簡単な骨盤矯正エクササイズでヒップアップ・下半身のむくみが解消され、今まで何をやっても改善されなかった下半身太りもスッキリ解消！
脚痩せしたい方や四角いお尻が気になる方は試してみて下さいね！
#LINE公式で動画10個無料プレゼント中#骨盤矯正#家で一緒にやってみよう
〈目次〉
_______________________________________________________________
＼バレリーナ体型になれる10日間LINE講座／
🎁バレリーナの食事管理&エクササイズ動画を10個プレゼント🎁
期間限定でバレエ未経験でもバレリーナのような引き締まったスタイルを手に入れる方法を無料公開！
プレゼント受け取りはこちらから＾＾
↓ ↓
https://ballet-training.com/line-kouza/
________________________________________________________
【自己紹介】
・バレエ&コンディショニング Prima 代表
・NSCA認定パーソナルトレーナー
バレエ歴約30年。
国内のコンクールで上位入賞多数、世界大会ファイナリスト。
現在はパーソナルトレーナーとして、7年ほど300名以上にバレエ✖️トレーニングの独自メソッドを指導しています。
チャンネル登録とイイねをしていただけると励みになります☺️
▼youtube
https://www.youtube.com/channel/UCjb4ZjyNkaWYSEtl2Ii6RNw
▼名古屋・表参道・オンラインパーソナルトレーニングPrima
https://ballet-training.com
インスタグラムでも動画配信しています
▼Instagram
https://www.instagram.com/sakis310/?hl=ja
「sakis310」で検索
30 Comments
これ一回しただけで、しかも最後のふたつのエクササイズはほぼ出来なかったのに骨盤の左右の歪みが整ってびっくりしました😳美尻目指して毎日続けます✨
素晴らしいエクササイズを教えてくださって感謝です🥰
30秒の間もずっと話しててくれて最後まで諦めずできた〜！！
ラスト2つがきついっていわれてたけど喉にきますね！できないわけではありません
筋トレは初心者です。
これは毎日やっても大丈夫ですか？それとも週2.3回に抑えたほうが良いでしょうか？
横向いて足を上げ下げする動きとかでふくらはぎの外側に力が入っちゃうんですが、いらないところに力が入っちゃってるんでしょうか😣💦
最後のどうやるんですか、、、全身に力入ってしまいます😭
凄すぎるこれ
1回で形が綺麗になったしスッキリした
これからも続けます
足あげる系全部骨盤つりそうになる、、私だけ？？歪んでるからかな、、
そして左右効果が違う🥲どうすれば、、、😭
最後のが、無理
こういう系の動画では珍しい早口！
個人的にはこのくらいの早口が好きです✨
そのトレーニングも効果あるので毎日のようにやってます！
お尻と脚は鍛えてきたけど、どうしても太ももが張って不格好だった脚がシュッとしてきたので、
足りないのはこれだったのか～！と思いました。
歪みが治ってきたのか、ひどかったむくみもO脚も解消されてきている！！！
やばい！！！！
久々に会った母に
あんた尻ちっちゃくなった！！しかも垂れてない！理想的な形や！と褒められました嬉しいいいいい
尻トレはまじでこれしかやってないからこれのおかげですううううううう
最後の２つの動きが全くできません…!!
まず股関節が硬くて、脚を浮かせようとすると膝が伸びてしまいます、、
どこに力を入れればいいかポイントがあればアドバイスください🥺
ヒント 立ち方
途中途中の説明が早口かつ内容詰め詰めだったのでそちらに気を取られてしまいました笑 エクササイズの内容的にもう少しゆったりだと良いな〜なんて思ってしまいました！
サムネの足の開きがbeforeとafterで違うの気になります。比較させるなら条件は揃えて欲しい
自分用
0:45
ずっとしゃべっていてくれるのであっという間です！気持ちがいいのでずっとやっていたいです。横向きでひし形を作ってから後ろに伸ばすとき、腰回りに効くのは間違っていますか？
サムネ詐欺、😊同一人物じゃない❗️
やる前からわかる。これは絶対効く
自分用
0:35 1:33 3:13
4:44 5:37 6:34 ☆8:11 9:53 10:43
始めて10日くらいで、はじめて最後のエクササイズができるようになりました！今まで筋肉痛はほとんどありませんでしたが、少しずつ筋肉を使えるようになってきているのを実感します！
骨格ウェーブでお尻が大きく四角いので始めてみました！
9/28⭕️9/29⭕️9/30⭕️10/1❌
10/2❌10/3⭕️10/4⭕️10/8⭕️
10/9❌
長年O脚で悩んでたのが、一回のトレーニングで劇的に改善しびっくりしてます🫢
一回で変化があるとやる気も更に出るので、まずは1ヶ月頑張ってみむす👍
あせだくー
毎日は無理でも定期的に続けたい！
10-2✔一回やっただけでピーマン🍑マシになったかも
自分おしりの高さが違くて仰向けになると変になるんですけどこの尻トレしたら治りますかね？
始まて3日目ですが、既にお尻が丸出くなり、姿勢も良くなってびっくりしています🤗✨さき先生、素晴らしい動画をありがとうございます💐引き続き、継続していきます💞
10/11 ○
かなり出来るようになった気がします！