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42 Comments
今のところ始めてから2週間なのですが、3キロ減りました……、！！！！！
しかもしかもバイトの制服が緩くなったしズボンもスッキリ履けるし太ももに隙間もできてきたし！
1番は痩せてた中学の時すらずっと取れなかったあごの肉が消えたんです！！
目の周りも浮腫まなくて自分史上今1番ビジュがいいです
ありがとうございます😊😊😊
夕飯後にナッツ食いすぎたぁ。もたれたので、明日からこれやります。
はじめしゃちょーを見て来ました。半年続けて10キロ痩せました。朝抜き、お昼はナッツと飲み物。夜は好きな物を食べてお酒も飲んでますが体調良いです。
睡眠8時間とれん
食べない時間は一度試してみる
この人のYouTube初めて見たけど
ジャパネットたかた見てるみたいな話し方
この動画を参考に、1年間土日だけオートファジーダイエットしたら(やらなかった日もあるけど)3kg痩せました！自然に胃が小さくなり少食でも満たされるようになったし、身体のラインも綺麗になって満足です🫶🏻✨こんな緩くても結果が出るので、本当におすすめ！
例えば、21時にご飯食べて、次の日の13時にご飯食べる、そんなやり方もありなんですかね？
この授業はマジ名授業。
すみません1年越しに気づきました。
ありがとうございます。今助かってます。
この動画に出会って炭水化物抜きダイエットとか全く効果なかったけどオートファジー実践して学生の頃より痩せました！
また、酒も飲まなくなって本当健康的になってます！
ありがとうございます😊
これだったらできそう😮
身長162cm、体重89kgもあるおデブな私ですが、このダイエット方法を2ヶ月続けて89kg→81kgまで痩せました！（-8kg）
痩せている人から見れば『まだ全然変わってない、デブ過ぎ』と思われてしまうでしょうが、私の中では大きな進歩だと思っています。
ここ10年ほどずっと体型が変わらず、運動や断食、サプリメントを試しましたが効いた試しが無く諦めていましたが、このダイエット方法は私みたいな頑固なブヨブヨな体もすらっと痩せることができるので、まだ試していない方は1〜2週間試してみてください。
この動画に出会えて本当に良かったです！
ありがとうございます😭
私は朝7時にご飯、14時にお昼ご飯、夜は抜きにして16時間置いています。
夜はお茶と水とコップ一杯の野菜ジュースを飲んでいます。
目標は60kgなのでこれからも頑張ります！
これ飲み物はありなんですかね？
オートファジーで6か月で15キロ痩せました。
慣れてくると余裕で16時間断食できます。７３キロ→５８キロです。
あっちゃんサイコー❤それこそパーフェクトヒューマンに生まれ変われるのですね！
朝の5時起床の19時過ぎまで仕事で、ジムでの運動時間を取り入れたい場合はどのような感じで1日のスケジュールを立てたらよいでしょうか？
筋肉量を減らさないために運動をしてオートファージを活性化させたいのですが、朝の5時起床で19時過ぎまで仕事の為、20時以降にしか夕飯を摂れない場合はどのように運動の時間を取り入れていったらいいのか分かりません
これ、筋肉が減ってるだけじゃないのかな？
17:36から急にオネエ
オートファジーが1番楽に痩せられる。
今半年で80キロから68キロまで痩せた。
その間に健康意識も高まったし筋トレやプロテイン摂取もするようになったしリバウンドもする気ないわ。つか1度痩せたのに元通りの食生活してまた太るとか俺からすると信じられん。
19:50 ずっと16時間の空腹時間の中でもナッツは食べて良いのかって思ってたけど8時間の間の話やったわ
16時間断食初めて2週間、痩せ始めてるのはもちろんですが、オナラの回数がめっちゃ減りました！！
今までオナラの回数が多すぎて悩んでたんです。
それは1日3食しっかり食べてるから腸が忙しかったからかなーって思いました笑
ナッツアレルギーはどうすればいいのか…
空腹時間中は珈琲とか水分んはどうなんですか？取ってもいいのな？
12時頃に昼食を食べ翌日の朝食まで食べないという形で試してます！変化が楽しみです！
水って飲んでもいいんですか？
「痩せる」系の動画や書籍はたくさん見て来てるけど、元々痩せ型で、ちょっと油断するとすぐガリガリになってしまう、とにかく肉をつけたいワイはスルーして大丈夫なのかしら？
はじめしゃちょーとDJ社長から来たけど、まじでわかりやすいし、他の興味無いジャンルも聞き入ったわ。元々頭いい印象あったけどトーク力とか諸々流石です。
説明が分かりやすくて、オートファジーを実践してみてます。最後に食べた時から休ませるように心がけています。16時間取れない日もありますけど、16時間を軸に目指して休ませてます。まだ一週間経ってないですが、身体の調子は上がりましたし、空腹大歓迎の考え方に変わりました。
10~18時間の内臓の休息が、大切な事を知ったのは我ながら偉大な一歩だと思いますし今後、食べても食べなくてもどちらでも良い選択肢の時、とりあえず食べておくか、という選択をしていたのが、この軸を持って無駄にダラダラ食べないという選択をしていく事は、長い目で見たら確実に大きな変化に繋がる積み重ねになると確信しました。
本当にありがとうございます。
なんとなく言葉は知ってたけどこの動画でちゃんと理解しました。今日からやってみます！
これ考案した人
ホントに勇気あるしすごい人すぎる
この人のおかげで✨3食神話に口出せる人が増えたわけですし！すごいなぁ……オートファジー万歳！16時間断食万歳中田敦彦YouTube大学万歳ー！
話がなげーな。見る気が失せる。もう少しコンパクトにしてくれないかね？
筋トレとかまじめにやって筋肉つけてる人はやめたほうがええね
一日1食！私もはじめしゃちょーと同じく1時間以内に食事を済ませてます！
プロテインやコーヒーなどの飲み物は食事回数に入ります、、、かね？
私は幸か不幸か空腹をあまり感じません！数年前からです。毎年胃カメラの検査を受けてますが、胃は特に問題ないようです。
この数年間、お腹は空かないけど太る事もなかったので、時間を見て3食食べてました。
最近になって体重が増加し始めたので、どうせお腹が空かないなら16時間ダイエットをしよう！と思い立って1週間が経ちました。
身体の変化は、寝られるようになった事でしょうか🙌
でもひとつ気になってる事と言うかわからない事があります。
16時間後の食事ですが、私は白米が好きなので空腹の所に糖質たっぷりの白米を食べても大丈夫なんでしょうか？血糖値が爆上がりしないか気になります😅それが怖くて一食目はオートミールとタンパク質を意識して食べていますが、毎日では飽きてしまいます😢
一食目はどんな物を食べたらいいのでしょうか？
あっちゃんありがとう
去年11月にこの動画に出会って今年の５月に結婚式だったから痩せなきゃと思い始めました。
156センチ58キロ→51キロになりドレスがキレイに着れました
運動は全くしなかったのに人生で初めてこんなに痩せました
結婚式が終わって約半年…油断して三食プラス間食三昧生活に戻ったら55キロに…今日からまたあっちゃんの動画で復習してキレイに痩せようと思います
朝はこれから仕事
昼はよし後半戦
夜？
働かないでしょ
何もしないんだから食う必要ない
健康のために私がこれを周囲に話すと、えー？何言ってるの？信じられない！体に悪いよ〜？
の反応しか返ってこなくてめんどいからこの動画を見せることにする。
お水は飲んでも大丈夫なんですか？
中田さんとってもお肌綺麗で羨ましいと思っていました。
1日3 食プラスにスナック2回以上食べてました。
変えます。
朝ご飯なし
お昼ご飯プロテイン
夜ご飯普通に食べる
ではダメですか？
中田さんの説明おもしろい😂プラス分かりやすい😊もう最高！！
一般常識を覆す話ですね。自分は今男子高校生ですが過去に親と喧嘩して1食の日がありました。その時勉強にかなり集中できお腹にも余裕ができていつもより快適に過ごせました。そのような経験がある以上疑う点などがなかったです。今ダイエットしてるので、オートファジーを利用したダイエットやってみます。運動と並行しながらやって見ます！本当にわかりやすい話をありがとうございます！