ピラティス全身トレーニング - WACOCA K-POP

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ピラティス全身トレーニング

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|| 30 分間の全身ワークアウト || 中級パワーピラティス（器具なし）

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15 分のエクスプレスピラティスワークアウト || アットホームマットピラティス（器具なし）

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|| 35 分の全身ワークアウト || 中級パワーピラティス（器具なし）

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30分のカーディオピラティス|| 全身トレーニング（低衝撃）

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20分のエクスプレスピラティスワークアウト|| 中間マットピラティス（機器なし）

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30分の全身トレーニング|| ウェイト付きの中間ピラティス（オプション）