{"id":283753,"date":"2025-08-02T15:31:03","date_gmt":"2025-08-02T15:31:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wacoca.com\/life\/283753\/"},"modified":"2025-08-02T15:31:03","modified_gmt":"2025-08-02T15:31:03","slug":"nur-1-tasse-haferflocken-perfekt-zum-fruhstuck-ohne-mehl-zucker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wacoca.com\/life\/283753\/","title":{"rendered":"Nur 1 Tasse Haferflocken! \u2013 perfekt zum Fr\u00fchst\u00fcck! Ohne Mehl &#038; Zucker!"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\"  width=\"580\" height=\"385\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gORl0ZCd7Ks\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<br \/>\nDiese knusprigen Haferk\u00f6rbchen ohne Zucker und Mehl sind perfekt zum Fr\u00fchst\u00fcck oder Snack! Ich zeige dir 3 einfache, leckere F\u00fcllungen mit Ricotta, Banane, Kakao und Blaubeeren. \ud83e\uddc1<br \/>\nDiese Haferk\u00f6rbchen sind au\u00dfen knusprig, innen cremig \u2013 und dabei komplett ohne Mehl oder Zucker. Ideal zum Fr\u00fchst\u00fcck, Brunch oder als gesunder Snack f\u00fcr Kinder und Erwachsene. Ich zeige dir 3 F\u00fcllungen, die du ganz einfach variieren kannst \u2013 mit Banane &#038; Kakao, Ricotta &#038; Blaubeeren und einem zitronigen Ricotta-Dip! \ud83c\udf4b\ud83c\udf4c\ud83e\uded0<\/p>\n<p>\ud83d\udccb Zutaten f\u00fcr den Teig:<br \/>\nWasser \u2013 170\u202fml<br \/>\nButter \u2013 50\u202fml (kann durch Kokos\u00f6l, vegane Margarine oder Mandelmus ersetzt werden)<br \/>\nPrise Salz<br \/>\nInstant-Haferflocken \u2013 90\u202fg<br \/>\nEier \u2013 2 St\u00fcck<br \/>\nBacken Sie 20 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad<\/p>\n<p>\ud83e\uddc1 F\u00fcllung 1: Lemon Dream<br \/>\nRicotta + griechischer Joghurt \u2013 150\u202fg<br \/>\nZitronensaft + Abrieb<br \/>\n1 TL Speisest\u00e4rke<br \/>\nStevia nach Geschmack<\/p>\n<p>\ud83c\udf6b F\u00fcllung 2: Choco Crunch<br \/>\n1 Banane<br \/>\nKakaopulver \u2013 30\u202fg<br \/>\nErdnussbutter \u2013 1 EL<br \/>\nGer\u00f6stete Erdn\u00fcsse nach Geschmack<\/p>\n<p>\ud83e\uded0 F\u00fcllung 3: Blueberry Cream<br \/>\nRicotta + griechischer Joghurt \u2013 150\u202fg<br \/>\nBlaubeeren \u2013 100\u202fg<br \/>\n1 TL Speisest\u00e4rke (in Wasser anger\u00fchrt)<br \/>\nStevia nach Geschmack<\/p>\n<p>\ud83d\udca1 ERSATZTIPPS UND TRICKS:<br \/>\n\u2013 Butter kannst du durch Kokos\u00f6l, Mandelmus oder vegane Margarine ersetzen.<br \/>\n\u2013 Ricotta kann durch Frischk\u00e4se oder Quark ersetzt werden.<br \/>\n\u2013 Blaubeeren lassen sich durch Himbeeren oder Sauerkirschen austauschen.<br \/>\n\u2013 Statt Kakaopulver funktioniert auch geraspelte Zartbitterschokolade.<br \/>\n\u2013 Die F\u00fcllungen k\u00f6nnen bis zu 3 Tage im K\u00fchlschrank aufbewahrt werden.<\/p>\n<p>00:02 &#8211; Zutaten f\u00fcr den Teig<br \/>\n05:34 &#8211; Basis f\u00fcr die F\u00fcllung<br \/>\n06:28 &#8211; F\u00fcllung 1: Lemon Dream<br \/>\n09:11 &#8211; F\u00fcllung 2: Choco Crunch<br \/>\n10:57 &#8211; F\u00fcllung 3: Blueberry Cream<\/p>\n<p>\ud83d\udcac Vergessen Sie nicht, Untertitel einzuschalten! Sie sind f\u00fcr alle L\u00e4nder verf\u00fcgbar.\u2764\ufe0f<br \/>\n\u2757Abonnieren Sie meinen Kanal, um kein neues Rezept-Video zu verpassen.<br \/>\n\ud83d\udc49Schau dir auch die Wiedergabelisten an, alles ist dort sortiert!\ud83d\udc48<br \/>\nWenn Sie meine Rezepte m\u00f6gen, setzen Sie Huskies, hinterlassen Sie Kommentare! Vielen Dank f\u00fcr Ihre Unterst\u00fctzung \ud83d\ude0d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese knusprigen Haferk\u00f6rbchen ohne Zucker und Mehl sind perfekt zum Fr\u00fchst\u00fcck oder Snack! 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