今日は寝る前に行う事で翌朝から痩せやすくなる体質になっていくストレッチを紹介します！
人の体にはホルモンや様々な細胞組織が存在しており、その中の一つであるレプチンを分泌させる方法です。レプチンは睡眠の質が良いと分泌されるので、エネルギー消費量の高い状態にするにはレプチンの分泌が必要不可欠です。
今日は質の良い睡眠が取れるように副交感神経が優位になるストレッチを紹介するのでぜひ一緒にやってみてください！
0:00〜オープニング
0:44〜副交感神経優位にするストレッチ
1:46〜ふくらはぎマッサージ
3:01〜ストレッチ1
3:12〜ストレッチ2
3:23〜ストレッチ3
4:25〜ストレッチ2-1
4:35〜ストレッチ2-2
4:46〜ストレッチ2-3
5:35〜エンディング
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