休養のプロ・片野秀樹が薦める“上手に休むためのコツ”がわかる本3冊

『休養学：あなたを疲れから救う』片野秀樹（東洋経済新報社）

慢性的な疲労に対して、ただ寝るだけでは回復できない現代。「休みかた」を考え続けた専門家、片野秀樹自身が疲れのメカニズムから回復の技術までを解説。医学、心理学、栄養学など多分野の知見を横断して編まれた、“学んで実践できる”休みかたの教科書的な1冊だ。

『疲労と回復の科学（おもしろサイエンス）』渡辺恭良、水野敬（日刊工業新聞社）

日常生活で感じる身体的・精神的な疲労のメカニズムを科学的に解説し、その回復方法を紹介する一冊。最新の研究成果を基に、疲労の種類や測定方法、効果的な栄養素の摂取法、生活習慣の改善策など、具体的なアプローチがまとめられている。疲れに悩むすべての人のバイブルになるはず。

『世界の一流は「休日」に何をしているのか』越川慎司（クロスメディア・パブリッシング）

著者の越川慎司は国内外の通信会社で勤務した後、マイクロソフト米国本社に入社。2017年にクロスリバーを設立した。今まで800社以上の働き方改革を支援したという彼が、土日の戦略的な使い分け、自己効力感を高める新習慣の作り方など、“攻めの休みかた”をアドバイス。休日をただ休む時間ではなく「自分を整える戦略の時間」として活用している世界のトップリーダーたちの例も参考になる。