【DaiGo】22時から2時までが睡眠のゴールデンタイムってのは噓ですが、実はないわけじゃないです！そのための睡眠の質をあげる方法もご紹介！【切り抜き】

0:00 22時から2時がゴールデンタイムは嘘
0:31 実は〇〇が重要だった
1:07 その1　寝る前の〇〇は避けよう
1:40 その2　体温を〇げておこう
2:30 その3　〇〇を飲もう

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