60歳以上でも確実に若返る最強の運動や、細胞から若返るにはどうしたら良いかについて解説しています。
60からのゆるヒット
やばヒット
https://tokyocancerclinic.jp/column/cancer-1/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30674338/
https://www.atpress.ne.jp/news/301017
https://topics.shidairen.or.jp/12772/
https://www.juntendo.ac.jp/news/20191122-01.html
https://jglobal.jst.go.jp/detail?JGLOBAL_ID=201802251491679435
チャンネル登録して頂くと励みになります！
食の事をゆっくり解説してます。ゆっくりしていってね＾＾
🔔ベルマークを押して通知をONにしてもらえると、
動画の見逃しがなくなるのでおすすめです！
※ナレーションが不要な方はミュートにしてお楽しみ下さい。
※動画の再生速度は右上の設定から変更可能です。
【BGM・素材】
ニコニ・コモンズ様
https://commons.nicovideo.jp/
nicotalk＆キャラ素材配布所様
http://nicotalk.com/charasozai_kt.html
#ゆっくり解説#運動#若返り#老化防止
25 Comments
みんなの言い合いが面白かったです。
霊夢ちゃん 元気でいてほしいから魔理沙ちゃんの言う事を少しずつ頑張ってしてほしいです😊、、私も😅
和式トイレかとずっと思ってたらミトコンドリアだった😅
人を殺すのは主に活性酸素と人工毒、自然毒、アルコール、ニコチン、タールだが、活性酸素を抑えるものはミトコンドリアなんですね？ミトコンドリアを活性化させるのが抗酸化物質ですね？
健康寿命への道は何事も長期間多種多様にバランス良く継続です。即効薬や万能薬はありませんし、何か一つだけで続けて良い事もありません。
しかし活性酸素はばい菌を殺す役目があり、アルカリイオン水を飲みすぎて、身体中水虫になり、全身痒くて爪もぼろぼろになりました。
うまい棒を沢山食べようと思いました
ミトコン風ドリアは大切。
今度和式トイレのメリットをやってくれ。
健康に生きたけりゃ和式使おう！和式便器のメリットはこんなにある
なんて
カレーは飲み物ｂｙウガンダ・トラｗｗ
ミトコンドリアうんぬん言うなら太もも使うスクワットがオススメ!
太ももに一番ミトコンドリアが多いから
筋トレに勝るアンチエイジングなし。
12時間断食が良い
うまい棒の粉には抗酸化作用は無いけど、ハッピーターンのパウダーにはあるぞ！(効果は個人の感想です)
俗に言うプチ断食、16時間断食、間欠ファスティングはナッツ類なら20g前後は食べてもいいと言う説もありますね。
あと間欠的ファスティングの16時間の間にバターコーヒーを飲むパターンもあるみたいでいろいろ条件は難しいけどカロリー脂肪分の摂取も認めてる方法もあるようですね。
この動画のアスタキサンチンの項目でも1つの食材にこだわるのは良くないと言ってましたが、健康法やダイエット法もあまり固執しすぎず意識して身体に良くない事を避けながらバランスよく実施して行くのがいいんですよね。
タバタタイマーでプチヒートするようになってから、身体が軽くなり動悸が減りました。ノルウェー式もやってみます。
16時間断食ってきつそうに聞こえるけど、睡眠時間考えたら寝る前の8時間モノを食べなければいいだけ（※0時就寝なら16時以降食べない）だから簡単でしょ
いやぁ、素晴らしいですね！大変難しい分野ですが、実に専門的でスンゲェ!勉強になりました。自分は腹筋2000回やってるのでHItまでやるのは逆に大変なので無理だな。休みの日はメシも食わず気絶並みに熟睡してるので、それって立派な断食ですよね！アスタキサンチンの事教えていただいて大変助かりました。鮭は好きだけど国産のはチョー高い!閉店ギリギリに行って半額のをゲットしようと思います。チーズ君はマジで女装似合いますね！セーラー服やメイド服着せたらバンされちゃうから無理かな？楽しかったです。いつもありがとうございます。
あちこちでオートファジーすすめてますね。無理と思ったけど、1度やってみるかな…
体操もいいが、近所のお山や丘でそこそこの坂道がいいですよ。きつい坂で少し足が締まる程度だな。自然の中で気分転換にもなるしね。あと食い物は煮干しや鶏のレバー、ハツがお勧めでござる。
抗酸化作用のある食物を食べるとそれがイコール、アンチエイジングになる、という科学的なエビデンスは現在まだないそうです。
マーケティングでイメージ先行の典型だと言われております。
さらに、抗酸化サプリを摂取してがん細胞の発生を抑制してくれる活性酸素を抑えた結果、癌が増えてしまった実験結果があります。
よくジョギングしてる老人を見かけるのですが、確かに身体は筋肉質で若く見えるのですが、顔は老人のままです。アンチエイジングってこれをすればOkって言う訳では無いのですね。
いろんなものをバランスよく美味しく楽しんでだね
いつもありがとうございます。
自他共に認める、健康オタクです(^^)
１日、一食はもう20年以上続けてます。3〜5日間の断食期間は、睡眠時間は2〜3時間で十分です。今の世の中、添加物と農薬にまみれの食べ物だらけなので、出す事を意識して日々過ごしてます。腸内環境が良いかわるいかの目安は、「うんち」です。すぽーんと黄土色の「うんち」が出ればOK(^^)肛門は、トイレットペーパーを使わなくても良いほど、全く汚れません。楽しい食事は楽しい雰囲気で、「命をいただく」のです。「いただきます」「ごちそうさま」と感謝の気持ちが大切(^^)陽の光を浴び、うっすら汗が出る位の運動、よく噛んで食べれば添加物や農薬が多少入っていても大丈夫。信頼できるお店で、ジビエ料理や自分で作る糠漬けや味噌漬けも良いです(^^)ただいま、ナンバ歩きを練習中(^^)
リンク先の60代向けのHITをやってみました。今まで個人的にゆったりと動きの筋トレばかりだったので、動きの速さに戸惑ってばかりでした。機敏に動ける人がうらやましいです。
霊夢と魔理沙の全身体型の差（；ﾟ Дﾟ)ノ