【体内時計リセット】１週間で狂った体内時計を整える方法

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▶目次・概要
00:00 体内時計を整える
03:09 以前紹介して売り切れたおすすめワイン
04:25 ソーシャル時差ボケ
07:00 夜型はサラリーマンには不利
10:55 運動能力もクロノタイプに依存
13:27 朝型化でメンタル改善
21:03 朝型化で人間関係も良くなるかも

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参考文献
https://www.semanticscholar.org/paper/3.4%E2%80%89million-real-world-learning-management-system-Smarr-Schirmer/cbb16d4bc03a9d2193f4346ce5d754000ca9abbe

https://www.nature.com/articles/s41598-017-04076-y

Michael Breus et al. (2016)The Power of When: Learn the Best Time to do Everything

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2780428

https://www.jcircadianrhythms.com/articles/10.5334/jcr.193/

Can a night owl turn into an early bird? By Tara Santora published April 18, 2021　https://www.livescience.com/can-night-owls-become-early-birds.html

Facer-Childs ER, Middleton B, Skene DJ, Bagshaw AP. Resetting the late timing of ‘night owls’ has a positive impact on mental health and performance. Sleep Med. 2019 Aug;60:236-247. doi: 10.1016/j.sleep.2019.05.001. Epub 2019 May 10. PMID: 31202686.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15800134

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31574513/

https://www.ecnp.eu/about-ecnp/press/Faglioli.aspx

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26271769

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33962317/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18680211

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