【超重要】股関節の強さを自然と引き出すトレーニング

【超重要】股関節の強さを自然と引き出すトレーニング

足の速さは才能じゃない。走りの学校一 です。今回の授業は本当に皆さんに見て いただきたい股関節のトレーニングの授業 です。股関節はどんなスポーツにも必ず 重要になってくる大切な部位です。これ までたくさんの方の走りの指導をさせて いただく中で漏れなく皆さんに伸び代が あるのがこの股関節です。煽りではなく 本当に大切な内容になりますので是非今日 のトレーニングを一緒にやっていき ましょう。 段差があれば誰でも実践することができます。それでは今日も楽しかしりを学んできましょう。ボス。 はい。ということですごく大事な大事なトレーニングとこと まずね 基本的に股関節っていうのがこうバッティング、走り、切り返しュート全ての動きの最大のパワーを出す部位なんですね。で、ただこの股関節が使えてない人がめちゃくちゃ多いんです。 僕は特に感じてるのがサッカーをやって いるユネア世代の選手お子様の股関節を 使ううまさっていうのがあんまり高くない 。ただ日本代表選手が海外で活躍するよう な選手になってくるとこの股関節をすごく パワフルに使ってるんですね。これを 小さい頃からは選手の皆さん今からでも 決して遅くありません。そしてもちろん サッカーに限らず全ての種目、野球、 ラグビー、バスケット、え、陸場は もちろん全ての方々がこの股関節の トレーニングにしっかりと着目して いただきたいです。じゃあ次にどうやっ たら股関節を使えるのか。スクワットやっ てみたり、スクワットジャンプやってみ たり色々あるんですけど僕が特に パフォーマンスにつがってお勧めしたいの がこの階段の段差を使った、え、ランジ ジャンプです。この状態でこのように段差 の上に足を乗っけます。この乗っけた状態 にすると股関節が使える状態に自然になっ ていきます。で、この姿勢で プッシュしてく。プッシュ プッシュ。この動きを行うことで前足の股 関節をフルに使うことができます。全ての スポーツに、え、通ずる動きの基礎となる ので、この質を上げてことが非常に大切 です。じゃ、まず片足からやってみ ましょう。 股関節の使い方がとても苦手なアです。行きます。まずこれ高さはこの 20cm ぐらいのそうだ。もうちょっと高くてもいいですね。 3040ぐらい。 そうですね。 高いけど高いほど負荷も高い。 深ければ高いほど股関節が深い角度から使えるので、 より低い姿勢からの飛び出しに向いてると。 なるほど。我々の視聴者の方々はこの 10cmから始めて まずはい。 あと15cmぐらいあると思います。 そうですね。15 ぐらい。はい、じゃ、行きます。股関節けた状態で腕は使ってもいい? 腕使ってみます。そう、そう、そう、そう。そんなね、 これ後ろの足使っちゃないですか? 後ろの足ま自然な形です。 補上ぐらい。 はい。あ、でもいい感じ。いい感じ。そう、そう、そう、そう、そう。 もっと押し込もう。最後 こっち。 そう、そう、そう、そう、そう。うん。で、 ちょっとじゃあデモンストレーションいいですか?今度逆足でいきますね。今のあた君は 股関節の進展がここで止まっちゃってるんですよ。 じゃなくてドンドン押し切る。まっすぐなるまで押し切る。 そう、押し切る。これを意識して反対側やってみましょう。あれ右足苦手くよね。 そう だ。そう、そう、そう、そう。でもいいよ、いいよ。いい感じ。い感じ。 あ、なるほど。こ関節を伸ばす。 そう、そう、そう、そう。伸ばし切る。 そう。あ、 いいね。いいね。いいね。 連続できないすね。 うん。あ、 オッケー。オ。 で、今の動きを今度は左右連続していきます。 交互にジャンプして、着地、ジャンプして、着地、ジャンプして、着、ジャンプして、着地、そして、着地、ジャプして、チやってみましょう。 15cm でこれ、このきつさやばいっすね。 結構きついね、 これ。やばいっすね。しっかり伸ばす。こうことですよね。 そうだね。 よし。着地、着地。そう。着地安定させて。ドン。はい、ドン。 早く右早く早く早く 早くさない。 オッケー オッケーオッケー。さ、やり方をマスター したのこれで最後はこれを連続20回えみ ましょうより高くじゃてください。はい。 1234567 早えわ。891012345 よいしょ。6789 ラスト20。 お、より高くより安定させてやってみましょう。皆さん見てるだけじゃないですよ。一緒にやりましょう。 そうだね。 一緒にできる形しか紹介してないですから。 よし。 123 いいよ。4 押す。5 押す。6 セーブしない。7 れてる。8 押す。9 押す。10 までもいい感じ。12 あ、体感対感。 体感です。6 頑張れ。7 頑張れ。89皆 さんも頑張ってください。20 オッケー。うん。今前半すごい良かったん だけど、後半がね、やっぱ体感が触れてき て股関節が使えなくなった。まさにこれ 全てのスポーツ同じです。体感関節が安定 して強力から発揮する。安定するから強力 から発揮する。これは不安定になって しまうとその次っかりコスが使えない状態 になっちゃう。さにくは前半が良くて後半 がそのような状態になってしまいなる。 これが20 回持つようになるとこの股関節、え、体感を使った、え、プレーが実現できてくると思います。これ伸び代ありますわ。 伸び代あります。 めっちゃ分かりやすい。 お疲れ様でした。 さあ、いかがでしたでしょうか?今日の種目。もう本当に大切な種目になっています。で、これが強くなったら必ずプレイに直血結できますので、是非皆さん 1度でいいのでトライしてみてください。 で、習慣だけるとなお効果があります。走りの学校は全国各地に教室が次々とできてるんですけども、 2025年11 月から神奈川県の平塚市で教室が開いたします。 おはようございます。 うございます。生徒の皆さん方がですね、確実にレベルアップしていくノーハウメソッド、え、知ない、え、僕たちどんどんどんどん充実させていっております。この見てくださってる方が子供の時学びたかった。どうすれば足が早くなるのか。 学校でなかなか教えてもらえなかったこと をギュっと詰めて、え、おりますので、 是非無料体験に来ていただけると嬉しい です。そして平塚だけではなく全国の教室 随時無料体験受付させていただいており ますので、人生で1回も白学校無料体験 いただける世の中を僕は理想としてます。 本当に除いてみるだけでもいいのでお気軽 にお越しください。そして今日の授業 良かったなと思ってくださった方はグッド ボタンやチャンネル登録でいただけると 嬉しいです。お願いします。お願いします 。 それでは次の授業でも楽しく走りを学んでいきましょう。バモス 陸場を行われてる皆さんにお知らせがあります。 11月23 日走りの学校がスタートダッシュに特化した練習会を行います。時間は 18 時からです。そして講師は現役アスリートの高選手です。是非ですね、この現役アスリートでありの学校のインストラクターからスタートダッシュを学んでただいて皆さんのスタートダッシュをより早めてください。興味のある方は概要欄からお 申し込みろしくお願いします。 ます。 [音楽]

今回の授業は本当に皆さんに観ていただきたい股関節のトレーニングです。

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