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#魔裟斗 #柳本絵美 #筋トレ
20 Comments
こんな素敵な女子に教えてもらえるなら、筋トレ頑張れるなぁ🥹
渋谷ユリサンより素敵❤
骨が頷いているとか起きてるとかさっぱりわかりません。これは直接教えてもらうしかない
口臭気になって呼吸できないかもです笑
まるっきり別人ですねえ。どんだけ努力されたかわかります。まさとさん美女に教えて戴いてラッキーですねえ
ちょっと刺激が強いから見るのやめとく
これからはボディーメイクですねw
EMILYさん、ステキです！
タイプやわこのおネエちゃん
(っ ᐕ)╮=͟͟͞♡
この子元Krushガールじゃない？
自分には一生経験出来ない状況です😅
とってもためになりました😊
次回、効果的な腹筋のやり方、解説をお願い致します🙇♀️🌸
いつも拝見してます^_^
くびれ！動画でしたので‥
今回、当社で新しく商品開発しました。
まさに！くびれ！を作る！の運動補助商品です。
宜しければ発売前の新商品を提供させていただきたく思います。
ご連絡頂ければ幸いです😊
4:40 呼吸法
10:23 ルーマニアンデッドリフト
腰幅に足を開く。おしりを少し引く。踵内側と親指で踏む。
お腹に力を入れ1枚の板を意識して
腰をそらないように上半身を下げる。
やや上目遣いで顎を引いく。
24:15 ブルガリアンスクワット
ベンチより3足半前に片足を出して、
もう片足はベンチにまっすぐねかせるかまっすぐつま先を立てる。
お腹は1枚の板意識で
お尻を引く。前足の踵で踏む。
股関から曲げる意識でおしりを下げる。上体が少し斜め前に上がるようにおしりを上げる。膝は後ろに行かないようにする。
下半身、特に尻は男性も鍛えるの難しくて弱点だったので神回でした。
この人は骨盤が後傾してる昭和生まれの人に多い体型で日本の典型的な体つきだから日本人として見るならトレーニングは参考になるけど、これを砂時計体型というのは違うと思う。なんか日本の砂時計体型と海外の砂時計体型って見る基準が違うよね。海外だと胸とお尻、太ももにボリュームがあってそれの対比を見てウェストがわかる体型だと思うけど、この人は筋肉質なfitなバディだから食事もかなり制限されている。海外から見た砂時計体型になりたいのであればやっぱり海外の本格勢と重量、それに伴う食事量が必要だと思う！
この姉ちゃんより魔裟斗さんの方がトレーニング詳しいやろw
エミリーじゃん！！
すんげー美人。
バックショットのところが一番リプレイ回数多いの草
顔がいまいちかな😅