503日目のトレーニングは、何もしたくないくらい疲れてたり、身体がだるい日のための軽い運動とストレッチですよぉぉぉぉぉ。
そんな時まで運動！？と思う人もいるかもしれませんが、毎日運動を習慣にしちゃうと何もしないのも後ろ髪引かれたり、罪悪感を感じたり、、、💦
また、人は疲れてる時こそ少し身体を動かしてあげたほうが疲れがとれたり、スッキリする場合もあります🤗
というわけで今日はそんな時のためにゆる〜く身体をほぐして動かすトレーニングを考えました。
疲れて重く感じるからこそあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させてあげれるし、心のバランスを保つ役割を持つ神経伝達物質である「セロトニン」を分泌させる効果があるので、ストレス発散や自律神経を整える効果もあります🍀
というわけで今日は疲れてる人も、疲れていない人も、体の声に耳を傾けながら心地よさを感じるようにゆっくりやっていきましょう❣️
【一週間のスケジュール】
月曜日 腕（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
★土曜日 何もしたくない日のゆるトレ（5分）
日曜日 全身部位別総集編（25分）
——————再生リスト—————-
▽ストレッチ▽
▽3分トレ▽
【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。
お仕事の問い合わせは
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▼こちらの楽曲を使用させていただいています▼
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5 Comments
Good morning to the most beautiful AKI😍 and the cutest🥰 fun full body workout🏋️♀️ thank you so much❤️ I love the thumbnail♥️ perfect music 🎶 have the most lovely day😘😘
おはようございます☀🐔🐤
朝ｲﾁゆったり伸ばせました😌💨昨日は仕事後にふくらはぎ動画やったら気持ち良かったです🤗❗今週は自分に向き合い優しくするﾒﾆｭｰが多かったので、ﾘｽﾄ登録して夜にも取り入れます😊
おはようございます😊
出先で相方と一緒に
トレーニングしました😊お腹周り 股関節 背中
気持ち良く伸びましたー
😊🙏有難うございます
昨夜みぞれが❄️⛄️降り積もるか心配しましたがこちらは積もらずホッとしました😊1日楽しく暖かくして過ごせますように🍀🤗
おはようございます😊
4人家族、皆コロナ陽性になってしまい、、やっと回復してきたのですがまだまだトレーニングは出来ないので、今回のストレッチで優しく身体をほぐしていこうと思います😚
こんばんは！何もしたくない時すごーくあります。こういう動画は有難いですね！！ 基本さぼりたいのでねでも、5分なら大丈夫♡続けられます~☺