが引くまではストレッチとかウォーキングとか血行を良くする運動を。痛いから今日は何もしないってのは勿体無い。
これやる価値あるかも！
足長い❗️羨ましい❤私も頑張って見ます🎉
腰を軽く痛めかけてる人がやると数週間後にぎっくりになるので注意
俺もこれ30回3セットはしてる
腰が痛い😖💥
かかと床に落ちてもた😂😂やりなおしや😂
すげぇ～😮
取り敢えずした！！
意外と出来るぞ！！
やれ！！！！
モデルさんは生まれた時から痩せてる…😮
膝がパキパキ鳴ります😂
これをベッドでするのは、ちょっと甘えですか、、、
…え？
こしがいたい、(´;ㅿ;｀)
あとでやってみる
やる
膝と肘、つきません😢
腰痛めたぁ😣💦
まずできないよー😅
冨永愛とか尊敬とエロい目でしか見たことないから俺のスタイル維持としてはパッとしない
何ヶ月くらいで効果出ますか？
腰痛ある人には向かない😂
逆に悪化しそうなので出来る回数やることですね。←腰痛ありでやった人😂