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自己否定をやめて自分に優しくなるための心理テク【セルフトーク＃5】
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自己否定をやめて自分に優しくなるための心理テク【セルフトーク＃5】



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▼目次・概要
00:00 START
00:31 自分いじめからの卒業
08:20 セルフトークで自分イジメを黙らせる
19:07 ポジティブなセルフトークのポイント
20:23 ①自己の物語のリフレーミング
23:55 ②問題の解決可能性を考える
26:00 ③自分自身を慈しむ
28:57 まとめ
32:25 一言で頭のネガティブを消す方法

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　John-Manuel Andriote. Stonewall Strong. SELF-TALK. Shut Down the Bully In Your Mind With Positive Self-Talk. Resilience grows out of speaking kindly about ourselves, to ourselves. Posted January 9, 2018
　Donald Altman. Practical Mindfulness. The Single Word That Stops Negative Self-Talk Mental jujitsu flips the negative into positive. Posted August 7, 2019 | Reviewed by Gary Drevitch
　Susan Krauss Whitbourne Ph.D. Fulfillment at Any Age. SELF-TALK. Keep Your Self-Talk Positive by Focusing on the Here and Now. New research shows how to overcome negative ways of talking to yourself. Posted September 28, 2019 | Reviewed by Devon Frye
　http://pss.sagepub.com/content/21/4/499

20 Comments

  1. 🌟

    とても参考になりました。
    ポジティブセルフトーク

  2. メンタリスト DaiGo

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  3. みなんジータZ

    LIVE聴きながら寝落ちしてしまいました💦
    自己否定あるある@y@yｗｗｗ🤣
    こちらが優しくしていたら相手は舐めてきます
    相手を威嚇していたら完全に恐れられます
    緊張と緩和の使い分けが出切れば楽になります✊‼️
    セルフいじめをせずにポジティブシンキングなセルフtalkをしました
    そうすれば楽になりました
    まさに昨日と今日の職場での状況でした😂😆😄
    視野のコントロール…セルフコントロール✨
    まさに時間が立てばほぼ解決していきます🌟

  4. t

    最初の方めっちゃ定期的に鼻触ってて気になる、鼻水か、何か隠したいことがあるのか？

  6. AP PA

    人生を大きな曲線として捉える。素敵です。

  7. みょんa

    自分いじめ、よくやってしまいます。
    今海外で仕事始めて色々なストレスもあるのに自分で自分の事責め過ぎて精神的にきている最中でとても参考になりました。

  8. インクルージョンchannel

    DAIGOさん、出てくるワインいつも保管はしないで飲みきりなのかな？
    この内容は本当にあるね、自己免疫疾患には必ず効果あると思う。
    心身一如。心と身のバランス。

  9. Kiyomi

    この話待ってました！！
    DAIGOさんいつもありがとうございます。

  11. しょうじ【新曲「おっぱい」公開中】

    週刊誌のつきまとい行為によるストレスで
    元欅坂46今泉佑唯さんが
    芸能界を引退してしまいました。
    主な内容としては
    ・数カ月前から記者の車が自宅前に停車
    ・車や徒歩で尾行されることが多く
    気の抜けない毎日がストレスで
    突発性難聴を患う
    ・産婦人科の入口付近から男性に何度も院内を確認され、そのまま自宅までついてくる
    ・モザイクをかけた子供の写真を記事に掲載
    ・実家も特定され大切な家族まで巻き込まれている
    ・双眼鏡やカメラを向けられる恐怖を
    警察に言っても「記者も仕事だからどうすることもできない」と言われただけ
    ・毎日の楽しい事や嬉しい事より
    生きる辛さの方が強く何度も自暴自棄になり引退を決意

    いつもDaiGoさんが言うように個人を訴訟するのはもちろんした方が良いですが
    この場合、実際にストレスで病気も患ってるので
    警察に被害届出して記者を逮捕ってできないんですか？
    これ以上、悪の人格特性フルコンプ記者が蔓延らないように
    DaiGoさんだったらどうするか
    動画にしてほしいです。

  19. 片上泰助

    失敗すると全部自分が悪い、成功すると全部自分が良い、などと見てしまい、自者他者を、極端に部分を全体に修飾してしまう思考パターン問題。みんな一人一人８０億種類の一人、みんな比較優位で得意分野を持ち、広大な未得意分野を持つ(ポンコツ、無知の知)、みんな得意な分野を出し合って、文明づくり、文明進化をしていると考えると(適切な評価と利益の共有)、ある程度全体が見えるので、極端に部分を全体に修飾してしまう思考パターンを回避できると思う。
    それで、世界株式市場などで、市場参加者の視野が狭くなると、下がりやすく、市場参加者の視野が広くなると、上がりやすくなる件。
    別件で、「胃が痛いけど頑張らないと」、思っていて、ピロリ菌治療したら、私の場合、胃が痛くなくなり、「さあ頑張るか」になった件。
    また、指導者層の場合、例えば、子育て予算を増やすと、交通費予算減らしたら、信号機設置が一年遅れ、その間に、交通事故が起き、交通事故で一生障害が残るケガをしたなど、債務を減らし、債権をいかに増やすかの思考になるとも。