#マインドフルネス #瞑想 #リラックス感
おつかれさまです。
一緒に瞑想をしましょう
深いリラックス感と安心感
そして、穏やかさを取り戻しましょう。
数分でも目をとじてみると、最初は外からの、色々な音が聞こえ、雑念もいっぱい浮かんできますが、やがて、自分自身の今の状態を、客観的に見ることができます。
自分の体の内外を一つ一つ丁寧に感じ、感じることに集中しているときは、余計な思考や、感情が入ってこなくなります。
そして日常で無視されがちな自分の身体の声に、耳を傾けられるようにもなるでしょう。
雑念が湧いてきても、そのまま受け止めるのがマインドフルネス
それでは、ゆっくりと瞑想の世界へ行ってらっしゃい。
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