15 分間の全身ストレッチ ルーチンへようこそ! この短くてバランスの取れたシーケンスは、毎日の柔軟性、可動性、リラクゼーションを得るために必要なすべてを提供します。 最高の結果を得るために、このルーチンを毎日のトレーニング スケジュールに自由に組み込んでください。 肉体的にも精神的にも。 また、このルーチンのプレイリストを楽しんでいただけて、本当に嬉しく思います。 私が使用した曲は次のとおりです: Michael FK – Change LM Styles – Wait on you Faith Richards – My Caffeine Sarah Angel – Lakeview Muted – Belonging (ピアノ曲です) ___ 15 分間の全身ストレッチ セッションへようこそ! バランスの取れたトレーニングには、十分な休息と回復も含まれます。 したがって、フィットネスの旅の 7 日目には、心を落ち着かせてバランスを整えるストレッチ ルーチンが課題となります。 さらなる柔軟性、休息、リラクゼーションをお求めください。 はい、このビデオにはナレーションも付いていません 😉 注意してください! なぜなら、ガイド付きのストレッチやヨガのセッションとは異なり、ここでは本当に完全に一人でいられるからです。 あなただけ、音楽、あなたの呼吸、そしてあちこちで聞こえる小さなビープ音だけです 😉 それで、おそらく今日、あなたは偏見なしにまさにこの道に自分自身を開くでしょう。 たとえ一度だけでも。 それは違うだろう – 私はそれを確信している。 なぜなら、外が静かでも、中はかなり騒がしいことが多いからです。 私は皆さんに、参加していただくことをお勧めしたいと思います…その立場を楽しんで探求すること…その中に生じる思考をただ観察すること…元気になること…受け入れること…手放すこと…することが！ さらに、このタイプの練習は、ヨガの自己練習、つまり独立した練習に移行する良い機会です。アーサナと時間は与えられますが、今回の指示はあなた次第です。練習中の方は、ぜひ今日の「ノートークセッション」を利用して、自分の方向性や考え方を見つめ直してください。 前屈のときに肩はどうなっているのか、四足歩行の姿勢で手はどこに並んでいるのか、また下向きの犬はサンスクリット語で何と呼ばれているのでしょうか… 😉 これは私の単なる小さな衝動です。さまざまな状況により、さまざまな選択肢が提供されます。 私たちはただ注意深く見てそれらに気づき、それを受け入れる必要があります。 それでも抵抗しないなら、大丈夫❤️。 次に、代わりにこのガイド付き全身ストレッチ ユニット (15 分) を行ってください: https://youtu.be/qFgwrTc1e1I もっとやりたい場合は、全身ストレッチを 30 分間行ってください: https://youtu.be/FUHzkAbrOlg彼女は実際に何を言っているのかと疑問に思いますが、私はストレッチしたいだけです 😂😂😂 完璧です! それなら、あなたは正しい場所に来ました❤️ ここに来てうれしいです。 みんな愛してます。 マディ 🤘🏼🐾 ******************************** 広告はありません! 私のすべてのユニットと同様に、動画内に広告は一切掲載しません。 そのため、トレーニングの途中で中断されることはありません。 このヨガの単元は後で完了できます: https://youtu.be/rjbrTr_EbB4 私のヨガマット: http://amzn.to/2mo8NNr * **************** *** ************* 7 日間 – 7 ワークアウト 最良の結果を得るには、このワークアウト スケジュールを少なくとも 4 週間繰り返してください。 1日目 // 全身ワークアウト: https://youtu.be/IMctZ4i2FRw 2日目 // 脚とお尻のワークアウト: https://youtu.be/d-8tlYmfbDs 3日目 // 集中腹筋ワークアウト: https://youtu .be/7P4-W0D21fg 4 日目 // 脂肪燃焼 HIIT: https://youtu.be/ZO9IG-6SYJA 5 日目 // 戦利品燃焼: https://youtu.be/ajK3KMWHI60 6 日目 // 腕、腹筋、背中: https://youtu.be/b2sdVtXNecs 7 日目 // ディープ ストレッチ: https://youtu.be/g_tea8ZNk5A モチベーションを維持し、セッションを追跡できるように、印刷可能なワークアウト ガイドの作成にも取り組んでいます。 ******************************** 設備: 私のお気に入りのマット: http://amzn.to/2mo8NNr * 私のビデオブログCam: http://amzn.to/1GsIWWo * 私のメイクアップ 100% オーガニックまたはナチュラル化粧品 http://amzn.to/1LtYY89 * 私の新しいブレンダー (史上最高のスムージーを作ります!) http://amzn.to / 2n4BayW * ******************************** 音楽: www.epidemicsound.com ******** * *********************** 日々のインスピレーションのために YOGA、TRAVEL & FOOD: Instagram: https://instagram.com/madymorrison/ Facebook: https:/ / www.facebook.com/morrison.mady ブログ: http://www.madymorrison.com
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