うたまこ骨密度上げ上げ朝ごはん😄

こんにちは😃うたまこです
この朝ごはんは、お休みの朝です　お仕事の日は朝が早いので

もっと簡単に済ませていますが、朝ごはんは必ず食べます😊

骨粗鬆症で骨密度が低いので、カルシウムを
意識して摂るようにしています

それから運動💪　お散歩と筋トレをやっています、筋トレはスクワット100回💦

YouTube見ながらやっているので、楽しくスクワットやっています😄

一年かけて続けてみて骨密度がどう変化していくか！

自分でも楽しみです😄
これはあくまでも、私のやり方です😊

人によって違うと思うので、自分のやり方を見つけてくださいね💕　　　　　うたまこ