筋トレ雑談サブウェイ！！！！！【#グレイディオ #新人vtuber #vtuber 】
[音楽] [音楽] [音楽] ສ [音楽] [音楽] り [音楽] [音楽] [音楽] り [音楽] ます。 [音楽] どうも皆さんこんばんは。グレンです。 申し訳ない配信トラブルでした。そリー みんな来てくれてありがとう。 え、メッセージを削除とえ、それ、え、 カル待機ありがとう。相ありがとう。ゆ 待機ありがとう。待機、中待機ありがとう 。リエ待機ありがとう。ちア待機 ありがとう。筒じ森待機ありがとう。 みんな待機ありがとう。センキュー。あ、 ラーノも待機ありがと。ブレインヒルト 待機ありがとう。そんな待機ありがとう。 ゆ待機ありがとう。皆さん漏れはないぜ。 漏れはないですか?漏れはなさそうですね 。オ、センキュー。ありがとう。危ねえ。 マジで。 危なく配信できないところだったぜい。2 でTikTokの配信もできてるね。オ、 さあ、ちょっと配信時間が遅くなって しまいましたが、え、今日も京都て筋トレ と雑談をやった後にみんなでミルキー サブウェイを見るよ。 オーか、みんな。 大丈夫?そうか?できそう。昨日の筋肉痛 みんな 筋肉痛残ってる。 はい、こんばんは。いらっしゃい。 筋肉残ってるかこれみんな。 はい。オッケー。こんばんは。センキュー 。ありがとう。来てくれてセンキュー。な 。 いかがですか?昨日の筋肉痛。筋肉痛来た 。みんなていうか 大丈夫?そう。 目かゆ。 ちょっと筋肉痛ン小時になってました。 太もの筋肉痛が来てます。あらあらあら あらあら。ちゃんとちゃんと下半身聞い たき。筋肉痛が来てるってことはまあ、 ちゃんと聞いてるかね。 太も筋肉痛。あ、ちゃんと筋肉痛じゃん。 いいね。やってよかったね。でもね。 オね。でも筋肉痛来るのみんな早いよ。 こんばんは。さグレンさんの牧場物語見て おりました。牧場物語もやらないとな。 確かに程よく筋肉痛いや程よくいや程よい のもいいよね。分かる。心地のいい ちょっと痛みと言いますか。はい。あり ますからね。よし、じゃあ今日は、え、 昨日は下半身をやったから、今日はね、上 半身を、え、やろうと思うんですが、が、 みんな手元に、あ、ちょっと俺言って なかったな。手元にさ、あの ペットボトル持ってきてる。2.5Lの ペットボトル。2.5L、2ん、2Lか 1.5Lのペットボトルある。 お、いいねも選挙ありがとう。 お参加ありがとう。いらっしゃい。 ゆっくりしてってな。 [音楽] 上半今日は上半身なのでそっちをちょっと 今日やっていこうかななんて思ってますよ 。はい。2本用意したよ。ある。お、準備 できてるの?えらいね。おギフト センキュー。ありがとうな。 しましたわってありがとう。嬉しい。 センキューだよ。センキューだよ。 よし。 オッあります。オッケー。オッケー。 オッケー。じゃあ今日も筋トレやって いこうかと思うんだけど、ちょっと雑談 する。 ちょっと最近ね、ゆっくり雑談できてない からちょっと雑談しますか。ちょっとだけ 。ちょっとだけね、筋トレ前にちょっと 雑談しましょうよ ね。 もうみんなやる気に満ち溢れてるけど。 ごめんごめんごめん。道溢れているところ 申し訳ないんだが。ちょっとね、ちょっと やっていこうよ。雑談ちょっとね。非。 いや、昨日どうだった?昨日の感想教えた よ。みんなちょっと生の声を聞かしてよ。 どうでしたか? [音楽] よいしょ しましょう。是非。 クレン様の筋トレ配信はやる気出まくりま すって。おお、いいね。 結構いい感じでしたか。筋トレは 職場でも不教しまくってます。あら、あら 、嬉しいですね。そこまでしていただける だなんて。 みんなで筋トレすごく楽しかったです。 とても良い。頑張れるって。 とても良いし頑張れますと。 頑張れますと。そんなもうやっぱやって よかったね。 ね。 やってよかった。楽しかったね。ていい 運動になったって。 嬉しい。 よかった。やってよかった。 楽しかった。 楽しいでも楽しいって意見多いね。みんな でこうやるっていうのが良かったのかね。 おお、ギフトみんなセンキュー。 ありがとうな。センキュー。 今日はでもあれやで。今日の筋トレは 腕立てとかもあるからみんなマジで無理せ しないようにね。楽しかったよって。 ありがとう。 [音楽] みんなはちょっときつめの、え、腕立てに なるかもしれん。はい。 えっとね、腕立て今日するんだけど、えっ と、そうだな、ちょっと難しい人は、 えっとね、膝、膝をついてやっても大丈夫 だからね。私俺腕立てちょっと難しいから 、今日は膝をつけてやるぜって。うん。 だ、高校生男子と一緒にやったんですが、 運動部ですら結構来るって言っておりまし たが楽しくできました。おお、マジか。 よかった、よかった。 こんばんは。ば、ばんは。いらっしゃい。 ゆっくりしてってな。こんばんは。 こんばんは。いらっしゃい。 今ね、筋トレ、昨日の筋トレ配信どうだっ たって話をしてて、今日も筋トレ配信する んだけど、今日は、えー、大胸金を、大胸 金と 腹筋をちょっといじめてみようかなと思い ます。はい。 [音楽] じゃあ50分になったら始めるかね。 50 分になったら筋トレ始めましょう。皆さんそれまでに、え、水分補給なり、え、プテインの用意なりなんなり、え、しといてください。よろしくお願いします。 [音楽] 頑張れます。いや、もう頑張ろう。みんな でかっこいい体になろうぜな。 え、クレン様サムのおすすめのプロテイン 買えなかったので週末にプロテイン探しの ために出ますねって。Amazonに売っ てるよ。ネットほぼネットで売ってるから ネットで買いな。 プロテインも大事だけどお水も大事よ。 そうね。ちゃんと水分補給して。ええ、 ネットなんですね。いや、そりはそう、 そりゃそうよ。マイプロテインとかも 美味しいけどね。 鼻ゆ 高校生の時腕立てと下手すぎて体育の成績 1月きかけた私の腕立て見欲しいわ。 そんな下手だったの? あとね、椅子を用意して欲しいかも。椅子 。今日はね、ディプスっていうね、あの、 トレーニングもするから 準備しといて欲しいかも。もプロテイン うちの職場にも売ってなかったので、え、 特別注文で購入しましたって。あ、よかっ たよかった。 ま、普通にね、あの、 Amazonに売ってるんで、買えない方 は見つかんなかったよって方はぜ非ぜひ Amazonで買ってみてください。 美味しいよ。これは俺のおすすめはあの ミックスベリーのやつだね。うん。 ミックスベリーのやつはね、あの、運動後 でも、あの、さっぱりした感じで飲める からいい。 [音楽] クレ様と同じセーブ取り入れます。ぜ、 非ぜひぜ非ぜひ 。 [音楽] うん。 [音楽] 眠たいから早く筋トレしたい。 眠たいから早く筋トレしたい。 やばい。何度も何度も挑戦する 頑張りで、え、おまけで、え、何度も挑戦 する頑張りでおまけで合格して1話を免く 卒業できないとこだったって。あ、そうな んや。位置ついたらあの卒業できないんだ 。 お、もう少しで 始まるぞ。みんな気合入れろ。う、う、 うし。 はい、こんばんは。いらっしゃい。 ゆっくりしてってな。今日もえ、筋トレ やるぞ。 みんな準備はいいか?初見失礼します。 初見さんいらっしゃい。今日は、あ、今日 もか。あ、そっか。これ出してなかった。 オードン。筋トレ配信中でございます。 はい。 今日も、え、配信でみんなで、え、今日も ね、え、YouTubeとTikTokの 方で、え、同時配信中です。よかったら 両方のチャンネル登録とフォロー、え、 よろしくお願いいたします。 それでは、 それでは 今から、えー、やっていきますよ。それで はみんなレッツゴー。やっていくぞ。 筋トレスタート。よいしょ。 それでは皆さんまずは立ってください。 いや、でもみんなあれかな? 筋トレの位置になってるのかな?よいしょ 。じゃ、椅子をまずここに置い、ちゃんと しっかりと置いて、で、まず ゴミを片付けます。 ちょっとあの、おいしょ。 ゴミ袋が置いてあるのでね、こいつを避け ます。 オいけますね、もう。 よいしょ。 オッケー。 いいですか?あ、こんばんは。 いらっしゃい。ゆっくりしてってな。今ね 、コメント読めないからね、ちょっと ゆっくりしてってな。それでは皆さん、 まず膝をついてください。 膝をついてく。あ、ちょっと待って。予想 以上に。この待って。ゴミ袋でかすぎだろ 。 お、ゴミ袋でかすぎだろ。よいしょ。 よいしょ。 オッケー。ソリー、ソリー。お待たせ。お 待たせ。お待たせだね。お待たせ。お待た せ。あ、こんばんは。こはマいらっしゃい 。 ゆっくりしてってね。ちょ、ゴミ袋でか すぎた。よし、みんな行けるかい? そろそろ 俺が行けなかったんだけれども行くよ。 それでは皆さんいいですか? まず 腹筋の腹筋じゃねえわ。えっと、腕立ての 体勢分かるよね?みんなね、みんな腕立て の体勢になってください。はい、いきます よ。まず 地面に床に、え、手を置きます。で、肩幅 よりちょい広めで、肩幅よりちょい広めで 、えー、腕を開いてください。 オッケー。 で、足と腰をピンと伸ばす。オケー。いけ てるかい?できてるかい? で、その状態で 胸を床につけていきます。 はい。 はい。213 うん。 いゴー 69 う 10うオッケー 分かるこれ できてる?今10回やったけど。みんな できた? みんなできたか?これ どうだ?できた?オ、ナイス。いいね。 できない人は膝をついてください。え、腰 が悪かったり、えー、そういう体操取れ ない人はちょっと辛いよ。腕で支えられ ない、支えられないよって人は是非膝を ついてやってみてください。 じゃあこれはちょっとキミリアよりも ちょっときついことしようかな。よいしょ 。 これでね。 ちょっと腰に重りをぶら下げますと。オ 無理てた。気つけた。できた。よし。それ では10回。え、そうだな。10回3 セット行くよ。今から10回3セットね。 行くよ。最初の1セット目。はい。準備。 じゃ、1について よい。はい。スタート。 2 3 4えい56789 う。え、10う。はい。オッケー。 オー。大丈夫。できてるかい? 早かった。もっとゆっくりやる。 大丈夫ですか? はい。インターバル じゃあ。インターバル3分で。 よし。いいね。 お、ギフト。ありがとう。 お、できてる人も多いし。できてるはず。 ゆっくりのがきつい気がする。もう ゆっくりやったっていいよ。 プルプルプルプルプルプルってもっとなる 。 よし。 いいね。いい汗をかいております。ま、 10回やっただけで結構もう部屋が暑いん で ムシムシしとりますな。 腕が腰 お ちょっと待って 待って。 TikTokはコメント欄結構動いてる けど、YouTubeの民は ちゃんと疲れてるんじゃないね。いいね。 ちゃんと疲れてるのいいね。 よしよしよしよしよし。じゃ、 インターバルで結構 よいしょ。 仕事上仕事上力仕事多いからまだ 腕立て伏せはできてます。ちゃんと疲れて ますよって。みんなちゃんと疲れてるよ。 ナイス。いいね。 ちょっと待って。うわ、椅子来たな。 はい。あと1分だよ。ちゃんと休まって ますか? ちゃんと休まってるかい? おフォローセンキューありがとう。 いや、良さそうですよ。でもいいねも センキュー。 はあ、 暑すぎる。 ちょ、じめじめしてるよな、今日な。雨も 降ってるし。 えぐい。 大雨ですね。ね。ちょ、どうにかして ほしい。天気、天気良くなってほしいよ。 全く。 おいしょ。 んだら オ 始まるぞ。筋トレイ。 よし 行くぞ。2セット目。 じゃあ 次は俺も膝をつけてやります。いいですか ? 行くよ。俺も膝をつけてやるからね。 みんなも無理しないで膝、膝つけるんだよ 。はい、行くよ。せー。せーの チえ 3うん。 え、556789 う 10うオッケー ナイス できましたか?10回、 10回、3セット。 じゃ、インターバル3分つけますよ。 あ、できた。みんなできた。いいね。 だいぶ慣れてきたんじゃない? あ、びっくりした。 お、できました。できました。できた。 できました。できたって。ありがとう。 昨日のより辛いて。嘘。昨日のより辛い。 やっぱり私拳盾の方がやりやすいって。ま 、拳はな、 拳になるとあのな、何て言うんだろうな。 拳はね、 どちらかと言うと負荷が 、えっと、まだちょっと別の方向に行き がちだから手は実は開いた方が良かったり します。はい。ま、拳でもいいんだけど、 拳の方がやりやすい人はそっちでいいんだ けど、ま、ただパーの方が、えっと、安定 性があるから胸にちゃんと効かせやすい。 うん。 胸にちゃんと効かせやすい、意識しやす いっていうのもあるかなと。うん。 で、あと手首の、え、手首が、えっと、 ちゃんと出来上がってない人が拳立てを すると、あの、拳、あの、手首を痛める 可能性もあるので、是非ぜひそこはね、皆 さん気をつけながらやってみてください。 こんばんは。筋トレ偉いですね。て、 ありがとうございます。今日みんなで 筋トレしてます。 え、2日目は、え、筋肉は悲鳴げてる。え 、でも拳てはね、そう、あのね、手首の その手首が出来上がってる人だとそっちの 方がやりやすいっていうのはね、確かに あるんだよね。だからね、リップス、えっ と、ね、バーがあるとあの腕立てもし やすくなる。そう、 バーがあるとね、その2個、えっと、ま、 床に置くバーみたいのがあるんだけど、 それを使って腕立伏をすると、え、効果的 というか、え、ちゃんと負荷のかかる姿勢 でやれることができるから是非みんなもね 、バー買ってみるといいよ。 こんばも。こんもいらっしゃい。ゆっくり してってな。今日は筋トレ配信中です。 よろしくお願いいたします。 今日も頑張れば頑張るほどプロテインを 美味しくなる。そう、プロテイン美味しく なるよ。頑張ったね、筋肉って。頑張った の、筋肉つって。え、ちなみにジョラで やってます。 お来たぞ。 え、ジョラグレンマがみんなと一緒に 筋トレやるぞ。 じゃあ、みんな床に手ついて行くよ。 行けるかって?行けんのかって?お前ら。 ああ、行けるね。よし、行くぞ。はい、 ラスト10回。行くよ。せーの。 はい。2え 。はい。お。 678 はい、9 はい、10 はい、キープ、キープ、キープ、キープ。 下でキープ、下でキープ、下でキープは 10う、あげる。オケー。ナイスいいよ。 ナイス。 ナイスキープ。ナイス10回。ラスト10 回。ナイス。 いいね。 ナイスですよ。 ふう。はい、じゃあインターバルは5分き ましょう。最後に鬼だ。できた。キープ できたみんな。今んところ最後キープでき たかって。 みんなナイスだよ。ありがとう。みんなに 拍手を送ります。 ナイス。いいね。崩れ落ちちゃった。最後 崩れ落ちちゃったか。 じゃあ次、次はね、あの、次のね、配信で 腕たせやる、腕たせ、腕た、え、手癖せ やる時はね、あの、崩れ落ちないように。 うん。よろしく。頼む。何度かキープした よって。 ナイスキープ。いいね。ふう。暑い、暑い 。 踏まれたカル。踏まれた。カエルギャン やられた。 ほら、今みさん今さっ てみ。くって胸をグって貼ってみ。貼れる ?みんな胸みグって貼るとちょっと 突っ張ってる感じしない?みんな胸のどっ か 突っ張ってる感じしませんか?これ。お、 なんか、なんか胸張ると引っ張られてる 感じするなみたいな。 こういう感覚があるとちゃんとそこに効い てる証拠です。はい。 ぐって胸を貼るとあ、これみたいなこの 突っ張った感じみたいな。 ここだね。ここ。 いいね。いい痩せた。じゃ、みんな水分 補給してる?ちゃんと、ちゃんと水分補給 するんだよ。俺も水分補給はちゃんとし ます。 よし。 重りのペットボトルの水が減ってるって。 じゃあ次は重りのペットボトル使うからね 。みんな大丈夫? いや、待てよ。 重り今日いらないかもな。 なんか 次ま、来週か。来週思いちゃんとちゃんと 使うようにするか ね。 その方がいい気してきた。うん。 頑張った。頑張って溶けてる人もいます。 水分補給に飲みます。そうだね。水分補給 に飲んでください。そうだ。そっちの方が いいと思う。急に重りを使ったらびっくり しちゃうから。今日ん、今日、昨日、今日 で明日。明日もやるか。明日で、ま、 ちょっと、えっと、体の方を筋トレに 鳴らして、 で、来週からちょっと重りを使うように するかね。その方がいい気がする。怪我も そっちの方が少ないかもしれないしね。 うん。 あ、俺明日あれだ。コラボ配信。そうだ。 俺明日ね、コラボ配信だったわ。なので コラボ配信の前にえっと 筋トレ配信をするかも。今日何曜日だ? 今日木曜日。金曜日でしょ?そうだ。 金曜日だから。そうだね。 そうしましょう。ええ。 金曜日の、え、もしかしたら昼間か夕方 うん。 20、えっと、19時か 20時からちょっと筋トレだけの配信をし てその後コラボ配信みたいなする可能性も あるね。うん。 なのでよろしくお願いいたします。はい。 やりたい方は是非、え、生、生配信来 られる方、リアイできる方は是非来て いただいて、え、来れない方は、えっと、 アーカイブで、え、一緒に筋トレして ください。よろしくお願いします。 インストラクター系全然全然 ネットで調べながらやってるし。うん。ま 、19時か20時だと思う。やるとしても 。うん。 お、 はい。5分過ぎましたね。では次は ディップスと呼ばれるものをディップスを やっていう呼ばれてるもののものを、え、 やっていきたいと思います。これはね、え 、大胸金カーブ、えっと、あの、胸の筋肉 って123って分かれてるんだけど、上 から123ね。そうで、え、なんだろうな 。ま、腕立てってどのフォームで、どの、 どういう姿勢でやるかによってどこに聞か せられるかっていうのが結構変わってくる わけ。うん。で、腕立てってすごいその胸 にとって万能というわけじゃないんだけど 、どこにでも聞かせられる、え、やつなん だけど、今回は腕立てだではなくて、えっ と、ディップスと呼ばれる、え、完全に 両手だけで自分の体重を持ち上げるものと なってます。はい。え、本来だったらその ジムの専用の、ま、ディップスバーって いうものを使うんだけど、自宅でも同じ高 さの椅子が2個あれば、あ、2客、2客 あれば、え、やれるので、是非ぜひ、え、 自宅に椅子がある方は持ってく、持ってき てみてください。 いいですか? それがディップスと呼ばれている。え、 ものになりますね。 ちょ、分かりやすい 動画 あるかな? 椅子倒れそう。 いや、倒れない。倒れない。大丈夫、 大丈夫。 じゃ、みんな準備できた?ディップス 椅子を使います。 準備できた?準備できた人は、えー、 ハートレンダー、それからコメントも よろしくお願いいたします。頼む。いかが ですかね? おハート連打来ました。あとは どうだ?オッケー。オッケー。了解。 それじゃあまず よいしょ。 いいですか? コツとしては、え、脇を開きすぎない肩を すませないようにします。で、持ち上げた 際、自分の体を持ち上げた際に胸を絞る ように収縮させます。ぐっ と いいですか?で、これ肩は痛めやすいから 、えっと、ま、ちょっとでもなんか痛い なってあ、なんかちょっとこれやったら 無理しすぎたらこれ多分肩わすなって多分 みんななら分かると思うから。えっと、 そういうのが出たら絶対に続けないですぐ やめてください。いいですか? オ、 えっと、そうですね、えっと、やり方とし ては 2本のバーに、え、両手をつきます。ま、 バーというか椅子だね。片方の片方に両手 、両手の方だね。両手に 、え、なんて言えばいいんだろう。え、ま 、椅子が2あるとしたら、えっと、自分の 体を挟むように 、えー、 そうだな。右と左でね、右と左に両隣なり に椅子を置いてください。で、挟むような 形にします。で、椅子の座るところだね。 座るところに両手をついてで、膝を曲げて 体を浮かします。 で、膝を曲げて体を下ろして、その後また すぐ持ち上げる。息を吸いながら下ろして 吐きながら上げる。オ、分かる?これ 多分ね、これみんなね、子供の頃にね、 なんとなくやったことあると思うんだよ。 ディップスではないけれども。 もう1回説明するよ。両隣に椅子を置いて ます。で、座るところに手を置きます。 両手を置きます。で、膝を曲げて体を浮か せます。で、 肘を曲げてぐろし てで、上に上げる。オ、 これを10回3セットやっていきますよ。 オ、行けぞ。こんばんは。こんばんは。 いらっしゃい。ゆっくりしてってね。え、 現在筋トレ配信中。現在ディップス胸の カブを鍛えるディップスえと呼ばれる、え 、種目をやっております。行けるかな、 みんな。じゃ、行くよ。 よいしょ。せーの 2。 345 あちぎ9 10うよいしょオケー いいねこれ3頭筋と肩に力が入ってしまう から。 オ ちょ大変なんだろうけど。 大変だろうけど。よいしょ。ちょっと 頑張ってやってみてほしい。 胸を、え、貼ってで下がる時に絞る。ぐっ てぐーって。 これね、えっと、体を浮かせるのが辛い よっていう人は、えっと、足をつけた まんまでも足に何もその支えようとする力 を入れないで、えっと、お尻だけを落とす 感じ でも全然いいからね。うん。 ぐーって あの、カに胸に入りさえすればいいから 負荷が。うん。 なので足の 足がついてとついて前が、え、全然構い ません。ええ、 足の力は抜いてこれが足が支えになら なければ大丈夫なので。はい。 じゃあインターバル2分。もう喋ったから 2分だね。オ ふう。 いいですね。 どうみんなできた?ちょっと難しかったか ?ま、ディップスって調べたら分かると 思うぜ。非ぜひちょっと今の説明じゃ わかんなかったなって人は、えー、そうだ な。是非 調べてやってみてください。よろしくお 願いします。 暑いね。 難しくはなかったけど、自分の体重が こんなに憎いことはなかったです。 これなんで説明されてるか教えてやろうか 。これね、すごいよ。自重トレーニングの 最高峰であり、体操選手にもお馴染みの トレーニングです。 みんなあの体操選手と同じトレーニングし てるんだよ、 みんな。 みんなね、体操選手と同じ、え、 トレーニングをしています。お馴染みの 種目をやっています、皆さん。ええ、これ できたらもう大したもんですよ、これ。 これ自重トレーニングの最後峰だって。 すごいよ、みんな。最後峰のトレーニング をやってるんだよ。 非ぜひこれをもう続けて。ま、ただ胸の、 えっと、ま、俺がやる今回ね、みんなで やってる筋トレって、えっと、そこまで 追い込んでないの。うん。追い込んでない ので、えっと、そうだな。あの、これを やったからと言ってこう劇的にこう、 うわって痩せるとかではないんだけども、 えっと、体児の大丈夫、体型のキープだっ たり運動不足を解消する、え、 トレーニングとして、あの、やってって ほしい。うん。 オ、オケー。なったよ。それじゃあ よし。 行くよ。次 行くぞ、みんな。はい、2セット目。はい 、準備。はい、セット。はい、行くよ。 せーの112 うん。 4569 う 10うオッケーナイス いいですよ 。 どうですか?どうですか?聞いてますか? 結構ああ 、結構来てる。あ、いい感じ。 あ、いい、いい刺激です。 とってもいい刺激になってます。いいね。 はあ。 気持ちがいいです。汗がやばい。 昨日よりはだいぶえっと なんだろう運動量としては その昨日結構さ時間 長かったやん。あいつ121 とかだったじゃん。でも今は結構ねふふふ ふみたいな。結構パンパンパンパンとやっ ちゃうから。昨日よりはだいぶ 短時間でみんなで追い込めてるのかなと 思っておりますけれどもいかがでしょうか ? 二の腕が破裂する。 そうね。腕でね、だいぶ あの支えがちだから。うん。慣れてくると あの無駄な力を使わずにそうあの胸も 絞れるようになってくるし。 ちゃんと聞かせられるようになってくる から大丈夫。みんな頑張っていこう。 え、グレンさんの掛け声が、え、最高すぎ て頑張る。あ、嬉しいこと言ってくれるね 。 俺もだいぶ必死にやってるけどね。うふう うとか言ってるけど とか言っちゃってますけれども。はい。 全然ちゃんと辛いです。うん。 全然ちゃんと辛いけどでもみんなと一緒に 頑張れてるわ。ありがとう。 あと1分。 あと みんな大丈夫?そう。ラスト10回行ける 。 ラスト10回。またどこかで、え、キープ だったり、えー、まだできるよねっつって 。ワンもチャンス言うて 1234567890みたいな でき な。次も最後ラストスパートちゃんと え込んでいこう。最後ぐらいは行くよ。 あと30秒だからね。今のうちに休まし といて。これもちょっと水分補給しますね 。 よし。 オッケー。なったぜ。 よし。やってくぞ、みんな。 はい。 はい。セットできましたか?セット。 行くぞい。せーの。12345678 キープキープキープ8でキープキープ キープキープキープキープキープ下がった ままキープ 上がったはい9 はいはいはいはいは10。はい。10。 はい。もう1回10。うん。ラスト1回。 10。う、オッケー。ナイス。オケー。 ああ。 オケー。ああ。ナイス。いいね。ふう。 いって。 ナイス。 ナイスディップス。みんなセンキュー。 ありがとう。ついてきてくれて。 拍手を送ります。 ナイス。いやあ、今の 8でキープからの10で10回連打。10 を何回やった?10を5回だから15回 ぐらいやったか。最後ね。はい。いいの 選挙ありがとう。 いいね。う 。 オ、いい感じやね。うん。 10連度きつかった。 お、いいな。センキュー。10、あ、10 、10。え、10。 危なかったね。うー。 よし。それじゃあ 、えっと、じゃ、インターバルは5分にし ましょうか。インターバ、いや、4分で いいね。今喋ったから。インターバル4分 オッケー。 きゃあ腕かって腕やばかった。今 明日腕動かせなくてパソコン人差し指で しかないかも。キーボードカチカチカチ手 でこうやって指で1本 あみたいな。 よし。 いいね。でもね、みんなで筋トレ気持ち いいね。 じゃ、ちょっとみんなが休んでる間に俺は ちょっと1人で追い込もうかな。実は、あ 、ごめん。 実はね、胸を鍛える、え、ちょ、器具を 買ったので、座りながらでもできるやつを 買ったので、やってみようかと思います。 せーの12 。あ、これ腕い。34568910 オッケー。 あ、結構来るね。バネみたいな。そうそう そうそうそうそう。 これはね、なんかこうなんかちょっと運動 したいなって時にやるとちょうどいい。 これで本格トレーニングはできないかもだ けど、こうなんだろう、ちょっと刺激さし てあげたいなとか、さらなるこう ちっちゃい追い込み みたいのが だいぶね、いい味を出してます、これ。 10連だ。え、よし、頑張ろう。現声出す 。筋トレしながら声出すのきついですよね 。て、そうだね。カウントするのちょっと 辛いかも。お、いいね。センキュー。 ありがとう。 カウントするのが ちょっときついかもね。いって、こ、あ、 行った。首の骨言うたけど。 じゃああと1分。うん。あと1分半か。 あと1分半。 みんなちゃんと休んでるやん。汗吹いたり 、水分補給したり。 みんなちゃんと ま、疲れるよな。確かにそうだよな。それ 疲れるよ。うん。 みんなコメントする気力ないもんね。 で、遅れ。今朝もジム行ってきちゃん。と お疲れ。 ちゃんとみんな疲れてるね。いや、いいよ 。ちゃんと疲れてるってことは、あの、 マジでちゃんとやってるってことだから。 うん。 汗吹き出してるって。そう。汗吹き出し てるよな。分かる。 床に寝転がっていいね。連打しております 。おりました。ありがとう。連打。 よし、じゃ、あと30秒。それちゃんと 休めるよって。ちゃんと休んでるよ。うん 。えらい。 で、この状態で風呂入るのが気持ちいいん だよな。だけど、まだまだ皆さん待って ください。次、ラストの、えー、種目が 残っていますんで、これは皆さんもやった ことがある、え、ものだと思います。はい 。 はい、立ちました。それでは皆さん、次は また 床を使ったトレーニングです。いいですか ? 今何やった?胸だよね。胸の、ま、上中 を、ま、ちょっとちょっとやりました けれども。じゃ、次何やるのってなったら 皆さんご存知プランです。 皆さんご存知プランクでございます。いい ですか?プランクできますか?よいしょ。 よし。 おいしょと。 大丈夫、みんな。これプランク、プランク 何秒やってる?みんないつも よいしょ だ。おお。めちゃめちゃきついやつですが 分かってるじゃないですか。 体感のトレーニングとなっております。 はい。 よし、じゃあしょうがないな、今日も。 じゃ、30秒でやるか。30秒で。オ、 じゃ、30秒でやるよ、みんな。 プランク30秒。プランクみんなやり方 分かるね。 大丈夫。 頑張る。いいね。 30秒だよ、みんな。 30秒3セットやるからね。 行ける。 プランク知らない。 えっと、プランク知らん人をちょっと ごめん。調べてもらうと助かる。プランク やり方でどんな体制で何をキープすれば いいかっていうのが分かるから。 オッー。行けるかい?大丈夫?オ、分かっ た。それじゃあ行くぞ。ブランクまで。 ブランク30秒だからね。はい。 スリーツーワ 。はい。レッツゴー。はい。30秒キープ 。 245678910111213141516171819021223242526272829 3030 オッケー。ナイス。 いいね。 オー間 いかがでしたか皆さん?できましたか? はあ。 いいですね。カウント気持ち始め。気持ち 早めじゃない?あ、全然そんなことないよ 。 これあのタイマーちゃんと見ながらやっ てるから。 [音楽] しっかりとタイマーを見ながら、え、 カウントしております。ご安心ください。 不正はございません。 終わらない。30。なんでだよってやり ながら突っ込んでた。30が終わらなかっ た。 オッケー。 12 の方がいい。あのE1で2秒経つ1の方が いい。 123 の方がいい。今の3、今、今俺3て言った 時点で6秒経ってるからね。 どうする?どっちがいい? カウントは30秒だけど。カウントは30 だけど。実質60秒みたいなどっちがいい ですか? 実質1分。 今の俺のカウントはちゃんと30秒です。 どうする?楽だった?ちょっと楽か。 どっちがいいですか? 教えてください。 さっきので オー。 大丈夫?そう、みんなじゃあ次2セット目 行くからね。よっしゃ、みんなセット。 はい、セット。行くよ。 はい。プランク体勢。はい。行くよ。次も 30秒行くからね、みんな。 よいしょ。 よし、 行くぞ。はい。321 。はい。スタート。 123456789101112131415161718190212223242526272829 [音楽] 3030 オッケー。 ああ、ナイス。 う、 いいね。 うん。 30で終わると思った。 いいね。 いいね。 みんな いい感じだよ。いい汗かいてるよ、みんな 。ね、暑いね。はい。はい。今のうちだよ 。はい。水分補給。水分補給できる人は 水分補給で。このまま行く人はそのまま 姿勢待機。オあっという間だから30秒。 オ、 オケー。 そう、最初、そう、最初さ、12ってなっ ちゃった。 30多すぎやて。いや、でもできたでしょ 。でもできたでしょ。そう。 結構早かった。30が始まるまでにオ、 もう30秒経ったかな?じゃあ オ じゃ次じゃあそうだな。最後はまだまだ みんな余裕そうだし1分とか行っちゃい ますか。オ 秒みんな行ける?60秒最後にどうですか ?行けるんですか?行けないんですか? どっちですか?教えてください。 行けますか? どうですか? 1分 いける。頑張ろう。オ、 大丈夫ぞ。頑張る。オケー。オッー。 ナイス。余裕ではないか頑張る。行けと 言うなら行けます。行け。よし、 行くぞ。 じゃあ。はい。姿勢 。 オ。 よし、じゃ、プランク体勢。よいしょ。 1分だよ。1分。 オ、 行くよ。 321 はい、ゴー。 1234567891011121314151617181902122324252627282 30313233435363738394041434454641484950 ラスト10秒1198765 4321 はアイストップ ナイス 動き いいね ナイス オケーナイス いいキープでした。 みんな頑張った。 えらい。よくやりました。最後1分。よく 頑張ったね。よしよし。頑張った。ナイス 、ナイス、ナイス、ナイス。いいよ。うう いいね。頑張ったね、みんなね。よくでき ました。 ああ、 う。 汗が背中の汗。 やばせぺちゃペちゃやん。よし。みんなに拍手をあげます。ナイス。お疲れ。今日も無事、え、胸と、え、ま、腹筋体感、え、できましたね。オ、しっかり休んでください。よいしょ。汗が止まらんね。汗が止まりません。 [拍手] オッケー。 じゃあ俺はこの間にちょっとプロテイン 作ってくるから。オ、 崩れ落ちた。 オッケー。じゃ、ちょっとプロテイン作っ てきます。 はいしん。 よいしょ。 いいか。 [音楽] ສ [音楽] [音楽] [音楽] よいしょ。 [音楽] よし。はい。ただいま。よいしょと。いい。はい、ただいま。よいしょ。はい、ただいま。はい、戻りましたよと。よし。はい、ただいま。う、いいや。 [音楽] [拍手] 書いてますね。 え、プランクしてたら腰痛くなるんです けど、これって自分の体重が重いだけです か?体重のその姿勢をキープできてない からかな?えっと、多分、えっと、腰が 落ちちゃってる状態かな、おそらく。うん 。落ちちゃってどんどんどんどん背中が、 え、腰がぐーっと曲がっちゃって、 あの、腰に負荷がかかっちゃってる状態 うん。だと思うから腰をもうもうそういう ちょっと繋ぎたいなと思ったらきちっと くってやるとくっとこう力を入れてあげる と元の姿勢に姿勢をキープしてあげると えっとそうだなプランクもかなり効くし 余計効くしあの腰のえみもえ収まると思い ます。それでも治らなかったらえっとその プランクその元々のその腰とかあのその 筋肉量がちょっと足りない可能性もある。 うん。支えられてないっていう状態だから 。うん。なのでそういう場合は無理せず、 え、違う種目をやって基礎筋力を上げて からプランクをやるといいかもしれないね 。うん。 何とも言えないけれども。ああ、ギフト 選挙ありがとう。 今度から意識し閉めます。ぜひぜひやって みてくれ。じゃ、プロテインいただきます 。みんなプロテイン乾杯。プロテイン完ペ 。 うまい。うん。 うまい。 うん。 運動のプロテイン美味しすぎます。いや、 このプロテインの美味しさを 分かってくれたなら、 知ってもらえたなら俺も筋トレやった買わ 。 でもね、マジで追い込んでる時、筋肉を 追い込んで筋トレする時、してる時、え、 全部終わりました。トレーニングが。 で、時もう本当に息も耐えたい。もうゲロ 吐きそうな感じ。 そんな時にプロテインって飲めないんだよ ね。 マジで追い込んだ人か。あ、もう無理。 無理。もう無理。動けないみたいな。痛い みたいになってる時はプロテイン飲めない 。 そっから30分ぐらいしてやっと飲める。 ああ、飲むみたいな。 ああ、みなでもよく頑張ったね。偉いよ。 ナイストライ。マジでナイストライでした 。 うん。 お腹何も入ってないのに吐きそうになるよ ねって。 え、 これいっつも絶対何か入ってる。このは この後はミルキーサブウェイ配信ですか? そうですね。このままミルキーサブエイを みんなで見ようかなと思います。 じゃあ一旦テキストを消しますか。こう やって。 よし、 じゃあ 、えっと、 と、あ、違う、違う、違う。当時 し長 オッケー 。 ブレチ説明分かりやすいなと思っていた けど、そういえばこじさんなんだって気が ついたって。 そうね。 よし。ま、講師もあるけど、こうやる前に あの、みんながどこら辺で苦戦するかなっ ていうのを自分でちょっと昔できなかった こととかこれこうなったなっていうことを まず調べて、え、事前にちょっと インプットしてから配信してます。はい。 聞かせられなかったりどっかが痛くなっ たりとかっていうのを、え、どういう場合 があるかっていうのを調べて、あの、答え られるようにしてます。うん。全部じゃ ないけどね。は、 よし、じゃあ 行きますか。ミルキーサブへ見に行きます か。ういしょ。 た。うん。新しいタブが開いちゃった。 楽しみですね。 よし。じゃあ、みんなミルキサブウェイの 画面を開いてる?第11話黒幕ですね。 ちょっと待ってね。1回えっとポツとする わ。 配信告知。 配信え、配信じゃねえわ。えっと、筋トレ 終了。 筋トレね、筋トレ終了。え、この後は このままか。このままミルキー サブ サブウェイ 11話は 視長 するぞ。オケ。 よし。 オ ほんでちょっと待ってな。 じゃあ、みんな準備できてますか? ミルキーサブウェイ。 あ、音が出ないようにしないといけないん だった。えっと、 ちょっと待ってね。 これ出てるから デスクトップ音声だな。 デスクトップ音声をモニターオフ。 じゃ、ちょっと待ってね。みんなにも協力 してもらうよ。 あ、間違えた。あ、間違えた。 じゃあ俺の これ聞こえてる? 今動画流してるんだけど。 どうですか?聞こえない。聞こえない。 聞こえない。了解。ありがとう。じゃ、 TikTokはどうだい? TikTokは聞こえてる。了解。 えっと、これでどうですか? TikTok。これはどうですか?聞こえ てますか? いかがですか?止まった。了解。 ありがとう。 助かりました。センキュー、センキュー。 みんなセンキュー。ありがとう。 じゃあ皆さん いいですか?もう僕は再生を押せば ミルキーサブ第11話黒幕、え、見れる ようになっております。え、3分半ですね 。3分30秒の、え、物語となっており ますけれども、いいですか皆さん?準備は よろしいですか?準備ができた人は、え、 準備完了って、え、コメントしてくれると 嬉しいです。そして、ロム線もね、え、 いいねだったり、えっと、ハード連打して くれると助かります。よろしくお願い いたします。いかがでしょうか? いつでもオ大丈夫です。フォロー選挙 ありがとう。 いつでもオ準備完了。ナイス。オッケー。 オケが出ました。オッケーオッケー。準備 完了。いいねもたくさん飛んできます。 いいですか?大準備完了。ナイス。準備 完了。ナイス。準備完了。ナイス。 ありがとう。それじゃあ行くよ。 ミルキーサブウェイ第11話黒枠まで 321 ゴー。 え、意図的だったんだ。 ま、そうだよね。 もう始まりがもうなんかああ、こいつらっ ぽいわってなるわ。好き。あいつなんか あいつなんか 銀河系まで飛んできいのに。 お え 。 はい。 はい。 うわ。うわあ。 行きすぎだろ。 あれ?え、 なんで? え ああ、なるほど。 あら。 あ、 何 ああ、 いいね。 やばい。 まずい。 え、 え、待って待って待って。きな地図。え、 ちょっと待ってよ。 えー、 [笑い] まジ? [笑い] いつも通りすぎたし。みんなが 最後かっこよかったね。 ええ。 あ、好き。続けって。 ちょっとじゃ、見直していこうかな。え、 今のところ、今の話。 え、でもう、あの、あれですね。この 、え、 この意図的に行ったものだってさ。 そうだね。そうだよね。そうだよ。そうだ よ。そうだよね。みんな気づいてたんだよ 。これみんな気づいてるんだよ。 みんな気づいてましたよね。そりゃそう。 ま、そりゃそうだよね。みたいな。 オータムちゃんがこれもオータムちゃん これ暴走してるってことであってる?これ オータムちゃんちょっと暴走しすぎちゃね かこれはさあ えでもさなんかさああのクルスのその まきなちゃんのお父さんはなんかあの 何 あのさ、ちょっと待ってね。 なんかマーキナ様はご無事に 、え、無事に何? 無傷でご自宅までお送りするようにと 申しけられておりますって言ってたもんね 。 まなちゃんだけはその多分どうなんだろう ね。 元々のそのシステムに組み込まれているの がマギナちゃんをその自宅までちゃんと、 え、送ってください。事故なしにみたいな ね、なってるのか。 で、それか今も裏で そのクルスのそのお父様、大企業のお父様 が意図を引いてるのか ちょっとよくわからないですけど、ま、 どっちかっていうと、ま、オータムちゃん の間違ったその変な学習うん。 が、ま、最有力候補だよね。 いや、大たちゃんマジ怖いわ。おたム ちゃんマジ怖いわ。 で、この仲良くしましょうの、この仲良く しましょうのバッチをカバッチを渡したの がエモかったね。 なんかちょっとこう今日今回はあのいつも 通りの始まりではあるけど、ちょっとこの 真面目なとかシリアスなシーンが多かった ね。うん。 あと単純にマキナちゃんあの腕にあのなん ですか?殺勝力の高い武器仕込んでるの 恐ろしいです。アーキナちゃん腕にどん だけすごい威力の武器を、え、あれですか 、あの、つけてるんですか?隠しるんです か?あ、初見選挙ありがとう。 いらっしゃい。現在ミルキソブエの同事長 やっておりました。現在も終わって感想会 をしております。ギフトともセンキュー。 ありがとう。みんな ありがとね、ギフト お、いいねもセンキュー。あなたの声は とても綺麗です。え、ありがとうござい ます。 センキュー で勝つ。で、最後に ま、さっきちょっと迷ったって。 これここか。ここかっこいい。この千春の いや、違うっていうこの言い方もなんか ちょっといいね。普段とはちょっと違って 大丈夫大丈夫の言い方もいい。 この カートの別にビビることなくねの飲い方も 好き。別にビビることなくね? これ喧嘩しないでしょ?いいな。このこの ちょっとなんだろうな。口をあんまり開い てない喋り方がいいんだよな。こいつらと 喧嘩すれゃいいんでしょ。 違うな。こいつらと喧嘩すれゃいいん でしょ。こいつらと喧嘩すれゃいい。印象 みたいなこの言い方好き。 このマックスのゴミの音量発揮ですの言い 方も好きだわ。 で、続く次回第12マキナシスしんどるや んけ。 キナ第12話 第12話マキナシスって出てる。女の内 うちシスやん。 もういろんなとこにネタがいろんなネタが 散りめられてておもろいですね。ミルキ サブウェイサブウェイ。 いや、次気になるね、マジで。 ハラハラワクワク。それな。ちゃんの目 打ち抜かれたとこわってなった。みんな 気合入れてるの好き?わかる。 そう、予告でネタバレだ。あれでしょ? あの首だけになっちゃうから。まきな ちゃんは第1話かなんかでさ、あの、え、 それでまきなちゃんがこうなったのはって 今回の電車のこの事件とみたいな関係が あるわけみたいな話をしてたじゃん、り子 さんと。 で、そっからのあれでしょ?これでしょ? だ、来週のあれでどうにかなるのが分かっ ちゃうという。いや、楽しみですね。 めちゃめちゃに楽しみですね。はい。 いや、ミルキサブ、え、今日もちゃんと 見れてよかった。ちゃんと配信もできたし 、筋トレもできたし、雑談もできたし、 ミルキーサブウェイも見れたし。え、今日 もう大満足なんだけど、 もう大満足です。え、汗だらけで プロテイン飲みながら見るミルキー サブウェイおもろ。 楽しみだね。楽しみだね。 不さんと話してました。そう、不と話して たから。そう。 でもあと1話なのが寂しい。まあまあまあ まあまあまあまあ。おわ、形あるものね。 形あるものは違うかね。始まりがあれば 終わりもありますから。 でもね、みんなのそのミルキーサブウェイ の登場人物たちがたちの生活をね、また ちょっと覗きみたいというか、え、スピン オフ、え、とかもあればね、絶対楽しい からやって欲しいね。カードとマックスの 物語とかも、え、深掘りして、え、見て いきたいな、見てみたいなとも思うし ね。じゃ、ちょっと今後も今度来週も、え 、みんなでしっかりと、え、見ていき ましょう。マックス、マックスいいね。 マックスめちゃめちゃいいね。うん。 マックスもし俺あのやっぱりね、やっぱり こやっぱりどうん。マックスマックスも いいんだけどカートが好き。 カートも好き。うん。よっしゃ、じゃ、 今日はこの辺で終わっときました。み、 あら、終わっときますかね。え、よければ チャンネル登録の方と高評価、そしてXの フォローとTikTokのフォローを よろしくお願いいたします。 え、現在YouTubeとTikTokで 、え、同時配信中です。はい。ですので、 え、ま、9月中に、え、 YouTube、YouTubeの方の チャンネル登録を5000人突破したいの で、是非ぜひ皆さんご協力のほどよろしく お願いいたします。よかったらチャンネル 登録と、え、フォローよろしくお願いし ます。えー、そして、え、今回の配信の、 えっと、感想をですね、Xにて、えっと、 投稿してください。ハ#グレディオハ#グ グレディをつけて投稿してくださると、え 、グライハマいいねをしに行きますんで、 是非ぜひ、え、振ってご投稿ください。 よろしくお願いいたします。そして、えっ と、シーションボイスも、え、発売して おります。はい。あ、まだ1個目だけどね 。1個目発売しております。え、で、今月 9月の、え、後半かなになったら、え、 また、え、投稿販売したいと、あ、新作、 新作を販売したいと思っていますんで、 是非ぜ非、え、楽しみにしててください。 よろしくお願いいたします。それではまた 次の配信でお会いいたしましょう。お相手 はグレンマでした。うん。またね。おいま 。バイバイ。ありがとう。今日はね。バイ バイ。あつあ。あつ。 [音楽] [音楽]
概要欄見てくれてありがとな！
アニメ『銀河特急 ミルキー☆サブウェイ』公式
https://www.youtube.com/@UCC-14oOlJqtME7UywftsSpQ
#ミルキーサブウェイ #ミルキーハイウェイ #MilkyHighway
【配信を楽しむためのルール 】
・ 荒らしや誹謗中傷などは迷惑行為は禁止。見かけても無視してブロック！
・ 配信に関係ない話題（自分語り）や、視聴者同士の会話はしないでくれ！
・ファン同士の交流は大切だが自衛も忘れずに！攻撃はしない事！
・コメントなどは全部読み切れない場合があるけど無視してる分けじゃないので悪しからず！
・ 他の方の配信で話題が出ていない時に「グレン・ハイマ」の名前を出さないでくれ！
・ グレン・ハイマ配信でも、他の配信者さんの名前や話題を出すのも禁止だ！
・ ヘルプを求めるまでゲームのネタバレや指示は待っててくれたら嬉しいぞ！
以上を守って配信、推し活を楽しんでくれ！
ファンボックス：https://guren-fan.fanbox.cc/
メンバーシップ：https://www.youtube.com/channel/UC21JDiHZJZx4MWWi8LUPYKw/join
新作シチュエーションボイス
「いつもみてるよ」
https://guren-shop.booth.pm/items/7371994
アクスタやロゴ入りオリジナルグッズはコチラから!
https://suzuri.jp/Guren_Haima?utm_source=others&utm_medium=social&utm_campaign=shop_share
オリジナルボイス、デジタルグッズ関連はコチラから!
https://guren-shop.booth.pm/
半人半魔Vtuber、グレン・ハイマだ
雑談やゲーム実況をメインに活動しているぞ
色んな事やって楽しんでいくから応援よろしく！
ゆっくりしていってな～！
サブ垢(日常ポスト多め)はコチラ！
https://x.com/gurensubaka?s=21
よければチャンネル登録おねがいしますっ
https://www.youtube.com/@GurenHaima-CH