この心を落ち着かせながら効果的なイェリ・ピラティスのトレーニングで、レッドベルベットのエリのように調子を整えて優雅にしましょう！このK-Popアイドルにインスパイアされたルーチンには、ウエストスリミングサイドベンド、穏やかなブリッジシーケンス、鳩や白鳥のような柔軟性を向上させるポーズ、および下向きの犬の脚のリフトのようなコアに焦点を合わせた動きが含まれます。あなたが赤いベルベットのファンであろうと、単に影響力の低い調子の流れを探しているかどうかにかかわらず、このピラティスセッションは姿勢を改善し、コアを強化し、ワークアウトにエレガンスのタッチを追加するのに最適です。最良の結果を得るために、これを週に3〜4回行います！ 🎀、お気に入りの動きをコメントし、K-Pop Idolのトレーニングをさらに登録してください。 ——————————————— #YeriPilates #pilatesworkout #kpopworkout #KpopPilates #RedVelvetWorkout #yeri #toningworkout #pilates #IdolPilates #PilatesForPosture #ToningRoutine #kpopinspired #aestheticbodyworkout #idol #idolkpop #posture #postureworkout ——————————————————————————————————— 0：00スタンディングサイドベンド左-0：24スタンディングサイドレッグレイズ左-1：05スタンディングサイドベンド右 – 1:45スタンディングサイドレッグ右 – 2:25下向きの犬の脚リフト5:48ロンキーキック右-6：28ロンキーキック左-7：09リバースソーツイスト左-7：50リバースソーツイスト右-8：30スワン-9：11サイドマーメイドベンド右-9：51サイドマーメイドベンドRed Velvet -Zimzalabim迷った子供たち-My Pace（Red Velvet-「Bad Boy」Inst。Mashup）https://youtu.be/jav1s9cpcuu?si=vbhlwbmzrgjbh5i3 hyejuice | Everglow/Red Velvet-Pirate-A-Boo（Pirate x Peek-a-Boo Mashup）https://youtu.be/7tgboj8zzvo?si=wqsd26ykaiy7Sxpz Toomtam Mario |ブリトニー・スピアーズvsレッドベルベットマッシュアップ「ダム、私はロール」https://youtu.be/u2tjohveyiy?si=v2zbrx_-oytlfnjz erickson sangarios | Red Velvet ‘Psycho’ – （Bad Boy Instrumental/Remix）オーディオhttps://youtu.be/dy26a6y2ysa?si=_6cd5Unzjoqp9sxy Multistan喜び| 2024 Love of Love（Kpop Year End 160+曲のマッシュアップ）https://youtu.be/ldyhbrjyutk?si=atw3otujcvdsybl5脂肪を減らすことができないことを覚えておいてください。つまり、脂肪を失う体の領域を選択することはできません。ただし、脂肪減少の結果を得るには、次のようになります。1。カロリー不足2。エクササイズ – 有酸素運動/ハイットトレーニング3。筋肉標的のトレーニングを行います。ターゲットの筋肉を強化して発達させるため。あなたのフィットネスと健康の目標を達成するための鍵は、制限なしに一貫性と健康的なライフスタイルの変化です。クレイジーな流行のダイエットは機能しません、それがあなたがそもそもここにいる理由です。代わりに、あなたが愛する栄養価の高い食べ物/食べ物を食べるだけです（カロリーが多い場合、適度に楽しんだり、低カロリー/健康的なレシピを見つけて、もっと食べることができます！）あなたが始めた場所からあなた自身のより良いバージョンである必要があることを忘れないでください。あなたは驚くべきことであり、もっと歩き始めたり、もっとよく食べたりするような小さな一歩を踏み出すことさえも、違いを生むことを知っています！あなたの体があなたの心が信じていることを達成しているので、ただ自分自身をあきらめないでください。ホームワークアウトを行うときは、安全な環境で運動するための予防策を講じてください。助けが必要な場合、または結果が表示されない場合は、運動フォームと食事のニーズについて調整されたアドバイスを提供するために健康とフィットネスの専門家に会うことをお勧めします。私は医療専門家ではありません。私のチャンネルで共有しているのは、私にとってうまくいったことです。あなたの健康と安全は、あなたに合ったものを見つけるために最も重要です。ありがとう、そして素敵で安全な一日を！
