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星降る夜の砂漠をテーマにした20分の誘導瞑想の後、
徐々に画面が暗くなりその後も、
ソルフェジオ周波数528HzのBGMが4時間続きます。
音声ガイド：ひつじ先生メイ子🐑
*準備編*
ゆっくりと横になり、楽な姿勢をとります。軽く目を閉じ、足を腰程度に開き、手は体から少し離して。手のひらは上に向けて。腕は胴体から少し離し、脇の下に隙間ができるようにしましょう。
*安眠に導くひつじ先生メイ子からのワンポイントアドバイス*
睡眠と瞑想の中間のまどろみの状態を目指します。
意識は覚醒したまま深いリラクゼーション状態に入ることを目的としていますので、
眠れない人は、むしろ起きて瞑想の練習だと思って取り組んでみてください。
もちろん、寝落ちしてもOKです💤
*誘導瞑想ってなに？*
音声や映像のガイドを通じて行われる瞑想の一種です。瞑想の実践者がリラックスし、意識を集中させるために、インストラクターの音声によって導かれます。ヨガの練習法の一つにヨガニードラ（直訳するとヨガの睡眠）がありますがこれも誘導瞑想の一種で、1時間の練習で4時間のリラクゼーション効果に匹敵すると言われています。
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このチャンネルは、「安眠」をコンセプトに
誘導瞑想、ヨガニードラ、マインドフルネスに関する動画を皆さんにお届けしていきます。
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