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【自律神経②】健康のカギは腸とウォーキング（Balancing Your Autonomic Nervous System）
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【自律神経②】健康のカギは腸とウォーキング（Balancing Your Autonomic Nervous System）



この動画の前編・後編はこちら
【自律神経①】不眠や疲労感を根本的に解消するには（Balancing Your Autonomic Nervous System）
【自律神経②】健康のカギは腸とウォーキング（Balancing Your Autonomic Nervous System）

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協力：日本文芸社
※この動画は出版社の許諾を取った上で配信しています

43 Comments

  1. @NT-im4rw

    わたし、最近、移住してから具合が悪いのでこれ見に来ました。

  4. @emily-544

    いま自律が乱れてるといわれたので、まず呼吸、音楽、腸活、意識してみます。

  5. @banchu2266

    自律神経系失調、パニック障害、鬱っぽい症状があります。正直精神病がこんなにも辛いものだとは思ってませんでした。人生が苦痛に変わります　原因は確実にストレスです　こんな事になるならさっさと会社辞めればよかった‥‥

  6. @ykitazono

    生活が乱れるたびに度々見ています。健康が一番大事ですね！

  8. @user-gt5bo4vc1h

    酒で死んでる時に見たけど、なんだか明日からの活力がもらえました。私も酒を控えて自律神経整えることにします😌

  9. @妙子西出

    味噌汁では、高温で、善玉菌が、死んでしまうのかな？と、思います。
    野菜に、味噌をつけて食べるなどが良いかしら？

    野菜にかけるドレッシングの代わりに
    納豆もにするのも、良いですね。
    ドレッシングのカロリー同等で、善玉菌と
    繊維が摂取できます。

  10. @つなかん-m4l

    生活習慣、食事(腸)、運動が重要だと改めてわかりました。自分はいきなり朝ごはんを食べてしまう癖があります。徐々に上げていくことを意識します。

  12. @ゆーずくん-y4v

    マジで面白い笑
    本当に普通のことを忘れてました笑
    最近深く寝れないとかで
    悩んでたので本当にありがたい！

  13. @takoman666666

    片付けばり苦手なので運動のジャンルに入ると聞いて目から鱗です！！頑張ろ！！✊✨
    あっちゃんいつもありがとうございます🥰

  15. @inoue9617

    味噌汁は腸にいいんだね。この動画前にも聴いたけれど忘れていた。腸活します！

  16. @HM-lr5bm

    ジョブスは別にリンゴばっか食ってるわけじゃないだろ😂

  17. @大嶋恵輔

    最近の悩みをたった4つのチャートで表現する。
    すごいです。
    夏目漱石のこころの話、スラムダンクの話すごく好きです。

  19. @櫻坂乃木坂

    まあ、学生時代って健康な人多いよな、学校太陽浴びて歩いて登校、健康的な給食、夕方に部活や授業で体育や休み時間に遊びと言うなの運動

  20. @miz4961

    1番元気で呑気だった小学生の頃に戻りたいな〜とか漠然と思ってたけど、
    あの頃の生活に戻せばよかったのか🤤🤤🤤

  22. @OWL_-th4nu

    もっと腸を愛でて自分を愛でようと思えました。ありがとうございます!!

  23. @レム睡眠-v4p

    他の自律神経系の動画といえば背骨の歪みだとか、脳の過緊張だとか、ストレスだとか、本当に原因かどうか分からない漠然とした理由しかなかったけど、これみて納得。
    乱れるような生活をずっと続けてたらそらいつか不調に見舞われるわねっていう

  24. @Banana3happy

    中田さんいつも素晴らしい動画ありがとうございます。
    今、すごく便秘で悩んでるので味噌汁と納豆キムチ始めようと思います。

  27. @Love-er7kj

    サンドウィッチマンさんはネタをする度交感神経が働いていたんだな。

  28. @choroten1217

    出産してから赤ちゃんの泣き声に過敏になり眠りが浅くなりました。息子は生後3か月から夜通し寝てくれるのに…この動画を参考にしっかり自分の生活を見直します🫡

  30. @tohrumaeda

    シェイプオブユーはテンポは早いけど、声を張り上げず語り口調なので意外と落ち着くの分かります〜☺️あと、タバコは強制的に良い呼吸のペースになるのでオススメですよ😅

  33. @ksks1334

    自律神経を整える旅館があったら流行るかなって思ったけど
    旅館って自律神経が整うようにできてるのかな。
    特化した宿泊施設を作ったら流行りそうな気がしてきた

  37. @loveminnazo1932

    今更ながらまたしても健康的な内容、観させていただきました。
    私自身も職場が変わった関係で難しくなり、健康的な生活、難しいところ出てきていますが改めて振り返り、実践していきたいと思います。　そして今更ながらバカにしていたウォーキング、ちょっとやってみたいなぁと思っている次第です。（ただウォーキングするほど良い道がないのが欠点なところ（笑）何せ田舎なもので(^_^;)）
    さておいて、改めて健康、目指していきます！

  38. @さとみ-z6i

    1際の子育て中で自律神経乱れすぎて毎日しんどいですが、味噌汁や、夜のルーティンならできそう！と思いました！早速やってみます！

  42. @風ひまわり

    75歳です。あっちゃん先生、健康である為の授業、全てその通りです。これからも健やかであるため続けていきます。
    一点だけ。高齢になると、どうしても足腰の老化。高齢になってからのウォーキングは要注意、歩き過ぎて壊してしまい、筋肉運動やヨガ体操に切り替えて快復しました。

  43. @うんちょこちょこぴー-y6s

    食物繊維（りんご、きのこ、ごぼう、フルーツ）と発酵食品（納豆、キムチ、ヨーグルト）味噌汁
    呼吸（1対2の呼吸）
    リラックス音楽を聞くのをルーティンにする
    笑顔になる！
    ウォーキングがちょうどいいらしい
    朝ストレッチだいぶいい

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