貧打に泣く日もあるけれど、西武には最強の投手陣とリーグ最少失策の守備陣がある‼️
守備でピッチャーを助ける姿勢は、西武女子にとっても大きな学び🙌
打てなくても勝てるのは、守備力があるからこそ🎯
今日はそんな西武の「堅守」に敬意を表して、
肩と体幹を鍛える「サイドレイズ」で一緒に守備力アップしましょう🔥
LBGYMではサイドレイズの効果的なやり方をレクチャー中！
筋トレ女子＆西武ファン大歓迎✨
📊【西武野手 失策数ランキング（2025年5月現在）】
外崎修汰 6失策
古賀悠人 4失策
長谷川信哉 1失策
西武の守備陣は、チーム全体でミスを最小限に抑える意識が徹底されており、
🥎【西武本塁打ランキング（2025年5月現在）】
渡部聖弥 2本
古賀悠人 1本
長谷川信哉 1本
本塁打は少なくても、コツコツと勝ちを拾うスタイルが今の西武流🔥
「守備と投手力で勝つ」野球に、西武女子は学ぶことが多いのです✨
💪【筋トレ紹介：サイドレイズ】
サイドレイズは、肩の中でも「三角筋中部」を狙う種目です。
⚾️守備の時に肩の動きを安定させるためにも最適！
正しいやり方：
軽めのダンベルを持って立つ
肘を軽く曲げて、両腕を横に広げる
肩の高さまで上げたら、ゆっくりと戻す
反動を使わず、肩で上げる意識がポイント🧠
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「守備力＝肩力」も筋トレで鍛えられる💥
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西武女子も納得のトレーニングが受けられます✨
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