花粉症などのアレルギーは根本的な改善が必要なので
長期戦になることが基本ですが、対策の中で劇的に症状を緩和する
可能性があるものもあります。
今日は花粉症対策の中でも特に早期に症状を改善できる対策として
３つ紹介します！！
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●自己紹介●
稲沢バナナ園の石田守と申します。気軽に「マモさん」と呼んでください♫遺伝子組換の関係の大学院に進学しておきながら、現在は長女誕生をきっかけによりよい食育を我が子にしてあげるために無農薬・自然栽培のバナナ園をはじめて今に至ります。
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00:00 イントロ
01:16 なぜ花粉症になるのか？
03:21 花粉症改善と糖質制限
06:54 花粉症改善に大切なビタミンとミネラル
13:54 3日ファスティングの劇的な効果
花粉症の改善を早期で達成するためにできることは３つあります。
１．糖質制限（特にパンなどの小麦制限）
２．ビタミンとミネラルの補給
（ビタミンA/ビタミンD/亜鉛）
３．３日以上のファスティング（断食）
糖質制限、特にパンはかなり重要です。
小麦に含まれているグルテンは腸内を荒らしてしまい
いわゆるリーキガーットになる原因にもなります。
また糖質のとりすぎで体が炎症体質になることや
太る原因となることもアレルギーを助長します。
アレルギーを改善したくてパンを食べるというのはありえません。
一旦やめていることをオススメします。
２つ目はビタミンA/ビタミンD/亜鉛の補給です。
ビタミンAは免疫の最前線となる粘膜を健康に保つために必須です。
カロチン系が多い黄色やオレンジ色の緑黄色野菜をたくさん食べましょう。
その中でも人参やパパイヤはオススメです。
パパイヤはβカロチンが多いだけでなく、
体の炎症を鎮める効果や、腸内環境の改善効果もあります。
ビタミンDが日光を浴びることで合成されるビタミンですが
適正量のビタミンDを作れるほど日光を浴びるのは現代では難しいので
これはサプリメントに頼ることをオススメします。
最初は10,000IU/日くらいたくさん飲んで症状の緩和を試みて
改善するようなら少しずつ減らしていきましょう。
亜鉛は免疫全般に関わる以外にも、非常に重要なものになります。
不足しやすいミネラルでもあります。
最後はファスティングです。
特に3日以上の断食はアレルギー改善に有効です。
脂肪が減ること、自然と糖質制限になること、
重金属のデトックス、炎症を抑える、栄養吸収率を上げる
などなど直接的なもの間接的なものすべてが重なって
花粉症の改善につながります。
わずか1週間で改善したいのであれば
ファスティングはほぼ必須ともいえます。
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