(全2枚)
「最近まったく運動してない…」という方で、短時間で効率よくお腹を引き締めたいなら、有酸素運動×体幹強化が同時に叶うエクササイズが断然おすすめです。そこで今回は、全身をしっかり使いながら腹筋にしっかり効く簡単エクササイズ【マウンテンクライマークロス】を紹介。継続させることで、脂肪燃焼を促進しながら、お腹まわりをスッキリ引き締めていきましょう！
🌼どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣
マウンテンクライマークロス
（１）腕立て伏せの体勢になる
▲手は肩幅より大きめに広げ、頭からかかとまで一直線にします
（２）右ひじと左ひざをくっつけるイメージで腹筋の横をゆっくりひねる
▲勢いよくやって、姿勢が崩れないように注意してください
（３）（１）の姿勢に戻り、反対側の腹筋の横をゆっくりひねる
これを１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「頭からかかとまで一直線の姿勢を常にキープしておくこと」がポイント。勢いに任せて脚を動かすと姿勢が崩れやすいので、きちんとお腹の筋肉に効かせるイメージ意識を持って、ゆっくり行ってくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長）＞
