＜目次＞
0:00
0:38 基本姿勢
5:14 ジャブ
6:19 ストレート
10:30 フック
12:17 アッパー
13:41 ダッキング
15:23 基本姿勢の復習(レクチャーモード)
各動作を抜き出した動画はコチラ
基本姿勢
ジャブ
ストレート
フック
アッパー
ダッキング
今回は、Fit Boxingを用いたボクシングエクササイズの動きについて、機能解剖学に基づいてご説明させていただきました。
本動画の内容を踏まえて、効率の良い動きの体得や、ケガの予防につながればと思います。
《こんな方におすすめ》
✓Fit Boxingでの正しい動きがわからない方
✓ボクシングエクササイズを行って膝、腰、肩が痛くなってしまう方
✓ボクシングエクササイズで運動不足を解消されたい方
※Fit Boxingをやったことがない方でも気軽にできます。
機能解剖学に基づいた動きを意識してボクシングエクササイズを行うことで、姿勢の改善やカラダのシルエットの改善につながり、肩こりや首こりの改善も期待できます。
《なぜ日常生活の姿勢にも反映され、見た目も変わり、肩こりや首こりの改善にもつながるのか？》
それは、体幹を構成する主要なパーツである、お腹(腹筋)、胸(背筋)、股関節(臀筋)がきちんと機能し、使えるようになるためです。
正しい姿勢、美しい姿勢をとるためには、体幹の筋肉をきちんと使うことが大切です。
体幹がきちんと機能すると、正しい姿勢を自然と維持できるようになります。すると知らず知らずのうちにかけてしまっていた首や肩への負担が軽減し、肩こりや首こりの改善につながるのです。
首や肩に負担の少ない姿勢・・・それは、猫背や巻き肩ではありませんね。
首肩こりになりにくい姿勢/動作＝丸まっていない姿勢 です。なので、見た目も変わります。
もちろん、体幹が使えるということは、身体の効率的な動きができるため、膝にかかる過度な負担軽減にもつながります。
そのため、本動画の動きを体得できれば…
□効率の良い動きの体得
□カラダの見た目の改善
□首肩こり改善
これらにつながることでしょう。
《本動画のみどころは》
ボクシングエクササイズは手軽にできる運動ということで、健康増進の一助になり得るものです。
そんなボクシングエクササイズを要点をおさえて行うことで、「汗をかく」「運動不足解消」としてだけでなく、体幹トレーニングとしての意味ももたせられるという点です。
特に、本動画でご紹介している「Fit Boxingの基本姿勢」は、体幹の主要なパーツである、お腹(腹筋)、胸(背筋)、股関節(臀筋)を総動員して使う姿勢です。
そのため、解説を踏まえて基本姿勢を行っていただくことで、体幹トレーニングとしての意味もあります。
また、本動画では、よくある怪我を予防するうえで最低限おさえるべきポイントを解説しています。怪我をしやすい動きはある程度決まっていますので、この点を気をつけながらボクシングエクササイズを実施いただくことで、怪我を予防しつつ、楽しみながら行うことにつながることでしょう。
Fit Boxingを利用したボクシングエクササイズを、機能解剖学に基づいて行っていただくことで、プラスαの楽しみを見出していただけましたら幸いです。
《実施するにあたっての注意点》
・無理に腕を振り抜きすぎない、動かさない。(最初はゆっくり、できる範囲で行いください)
・間違った姿勢でプレイしない。(肩や肘、膝を痛めてしまう可能性があります)
・膝を曲げる際、膝が前に出ないようにする。
・痛みや違和感が出ない範囲で行う。万が一出た場合はすぐに中止する。
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［Fit Boxingとは？］
「Fit Boxing」は、人気声優がボイスを担当するゲーム内のインストラクターに直接指導を受けながら、Joy-Conを使用してリズムゲーム感覚でパンチを打ち分けるボクシングエクササイズゲームです。2018年12月20日の発売以降、男女問わず幅広い年齢層のお客様より高く評価され、継続的に人気を博しておりましたが、世界的な新型コロナウイルス感染拡大に伴い、自宅でできる運動ゲームとして改めて世界中で需要が高まり、本年5月に80万本に到達。その後も継続的に販売を伸ばし、7月に本作の全世界累計出荷販売本数が90万本を突破しました。
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Fit Boxing公式HP
https://fitboxing.net/
無料体験版はこちら
https://ec.nintendo.com/JP/ja/titles/70010000004221
Fit Boxingトレーニングメニュー無料公開中
https://www.youtube.com/watch?v=YkMID5E6Huc&list=PLIExQn-ySP6E-ttfR-sGvVRWaaOK1DUDY
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［肩こりラボよりメッセージ］
Fit Boxingは正しく身体が使えていれば、とても良い運動になります。体幹を使うので、姿勢も変わります。
ただし、正しいカラダの使い方ができてなければ効率が悪く、怪我をしてしまう可能性もあります。
カラダの使い方を理解して行うことで、効率の良い動きにつながり、Fit Boxingで楽しくカラダを変えいくことができます。
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肩こりラボ 公式ホームページ
治療で使われるストレッチ
ハイパーボルト比較
背中を伸ばすタオルストレッチ
治療院でのハイパーボルトの使い方(実践)
治療院でのハイパーボルトの使い方(理論)
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肩こりラボは、現代医学的根拠に基づいた鍼とマッサージ・運動療法による治療院。
治療を行うスタッフは全員国家資格保持者です。
ひとつしかない小さな治療院のため、実際に治すことが出来る人数は限られていますが、少しでも有益な価値ある情報発信で一人でも多くの方のお役に立ちたいとスタッフ一同思っています。
＊当院は首肩腰でお困りの方を治すことを目的とした治療院です。美容鍼やダイエットに効く鍼、不妊治療鍼といった類の施術は一切行なっておりません。
株式会社肩こり研究所
肩こりラボ【学芸大学/鍼灸/マッサージ】
肩こりを科学する・・・肩こりラボは東京都目黒区の東横線・学芸大学駅の駅前・徒歩1分。
首と肩の専門とし全身の筋肉の問題による諸症状に特化した鍼灸マッサージ院です。
治療を担当するセラピストは全員国家資格＋各種資格保持者です。
当院でかかる費用は医療費控除対象です。
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#フィットボクシング #エクササイズ #Nintendo #Switch #機能解剖学 #肩こり
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