【ノート紹介＆中身公開】夢が叶うバレットジャーナルの中身＆ノートの使い分け｜Wish List & Bullet Journal
[音楽] 皆さん、こんにちは。リビークッカです。 今日は最近使っているノートの紹介と バレットジャーナルの中身をご紹介して いきたいと思います。 今はこの2冊のノートを使っています。 両方ともエマケートさんで購入して理念 素材が表紙のノートを使っています。 中身はドットガンになっていて、たくさん ページがあります。 オーストラリアのブランドで日本からも 購入することができます。理念素材の ノートを多く発売されていて、とても 可愛いブランドです。 そしてもう1冊は同じブランドで薄い タイプのノートを使っています。今は こちらをサブノートのように使っています 。 同じく中身はドッ方になっています。 こちらの2冊のノードの使い分としては、 こちらはメインノードなので、今後も残し ておきたい記録用として使っています。 こちらはサブノートなので、このノートを サポートするような形でこう思考を ちょっとまとめたりとか、このノートの レイアウトを考えたりする時に使っていて 、こちらのノートはこう記録に残すって いうよりかはこっちのノートに書く前の 下書きのような形で使っています。 サブノートは今まで持っていませんでした が、使ってみて結構気に入っているので、 これからも継続したいなという風に思って います。では早速こちらのメインノートの 中身をご紹介していきたいと思います。 最初の数ページはビジョンボードを作り たいと思っているので、今は開けています 。 [音楽] で、ビジョンボードの次のページに作って いるのが30歳までにやりたいことリス トっていうのを作っています。私は マインドノートのように書くのが好きなの でいつも真ん中にタイトルを書いて 横に派生する形でカテゴリーを書いてい ます。いつでも追加できるように カテゴリーごとに分けて作るようにしてい ます。 といえば少しご紹介すると仕事の部分では 好きな人尊敬する人と仕事をする。サーフ ビーチトリップを年一ぐらいでできるよう にする。旅をしながらリロケーション 暮らすように旅をする。場所と時間に縛ら れない働き方をする。インヨガや リストラティブヨガのコースを受けてそれ を教えれるようになる。ジャーナリングで はジャーナルワークブックを発売すること 、ノートをプロデュースすること、 ジャーナリングコミュニティを作って ジャーナリング講座も将来的にやりたいな という風に考えています。また Instagramのフォロワーを1万人 。ブログのノートも自分の経験を残す形で 始めたいと思っていて、YouTubeは 30歳までに登録者数10万人という目標 を掲げています。 将来はリトリートも計画したいなと思って いて、バイロンベーのヨガ留学で出会った ヨギーとリトリートコラボをしたいなと いう風に思っています。 またライフスタイルのカテゴリーリース 健康の部分でセールボートにチャレンジし たり海で過ごす時間を増やしたり スタンドアップパドルサップなど別の海の アクティビティにも挑戦したいです。また サーフィンも始めたいと思っています。 勉強だとビジネスのことをもっと勉強して 自己投資をしたいのと左語を日常会話 できるようにしたいです。家のことで言う とキッチンマリめっこのエプロンを着て 料理したりとか峠がずっと興味あるので峠 で自分で食器やコップを作る。あとは1 から料理をすること。 インテリアで言うと理念とか過ごに囲まれ た生活、ナチュラルテイストの家 のお家に住みたいなっていう風に思ってい ます。人間関係で言うとパートナーとお 互いに高め合える関係、会話を大切にする こと。旅だと暮らすように旅する長期 ステーをしたいなという風に思っています 。は旅を仕事にできたらなという風に感じ ています。こういった30歳までのやり たい目標は思いついた時にどんどんこの ページに書き出す表にしています。ここで 書いた30歳までの目標 っていうのを その隣のページに2025年に叶えたい ウィッシュリストという形で書いています 。 こちのページで書いたものの中から今年は 何をしたいのかっていうのを書いてみまし た。これは以前のウィッシュリストの動画 で作ったものとほとんど同じものになって います。 なので今回は最近の新捗についてお話しし たいなという風に思います。 例えばワークスタイルだとオーストラリア でのマドライフっていうのを達成しました 。 ヨガの部分に関してはあまり進めれてませ んが、2025年の終わりにヨガクラスを 開催していきたいなっていう風に思ってい ます。 そしてジャーナリングのところですね。 オーストラリアで写真を撮るというのは 結構初めているところです。ワークブック のコンテンツ制作まではちょっと今年は 難しそうです。 ジャーナリングコミュニティなどのオン ラインイベントも来年を目安に進めていき たいなっていう風に思っています。 Instagramはあまり今更新できて なくて、 来月ぐらいからもうちょっと頑張っていき たいなっていう風に思っています。ノート は最近アカウントを作ったので公開する までにちょっと今書き止めている感じなの で少し進めています。YouTubeに 関しては登録者1000人達成することが できました。動画50本はあと10本 ぐらいでいけるので今年中に叶いそうです 。登録者数は5000人まで今年行けたら とても嬉しいなっていう風に思っています 。トラベルのところで言うと全て叶ったか なと思います。2025年の5月からバン ライフをオーストラリアでしていて達成 することができました。 また人間関係というところもかなり チェックが入ってとフリーランス仲間って いうのはもうちょっと探していきたいなっ ていう風に思っています。 買いたいものリストで言うとカメラと マイクはゲットすることができて コンパクトプリンターの購入も検討してい ます。 勉強に関してイタリア語。ここはちょっと 今YouTubeとかInstagram 頑張っていきたいっていうのがあって あまり進めれてないのでこれは来年に しようかなという風に思っています。変更 については結構チェックが入っていて、 日本の実家を片付けるっていうのは達成し ました。 [音楽] このページは年間カレンダーとして使って いて、このノートは5月から始めたので5 月から12月までの カレンダーになっています。ここは あんまり使ってはないのですが、大体 ざっくりした スケジュールみたいなのを書いています。 もうすでに決まっている予定とかはこんな 感じで書いています。パレットジャーナル はマンスリーのページをその月ごとに作っ ているので、数ヶ月先の予定など書くのが 難しいのでこういう年間ページを作って おいて数ヶ月先の予定は入れるようにして います。 このページは月ごとの振り返りを書くよう にしています。 例えば5月は久しぶりにオーストラリアに 戻ってきて、やっぱり海の近くで過ごす 生活っていうのが心地いいなっていう風に 感じていることを書いたりとか、あと6月 は色々ハプニングがあったり、 チャレンジングの ことが多かったです。それでも荒らって いうオーストラリアの1番大好きなビーチ に行くことができて、のんびり過ごすこと ができて、やっぱり将来こういったビーチ のある暮らしをしたいなっていうのを 改めて実感しました。そして7月は久し ぶりにこう2024年暮らしていたヨガ センターに戻ってきて、こう2回目同じ ところに戻ってきて1回目とはまた違った 心境などもあったりして、ただ働く時間が 多い分自分のYouTubeの時間とか 自分のビジネスにかける時間、パートナー との過ごす時間とかいろんな時間のバスっ ていうのが難しいなっていう風に思った月 でした。 こんな感じで毎月どんなことがあって、 どんなことを感じたのかみたいなのを ざっくりまとめるようにしています。 マンスリーページはこんな感じで作ってい ます。 オーストラリアを10月に出て、あと残り 8月9月の2ヶ月になったので、見開きで 残された日にがどれぐらいなのかっていう のを確認したかったので、8月と9月を 横並びにしました。バレットジャーナルの いいところはその月とか前の月から改善し たい部分とかを反映できるところかなって 思います。自分の好きなように カスタマイズすることができるので、この 自由さっていうのがとても気に入ってい ます。 これはプライベートのことを予定を書くの で、ここに行ったなどを書きたい時に書い ています。オーストラリアでやりたいこと リストを作ったりとか、あとここにはヨガ とかストレッチした日はアビット トラッカーとしてここに丸をつけるように しています。 ここはそこまで使ってないんですけど、 残りの日数を把握したかったので作ってみ ました。 と、ここのページは日々の気づきなどを 書くようにしていて、瞑想やヨガをした時 に主に書いています。 例えば瞑想をして頭に浮かんだことを整理 したりとか と久しぶりにヨガをしていつもは夕方に ヨガをするけど朝にヨガをしたことで すごい心地よかったりいつもと違うポーズ を自分がしててこう朝ヨガをすることで ちょっとアクティベイトするような時間に なってとても心地よかったなっていうこと を書いたりとか 久しぶりに前住んでいたゴールドコースの エリアに行って感じたこととか旅を通して 自分の理想の暮らしを考える時間になって 自分の理想の暮らしにはどういうものが 必要なのかっていうのを書いたりとかあと メディテーションの感想を書いたりしまし た。海の前でメディテーションもしたん ですけれども、海の波の音がすごい 心地よくて、心のざわざわを緩めてくれた なっていう気づきを書いたりしました。 久しぶりにボディボードをして、こう何も 考えない時間が心を穏やかにしてくれる なっていうのを感じました。 やっぱり最近はこれから自分が始めたい ビジネスのこととかを考えて常に頭が いっぱいになっていたのでこういう自然の 中で過ごす時間をもっと大切にしていき たいなっていう風に感じました。 こんな感じで日々の気づきを書くようにし ています。 こちら側は全部プライベートのことを書い ていて、こちら側はこうYouTubeと かの発信とか今後やりたいビジネスとかに ついてはこっちの後ろから使うようにして います。こういう使い方は今までしたこと なかったので今回が初めてになるんです けど 意外と気に入っています。 では次はYouTubeとか Instagramとか自分の発信とか ビジネスに関するページをご紹介していき たいと思います。 こう目標達成のためのプランニングページ のようなものになります。これは YouTubeについて書いています。 この葉っぱの部分が登録者数を挿していて 、達成したら色を塗るようにしていて、今 2000人のとこまで来たので、ここに 葉っぱに色つけています。あとは投稿本数 を50本という目標があったので50本の ところにこうやって 葉っぱをかきました。 あとは大体73本まで今年中に行けたら なっていう意味で書いてみました。あとは 自分との約束を書いています。最低週1、 目標週2投稿。ロング動画に合わせた ショートを作る。全てのコメントに返信 する。この1番のところが今の生活が ちょっとリズムがつめてなくてなかなか 投稿本数が 安定しないんですけれども、日本に帰っ たらもうちょっと安定して作れるようにし たいなっていう風に思っています。あとは 挑戦したいこと。ちょっと恥ずかしい 気持ちはあるんですけど、顔出しをして いきたいなっていうのと、と料理動画とか ジャーナリングヨガ、Vlog などもっと こう自分自身を表現できるようにしていき たいなっていう風に思っています。とは ゴールを書いていて2025年末までに 登録者数5000人50本投稿すると フォロワーさんともっと繋がれるようにし たいなっていう風に思っています。そして どんなチャンネルにしていきたいのかって いうのを今ちょっと書いてるところでまだ 書き途中なんですけどこうミニマルで スローライフっていうのを発信していき たいなと思います。このコンセプトは私が オーストラリアに2024年から住んでい てオーストラリアから学んで自分が心地い なって思ってる暮らし方なので、 そういった暮らし方を発信していけたらな と思います。こう自然に囲まれた海のある 暮らし、余白のある暮らし、そして今ある ものに感謝するヨガでいう3等者っていう 考え方ですね。あとは今まで自分が経験し たこと での学びなどを表現していきたい。もう 少し自分の考えをしたりカジュアルな ブログみたいなものもやってみたいし ヨガに関することも動画にしていきたい なっていう風に思っています。 そしてこちらのページでは登録者数の推移 を書いたりとか自分が動画を投稿した日に はここに日付のところに色をつけるように しています。 私は昔からこう色を塗りつしたりすること で パッと見た時に自分40本まで動画作成 できたなとか 2000人まで登録者が行ったなっていう 風にこう貸視化できるっていうのがすごい 頑張れるモチベーションの1つにもなっ てるしこういうバレットチャーネルを作る 書いてる時間が自分の中では メディテーションのような感じで心が 落ち着く時間でもあるのですごい楽しんで かけています。 また次はInstagramを頑張りたい と思っていて、 このページを作ってみました。 例えばInstagramを始める理由や 目的を整理したいなと思ってヨガレッスン を始めるための発信、そして自分の考えや 経験学びのシェアをする場にしたいなって いう風に思っています。まずは投稿本数が 足りないので投稿を継続的にしたいって いう目標からこれを書きました。今は22 投稿できてるので22まで書きました。 これをまずは100を目安に頑張っていき たいなと思って200ぐらいまでいったら 1番嬉しいなっていう風に思ってます。 あとは登録者数の水移はここの葉っぱとお 花で表していて、今は120人ほどなので 100のところまで書いています。これ からInstagramでの発信も頑張っ ていきたいのでよかったらフォローして くださると嬉しいです。 またここには投稿アイディアも書いてみ ました。これはまだ書き途中なんですが、 暮らしていうジャンルだとお部屋作りとか 雑貨とかインテリア、あと料理と ジャーナリングのことに関して例えば ビッシュリストの作り方のショートを書い たりとか、今月のノートの中身を投稿で シェアしたりとか色々考えています。ヨガ はこうショートシークエンス をちょっと出したりとかヨガでの学びを ヒート投稿にして書いたりとか海外生活旅 っていうのはパッキングとかオーストラリ の旅だったらビーチでの過ごし方やバン ライフのことを投稿したりとかしていき たいなっていう風に思っています。 ラシに関するところもマンスリーページを 作ってみました。あまり使いこなせてない 部分もちょっと今月はあったんですけれど も、例えばマンスリーページで書いて、 今月16日にデジタルワードローブの動画 をアップしたので、これは40本目なので シャープ40っていう風に書いてみました 。 フィールでリセットルーティーンを公開し たので公開したものをマンスりのところに 書いてみました。 を書いたりとか、Instagramを 投稿した日に丸をつけたりとかと ウィークリーで例えばマンデーはフィード 投稿でジャーナルのことしようとかそう いったプランニングも書いてみました。 はリールのアイディアを書いたりとか8月 の投稿スケジュールのアイディアを書い たり こうYouTubeとかノート書いたりと かInstagramとかこう費やした 時間っていうのを貸視化できるようにこう いった1日に何時間使ったのかっていうの を書いてみました。月はこれからどういう 形で発信していきたいのかっていうのを すごい考えた時間で、ちょっと発信がお 休みになっていたんですけれども、 だんだん自分の中でまとまってきたので、 9月からはもっと発信に注力していきたい なっていう風に思ってます。また9月の ページも今度作りたいなっていう風に思っ ています。 あとはオーストラリアでしか撮影できない ことは撮影をたくさんしたいのでこう アイディアを書き出したりしています。 次、こちらのサブノートの使い方なんです けれども、これはこっちのノートを サポートする形のノートになるので、 例えば このページではこのバレットジャーナルを どういう構成にするのかっていう下書きを 書いていました。30歳までにやりたい ことリストを作った後に2025年の目標 ウィッシュリストのページを作って 薬ごとのページを作るだとかその前に ビジョンボードを入れるとか トラベル ジャーナルのことですね。 釣りの記録はこういう配置にしようかなと か、あとYouTubeの記録のページを 作りたいっていうのも書いてあったり、 こんな感じでもう下書きみたいな感じで 使っています。 YouTubeでミニマルワードローブっ ていう動画を投稿した時のこのアイディア 出しに使ったりもしてます。 こんな感じで、このサブノートはメイン ノートには描かなくていいような、残さ なくてもいいようなものを描いています。 なので気軽に書けるノートと ちょっとこれは今後も残していきたい大切 な記録、考え、思いとかを残すものになっ ています。 今までにノートに関する動画をいくつか 公開しています。 リストの作り方に関してはこちらの動画で 詳しく紹介しているのでよかったらご覧 ください。ノートの紹介とノートの中身、 暮らしのノートの書き方とか手放しノート 、マンスリーや目標達成のためのページに ついてはこちらの動画でご紹介しています 。 そして手放しノートの書き方はこちらの 動画で詳しく紹介しているので、よかっ たら他の動画もご覧いただけると嬉しい です。また次の動画でお会いしましょう。
今回は、私が実際に使っているバレットジャーナルの中身を紹介します💫
マンスリーページや毎月の振り返りだけではなく、「目標管理」や「Wish List（やりたいことリスト）」、習慣をトラックしたり、夢や目標を叶えるためのノート活用法です！
📓バレットジャーナルの中身
0:00 intro
0:28 ノート紹介 (メインノートとサブノートの使い分け)
2:23 30歳までにやりたいことリスト
5:40 Wish List
8:49 年間ページ/年間カレンダー
9:34 毎月の振り返り
11:02 マンスリーページ & ハビットトラッカー（習慣トラッカー）
12:15 瞑想とヨガ・日々の気づき
14:31 目標管理 (YouTubeやInstagramでの発信について)
20:25 SNS発信のマンスリーページ & アイディア集
22:18 サブノートの中身
🖊 使用しているノート
Emma Kate Co. のジャーナルを使っています
https://emmakateco.com/collections/journals
※現在、同じデザインは販売終了ですが、素敵なジャーナルが揃っています🤍
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このチャンネルでは、自然とつながりながら、シンプルで心地よい暮らしを楽しむヒントをシェアしています🕊️🤍
忙しい毎日の中で、少し立ち止まって「今」に目を向ける。
深呼吸をして、自然の中で心と体をゆるめ、小さな幸せを感じる。
そんなスローで穏やかな時間を大切にしています。
旅をしながらスローライフでミニマルな暮らし、そしてヨガやジャーナリングを通して、自分自身と向き合う大切な時間をお届けします🚐🧘♀️✨