毎日が幸せな人は何をしているのか？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「幸せな人」だけが分かっていること
「同じように1日を過ごしているはずなのに、なぜか満たされる人と、いつも疲れて終わる人がいる」
そんな違和感を覚えたことはないだろうか。
仕事をして、食事をして、人と会って、家に帰る。
やっていることは大きく変わらない。
それなのに、「今日もいい1日だった」と思える人もいれば、「また1日が終わってしまった」と感じる人もいる。
この差を生んでいるのは、特別な才能でも、恵まれた環境でもない。
自分にとって何が心を満たし、何が静かに消耗させているのかを、わかっているかどうかだ。
「増やしたいこと」「減らしたいこと」を明確にしよう
まずは、「増やしたいこと、減らしたいことは何かを考える時間」を日常的にとれるようにしよう。
「私は人生のなかで、何を増やし、何を減らしたいと思っているのだろう？」と自問しよう。
できるだけ具体的に考えてみよう。たいていの人は、喜びを増やし、ストレスを減らしたいと思っている。
あなたにとってストレスになるものは何だろうか？ 喜びをもたらすものは何か？
必ずしも、気づいたことに基づいて行動を起こす必要はない。自分が何を感じているかに注意を払うだけで、心の奥で考えていることをよい方向に変えていける。
1日を通して、自分が何をもっと求めていて、何をもっと減らしたいと思っているかを考えてみよう。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より
幸せは、特別な出来事から生まれるものではない。
日々の選び方の積み重ねで決まる。
だからこそ、1日の中で立ち止まり、
「何を増やし、何を減らしたいのか」を問い直す時間を持とう。
大きく変える必要はない。
ただ、自分が満たされるものと、消耗するものに気づくだけでいい。
その小さな気づきが、
同じ24時間を「ただ終わる時間」から「意味のある時間」に変えていく。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）