78歳の医師からの大切なメッセージ 誰もが知っておくべき脳卒中の兆候、原因、そして発症時に行うべき応急処置方法

78歳の医師からの大切なメッセージ 誰もが知っておくべき脳卒中の兆候、原因、そして発症時に行うべき応急処置方法

ねえ佐藤さん最近なんだか顔色が良くて頭 も咲えてるみたいね何か特別なことしてる の京都の議音祭りの準備で町内の作動会で 出会った友人のその一言に私は思わず ドキッとしましたいいえ特別なことは何も ないわと笑いながら答えたものの確かに 最近朝の目覚めがす々しく記憶もクリアで 家族との会話も弾む気がします秘密を教え てよと友人が目を輝かせて言うので私は 少し考えてみました実はね毎朝7時に起き て鴨川沿いを30分散歩したり玄マと納豆 季節の野菜をしっかり食べて血圧を毎日 測ったり作道で心を落ち着けたり近所の 盆踊りで仲間と笑い合ったりしてるだけな のよと話すと友人の目がさらに大きく開き ました本当に 私なんて最近時々目前舞いや手足のしびれがあってなんだか不安なのよと彼女は少し震える声でつぶやきました皆さんもそんな経験ありませんか?突然の頭痛や言葉の詰まり家族の異変にドキッとした瞬間もしかしたらそれは脳卒中わゆる中ブのサイかもしれません私は 78 歳前役で診察を続ける師山本義子と申します 女性として意思として50年間たくさんの 患者さんの命と健康を支えてきましたその 中で最も心を痛めたのが脳卒中です日本で は厚生労働省2025によると農卒は死因 の第3位で毎年約9万人が命を落とし 30万人が発症していますもっと悲しいの は多くの方が初期サインを見逃し適切な 対応を知らず命や機能を失ってしまうこと 私の患者68歳の田中さんが朝の目舞いを 疲れかなと軽視し倒れて半神不随になった 姿は今も胸に刻まれています彼女の夫は 何かおかしいと気づいていればと悔みまし たでも希望もあります日本の率中学会 2023によると脳率中の8割は予防可能 で発症54.5時間以内の対応で命を 救えるのです日本の伝統的な暮らし和食 適度な運動作動や瞑想でのストレス管理は 脳素中のリスクを下げますしかし現代の 忙しい生活コンビニ職孤立がリスクを高め ています厚生労働省2025では40歳 以上の35%が高血圧25%が喫煙習慣を 持ちこれが脳率中の主院ですなぜ日本で こんなに脳中が多いのかそれは初期社員の 知識不足と様子を見ようと我慢する文化の せいです京都の病院で70歳の女性がただ の頭痛と我慢し脳出血で亡くなった時夫は 知っていれば119番を読んだのにと泣き ましたこの悲劇を繰り返さないために知識 が鍵ですこの音声では脳中のサインを 見極める方法緊急時の正しい対応そして 日々の暮らしでリスクを下げる秘訣を14 の患者さんの物語を通じてお伝えします もう遅いと思っている方にこそこの メッセージを届けたいもし共感いただけ たらコメントでご自身の体験や家族の健康 について教えてくださいそしてチャンネル 登録で一緒に学びを深めましょう脳卒中は 突然やってきますが知識があれば防げるの ですさあ命を守る物語を始めましょう 脳卒中のサインはまるで来名のように突然 現れ命を奪う速さで進行します皆さん想像 してください朝鏡を見たら片側の顔が歪ん でいる昼間家族との会話で言葉が詰まる夜 突然の激しい頭痛で意識が遠くそんな瞬間 1分1秒が命を左右します日本の率中学会 2023が推奨するファストフェース顔 アーム1スピーチ言葉タイム時間は誰でも 簡単にチェックできる命の鍵ですまず顔 片側の広角が下がる笑顔が歪む次にワン 片方の腕が上がらないまたはしびれる そして言葉言葉が不明料話せない最後に 時間これらの症状が出たら迷わず119番 へ日本農中学会2023によるとファスト は脳卒中の初期サインを90%以上捉える とされ発症54.5時間以内の治療で生存 率を50%以上高めますでもファストだけ では全てをカバーできません突然の激しい 頭痛目舞い片側の視界の消失意識の混乱 飲み込み困難体のふらつき吐き気筋力低下 稀れに痙攣これらも危険なサインです特に 怖いのは一家性脳血発作tiaつまり脳中 の前ブレですtiaは数分から数時間で 症状が消える一時的な能の血流不足ですが 日本神経学会2023によるとtiaを 経験した人の20%が1月以内に本格的な 脳率を発症します脳素中には3つのタイプ 脳梗速血管の詰まり80%脳出血血管の 破裂15%雲真っ赤出血動脈流の破裂5% がありそれぞれサインが微妙に異なります 脳梗速は変費や言葉の障害脳出血は激しい 頭痛と意識障害雲真っ赤出血はハンマーで 殴られたような頭痛が特徴ですこれらの サインを見逃すと命や機能を失うリスクが 跳ね上がります私の50年間の意思人生で 何度も患者さんがただの疲れ年のせと サインを軽視し取り返しのつかない結果に なった姿を見てきました日本の文化では 我慢が美得とされがちですが脳卒中の サインを我慢するのは命取りです厚生労働 省2025によると日本では65歳以上の 住人に1人が生涯で脳素中を経験し40歳 以上でもリスクは無視できませんでは具体 的な物語を通じてどんなサインが命を左右 するのか一緒に見ていきましょうその日 東京の小さな喫茶店で68歳の田村さんが 朝の抹っ茶を飲んでいました突然彼女は右 の広角が下がり笑顔が歪むのを感じました あら疲れかしらと鏡を見ると顔の右半分が 動かない数分で症状は消えたので忙しかっ ただけねと彼女は軽視しましたでも翌診察 室に来た彼女に私は即座に継承を鳴らし ました田村さんそれは一家性脳血発作 tia脳率の前ぶレ用とmri検査で脳 血管の教索が見つかり決戦予防薬と生活 改善で再発を防ぎました先生あの時我慢せ ずきてよかったと彼女は涙組みました日本 脳卒中学会2023ではtiiaは脳の 警告ランプと呼ばれ放置すると30%が3 ヶ月以内に脳卒中を発症します次は北海道 の農村に住む75歳の山田花子さん彼女は 朝畑で野菜を収穫中右腕が突然上がらなく なり言葉が詰まりました年のせいかなと畑 の隅で休んだが娘がファストを覚えており お母さんこれは脳卒中のサインよと 即急車で病院に運ばれ脳梗速と診断発症5 3時間で決戦妖怪薬を投与されほぼ完全に 回復先生娘がファストを知っていて助かっ た後彼女は涙ながらに話しました厚生労働 省2025によると脳梗速の70%は ファストで早期発見可能で治療が早ければ 行為衣症を50%減らせます京都の議音 祭りの準備中70歳の松本子さんが町内の 茶室で抹っ茶をつけていました突然彼女は 言葉が詰まりお茶どうとしか言えず右腕が 動かなくなりました夫は疲れたんだろう 休めばいいと様子を見ようとしたが近所の 友人がファストを知りレイ子さんこれは 危ないと119番病院で脳出血と診断され 緊急手術で命を救われた先生近所の方が サインを知らなければ私は死んでいたと 彼女は感謝の涙を流しました日本の率中 学会2023では脳出血の30%は激しい 頭痛と意識障害を伴い1時間以内の手術が 生存率を倍にします沖縄の那覇橋市場で 働く78歳の藤崎まゆさんは朝魚を並べて いる時突然目舞と視界の右半分が暗くなり 吐き気を模様しました立ちくらみかなと 見番を続けたが常連客がまゆみさん顔が 歪んでるとファストで119番脳梗速と 診断され決戦妖怪薬で回復先生史上の みんなが知っていて助かったと彼女は笑顔 で話しました日本神経学会2023による と司会の片川少失は脳梗速の20%で現れ 速対応で80%が行為を回避できます東京 のオフィスで働く45歳の西村彩佳さんは 会議中に突然右腕がしびれ言葉が不明料に なりましたストレスかなとトイレで休んだ が同僚がファストを覚えておりさん病院へ と119番検査で軽度の濃厚速が判明早期 治療で回復先生若くても脳中になるなんて と彼女は驚きました厚生労働省2025で は40代の脳素中が10年間で20%増加 しストレスと高血圧が主院です広島の平和 公園近くに住む80歳の小林美さんは朝の 散歩中突然の激しい頭痛と吐き気で倒れ ましたハンマーで殴られたよう彼女を公演 のボランティアがファストで119番雲ち と診断され緊急手術で救われた先生 ボランティアさんが知っていて助かった後 彼女は涙組みました日本の率中学会 2023では雲mach幕下の50%が 突然の頭痛で始まり30分以内の対応が 生存率を40%高めます大阪の同トん堀で 観光案内所を営ナむ67歳の高橋千代さん は夜の盆踊り練習中突然目舞と体の ふらつきで倒れました踊りすぎたかなと 笑ったが娘がファストで母さん言葉が変と 119番脳梗速と診断決戦妖怪薬で回復 先生娘がサインに気づいてくれた後彼女は 感謝しました日本神経学会2023では ふらつは脳梗速の15%で現れ早期治療で 70%が回復可能福岡の打財不満宮で参拝 中の73歳の藤井慎理さんは突然右目の 視界がかけ飲み込みが困難になりました 疲れただけと参拝を続けたがみこさんが ファストで119番脳梗速で早期治療で 回復先生みこさんが知っていて助かった後 彼女は笑顔厚生労働省2025では 飲み込み困難は脳卒中の10%で現れ測用 で行為衣装を60%減らせます名古屋の 商店街で働く60歳の鈴木さんは朝の市場 で魚を並べている時突然の右半神の筋力 低下と意識の混乱を感じました寝不足かな と休んだが隣の天使がファストでさん腕が 動いてないと119番脳出血で緊急手術で 回復先生隣人がサインを知っていて助かっ た後彼女は涙日本の率中学会2023では 筋力低下は脳出血の25%で現れ1時間 以内の手術が命を救う仙代の青葉祭りで 踊る85歳の佐藤子さんは昼間突然の痙攣 と意識喪失で倒れました都市のせいと家族 が様子を見ようとしたが近所の若者が ファストで119番脳梗速で決戦妖怪薬で 回復先生若者が知っていて助かった後彼女 は感謝日本神経学会2023では痙攣は脳 率中の5%で現れ速対応で80%が高意を 回避これら10の物語は脳率中のサインが どれほど多様でどれほど見逃されやすいか を教えてくれます厚生労働省2025に よると日本では脳素中の50%が初期 サインの夢や我慢で遅れ30%が高意症に 苦しみます社員は変頭痛や低血糖と間違え られがちです例えば変頭痛は両側の 好き々きした痛みで数時間続くが脳中の 頭痛は片側で突然吐き気を伴う低血糖は 日合せや震えが主だが脳中は変や言葉障害 が特徴日本卒中学会2023では家族や 周囲の気づきが50%のケースで命を救う と報告日本のお互いサマーの文化はここで いきます議音祭りの茶室那覇の市場 同トん堀の盆踊りどこでも臨人の知識が命 を救うのですでもなぜサインを見逃すのか それは恥ずかしい大げさにしたくないと いう気持ちや都市のせと主観する癖です私 の患者70歳の女性が人に迷惑をかけたく ないとtiaを隠し1週間後に脳梗速で 倒れた時家族はなぜ言わなかったと泣き ました皆さんサインを我慢するのは家族を 悲しませるだけですファストを覚え家族や 友人に教えてください京都の講座で60代 の女性がファストを孫に教えたら家族で 安心と笑いましたサインを知ることは 愛する人を守る第一歩です脳卒中が起きた 瞬間どのように対応すれば命を救えるのか 具体的に見ていきましょう皆さん想像して ください朝家族が顔を歪めてキッチンで 倒れる昼間市場で友人がめ舞いと吐き家気 でふらつく夜議音祭りの茶室で隣人が言葉 を詰まらせ腕を動かせなくなるこんな時 あなたの行動が1分1秒で命を左右します 脳卒中の対応は迅速かつ性格が命綱です 日本卒中学会2023によると発症4.5 時間以内いわゆるゴールデンタイム日量を 受ければ生存率が50%以上高まり行為 衣装も30%減らせます逆に1時間遅れる ごとに脳細胞の20%が死に回復の望みが 薄れます私の50年間の意思人生でもう 少し早く救急車を呼べばと悔む家族を何度 も見てきました京都の病院で65歳の女性 が様子を見ようと我慢し脳梗速で阪神不随 になった時夫は私が気づいていればと泣き ました知識と行動がなければ愛する人を 失うリスクが高まりますでも希望もあり ます正しい対応を学べば80%のケースで 命を救い機能を守れるのですこの段落では 脳中が起きた時の緊急対応を具体的な手順 と物語を通じて詳しくお伝えしますどこに いても誰といてもこれらの行動が命を救い ますさあ命を守る手順を一緒に学び ましょう脳卒中の7つの救急手順ステップ 1すぐ119番を及ぶファストや頭痛 目舞い視界の歪みなどのサインを見つけ たら迷わず119番を呼びましょう厚生 労働省2025によると5分以内に219 番ケースは50%以下で遅延が行為症の 40%を悪化させます救急隊に伝える情報 は一患者の名前年齢性別2症状顔の歪み腕 のしびれ言葉の障害頭痛目舞いなど3発症 時間正確な分まで4場所住所目印5秒高 血圧糖尿病辛抱薬例えば山田花子75歳 女性右腕が動かない言葉が不明料8時15 分から京都市中業区鴨川沿い高血圧の薬を 飲んでいると伝えます発症時間は特に重要 決戦用薬は4.5時間以内でしか使えませ ん日本の率中学会2023では正確な情報 が治療の速さを30%高めます慌てず 落ち着いて話しましょう迷ったら脳卒中か もしれないと伝え救急体の判断を仰ぎます 携帯で通話中場所を大声で伝えると近くの 人が助けることもあります日本救急医学会 2023によると明確な住所伝達が到着 時間を10分短縮します決して様子を見る 自分で病院へと考えないでください自力 移動は脳圧を上げ10%のケースで悪化し ますステップに安全な姿勢に患者を青向け に寝かせ頭を少し高く枕1個分約30とし て脳厚を安定させ軌動を確保します頭を 高くすると血流が改善し脳への負担が 20%減ります吐き気やオートがあるなら 横にして口から出るよう顔を横にして くださいが起動を塞ぐと10%のケースで 死亡原因になります絶対に水や食べ物を 与えないご縁で窒速の危険があります意識 がなければ首を軽く後ろに傾けて軌動を 開きます衣服ネクタイベルトブラを緩め 呼吸を楽にしましょう寒いなら毛布を かけるが角に温めない体温上昇が脳を 傷つけます日本救急医学会2023では 体温38°以上で行為症が20%増えます 狭い場所電車トイレなら周囲に助けを求め 患者を安全な場所へ移動してください ステップ3観察と記録呼びかけに応じるか 目を開けるか名前を答えるか呼吸早い浅い 止まる早い弱い乱れるをチェックします 発症時間を目8時15分症状の変化悪化 改善を記録しましょう19体に最初は言葉 が不明料だったが今は意識がないと伝えれ ば診断が20%正確になります日本の率中 学会2023 携帯で時間を撮影したりメモに書いたり 家族に伝えたりしてください患者が話せれ ば今何時私の名前はと簡単な質問で意識を 評価します軽があれば硬いものを口に入れ ず周囲を安全に家具をどける日本神経学会 2023では痙攣中の誤った対応が5%の ケースで怪我を増やしますステップ4救急 隊との連携救急車が来るまで患者を動かさ ず落ち着いて待ちます到着したら病歴高 血圧糖尿病辛抱再動発症時間を正確に伝え ます保険症薬のリストアスピリン ワーファリンアレルギー情報を準備して ください救急体の指示に従い単価移動を 助けます家族がパニックなら冷静な人が 対応を変わります厚生労働省2025では 連携の良さが治療開始を15分早め生存率 を25%高めます救急車が遠い脳なら地元 消防団や近隣に助けを求めましょう日本 救急医学会2023では地方での連携が 到着時間を20%短縮しますステップ5 周囲を巻き込む近くに人がいれば役割を 分担1人が119番1人が患者を観察1人 が救急隊を誘導1人が家族に連絡パニック を防ぎ効率的な対応が命を救います日本の 率中学会2023では分担対応が30%の ケースで救命時間を短縮します学校や職場 なら訓練済みの人がリードします地域のお 互い様の精神が生きる瞬間ですステップ6 特別な状況への対応痙攣口に物を入れず頭 を保護柔らかい枕を置く痙攣が止まる1 から2分まで待つ痙攣時間を記録し99体 に伝える日本神経学会2023によると5 分以上の痙攣は緊急薬が必要呼吸停止心拍 を確認停止なら訓練を受けた人が人口呼吸 を開始日本救急医学会2023では人口 呼吸が申時の生存率を40%高める込み 軍衆を管理撮影を控えさせ体の道を開ける 厚生労働省2025によると軍衆が15% のケースで救急を送らせる脳村地元消防団 や近隣に連絡最寄りの車を準備日本の率中 学会2023では農村は都市より救急が 20%遅いaed利用可能な場合昇格 ありコロン申停止ならaedをガイドに 従い仕様人口呼吸と併用日本循環期学会 2023ではaedが新定士の生存率を 50%高めるステップ7精神的なサポート と安心意識のある患者はパニックになり がちです大丈夫救急車がすぐ来るよ一緒に いるから安心してと優しく声をかけ ましょう家族の叫び声はストレスを増すの で落ち着かせますによると安心させると ストレスが20%減り患者の状態が安定し ます救急対応後家族に連絡し心のケアを 東京68歳田村瀬ある朝台所で田村さんが 突然右半身が動かなくなり言葉が不明料に なりました娘さんはすぐに119番に電話 し8時15分から右腕が動かない言葉が 不明料高血圧の薬を飲んでいると伝えまし た彼女は青向けに寝かせ頭を少し高くし 意識を観察しました病院で脳梗速と診断さ れ発症53時間以内に決戦妖怪解約を投与 ほぼ完全に回復しました先生早く119番 を読んだから命が助かったと彼女は感謝し ました科学決戦妖怪役は4.5時間以内に 投与すれば80%有効です教訓早く119 番を呼ぶことが命を救います大阪75歳 山田花子同トん堀の市場で山田花子さんが 目舞いと吐き家気でふらつき倒れました店 の主人がすぐに119番に電話し9日から 目舞いと吐きけ高血圧の薬を飲んでいると 伝え彼女を横に寝かせ顔を横にして都が 起動負がないようにしました呼吸を観察し 救急隊に正確に伝えました脳出血と診断さ れ緊急手術で回復先生横に寝かせたのが 助かった後彼女は感謝しました長く横に 寝かせる姿勢は窒速リスクを50%減らし ます教訓横に寝かせる姿勢が窒速を防ぎ ます京都70歳松本子議音祭りの準備中 松本子さんが茶室で言葉が不明料になり 右腕が動かなくなりました友人がすぐに 119番に電話し10時30分から言葉が 不明料右腕が動かない高血圧と伝え青向け に寝かせ頭を少し高くしました脈を観察し 救急隊に変化を伝えました脳梗速と診断さ れ決戦妖怪薬で回復先生友人が役割を分担 してくれて好きかったと彼女は涙組みまし た科学脈の観察は診断の正確さを25% 高めます教訓役割分担が効率的な対応を 可能にします沖縄は78歳藤崎まゆエサー 祭の練習中藤崎まゆさんが牛会を失い 吐き家気を模様しました娘さんがすぐに 119番に電話し11時から牛会がかける 吐き家気糖尿病と伝え横に寝かせ顔を横に して吐き気を防ぎました救急車がすぐ来る よと優しく声をかけ安心させました脳梗速 と診断され早期治療で回復先生娘が 落ち着かせてくれて助かったと彼女は笑顔 でした長く安心させることでストレスが 20%減り患者の状態が安定します教訓 安心させる太陽がパニックを減らします 東京45歳西村彩佳オフィスで会議中 西村彩佳さんが右腕のしびれと言葉の 不明料に襲われました同僚がすぐに119 番に電話し12時から右腕が動かない言葉 が不明量高血圧と伝え青向けに寝かせ意識 を観察しました周囲の群衆を管理し救急隊 の道を開けました経度の濃厚と診断され 早期治療で回復先生同僚が群衆を管理して くれて好きかったと彼女は驚きました科学 99隊の道を開けることで対応の遅れが 15%減ります教訓群衆の管理が迅速な 救急を支えます脳率中を防ぐためにはまず その原因と危険因思を理解し日々の暮らし でリスクを減らす行動が欠かせません皆 さん考えてみてください朝血圧を測らず コンビニの弁当ばかり食べる昼間忙しさで 歩く時間もなく夜はストレスでタバコやお 酒に頼るそんな生活が知らず知らずのうち に脳中の引き金を引いているのです私の 50年間の意思人生で脳卒中の患者さんを 見るたびにもっと早く生活を変えていれば と悔む声を聞いてきました厚生労働省 2025によると日本では毎年約30万人 が脳中を発症しその80%は生活習慣で 防げる可能性があります脳中は突然命を 奪う病気ですが知識と行動でそのリスクを 劇的に減らせますこの段落では脳卒中の 原因危険因種そして日本の知恵を生かした 予防法を10の患者さんの物語を通じて 詳しくお伝えしますどこにいてもどんな 年齢でも今日からできることがあります さあ脳中を防ぐ度を一緒に始めましょう 脳中の原因脳中は脳の血管が詰まるか 破れることで脳細胞が死に命や機能を奪う 病気です主なタイプは3つ中黒濃厚80% 小学校ありコロン決戦や動脈効果で血管が 詰まり脳に酸素が届かなくなる日本の率中 学会2023によると高血圧や喫煙が主院 で発症の50%に関与中黒脳出血15%小 学校格好ありコ論高血圧や血管の弱さで 脳内の血管が晴れ急な頭痛や意識障害が 特徴中黒も巻しでち5%小学校格好コロン 動脈流の破裂で脳表面に地が広がる ハンマーで殴られたような頭痛が典型日本 神経学会2023では30%が遺伝的要因 に関連これらの原因は突然起こるように 見えますが実は長年の生活習慣が 積み重なった結果です私の患者70歳の 男性がただの頭痛と我慢し脳出血で 亡くなった時家族は高血圧を放置していた と悔みました原因を知り危険因酒を減らす ことが脳中を防ぐ第一歩です脳中の危険因 脳中のリスクは制御可能な印と制御不可能 な因に分かれます制御可能な因種中黒高 血圧脳中の50%の主院 1490mmhg以上は危険厚生労働省 2025中黒喫煙血管を傷つけリスクを2 倍に日本循環期学会2023では禁煙で5 年後にリスクが半減中黒糖尿病血糖値の 乱れが血管を弱め15%の脳素中に関よ 中黒コレステロール動脈効果を進め10% の濃厚の原因中黒肥満bmi25以上で リスクが30%増日本栄養学会 2023中黒角な飲酒1日3号以上の飲酒 で脳出血リスクが40%増中グロストレス コルチゾールが血圧を上げ10%の脳素中 に関連中黒運動不足150分未満の運動で リスクが25%増中黒辛抱再動決戦を形成 脳梗速の20%の原因制御不可能な因種 中黒年齢65歳以上でリスクが10倍中黒 性別男性が女性より1.5倍高いが女性は 高齢でリスク休増中黒遺伝家族歴があると リスクが30%増中黒人種日本人は高血圧 傾向でアジア人全体よりリスクが高い厚生 労働省 2025私の診察室で60歳の女性が家計 だから仕方ないと諦めていましたが彼女に 生活改善を進め5年後も元気でした制御 可能な因思に焦点を当てれば誰でもリスク を減らせます脳中の予防法脳率中を防ぐに は日本の伝統的なクラッシュ和職運動 コミュニティが鍵です厚生労働省2025 では80%の脳素中が予防可能とされます 具体的な方法は中黒血圧管理毎日朝晩測り 1490mmhg未満を保つ原1日6g 未満薬を意思と相談中黒和色米マ ウ豆野菜海層を食べ塩分加工食品を減らす オメガ3が血管を保護栄養学会 2023中黒運動週150分の早歩きヨガ 対局権運動はリスクを30%減らす中黒 金煙タバコを辞めニコチガや禁煙外来を 利用禁煙でリスクが50%減日本循環学会 2023中黒ストレス管理座然作動盆踊り で心を整えるストレス軽減でコルチゾール が20%限中黒定期献診年1回辛抱サイ 血闘コレステロールをチェック早期発見で 40%予防可能中黒適度な飲酒1日1号 未満日本や小中なら薄めて過な飲酒は 40%リスク像中黒体重管理bmi 18.5から24.9を維持原料でリスク が20%減私の患者75歳の女性が忙しく て献心に行けないと言い脳梗速で倒れた時 家族は知っていればと悔みました予防は 今日から始められる小さな行動です王野 実例物語1東京68歳田村瀬高血圧を放置 コンビニ食ばかりで脳梗速を発症年のせと 献診を避けたが倒れた後毎日血圧を測り現 と納豆の和食に変え週3回の散歩で血圧が 138先生和食と歩くだけでこんなに違う と笑顔科学和食はリスクを20% 限訓和食と運が守る275歳山田花子喫煙 40年ストレスで脳出血禁煙外来で ニコチンガムを使い盆踊りサークルで笑顔 が増えリスクを反減先生タバコをやめて よかったと感謝科学禁煙で5年ごリスク 半減教訓禁煙は命を救う3京都70歳 松本子肥満と糖尿病で脳梗速の前ブレt 週150分のヨガと原色でbmiを23に 血糖正常化先生ヨガで心も体も軽いと涙 科学運動でリスク30% 限訓運動と原料が予防の鍵478歳藤崎 まゆ辛抱サイドを放置脳梗速定期検診で 工業を開始週3回のエサー太鼓で運 先生検身が命を救ったと笑顔科学辛抱治療 で40%予防教訓 検診広島80歳小林市は過な印で脳出血1 日1号に減らし平和公園で対局権を始め 血圧安定先制酒を控えて元気になったと 感謝科学適度な因種で40 リスク源教訓摂取が脳を守る予防の具体 策圧管理毎日朝晩測り記録塩分6g未満 味噌汁は薄味漬け物は控えめ薬は意思と 相談私の患者70歳の女性が面倒と図らず 脳出血で倒れた厚生労働省2025小学校 リコロン血圧管理で50%予防可能和 玄納豆サバ大根昆布を毎食コンビニなら 焼き魚やサラダ日本栄養学会2023小 学校コロン和食で20%リスク源私の口座 で60代の女性が納豆で血圧下がったと 喜んだ運動150分の早歩き1日30分× 5公民館の世が盆踊り階段を使う庭の定レ も運動厚生労働省2025小学校運動で 30%リスク源禁煙ニコチンガム禁煙外来 を利用家族の応援で成功率2倍日本循環学 会 2023ストレス管理5分座然週1回作道 月1回祭り私の患者50歳の女性が作道で 心が軽いと笑ったストレス源で20%予防 献診年1回血圧血糖コレステロール神電図 辛抱再動は40%予防可能日本循環気学会 2023飲酒1日1号未満薄めて飲む過な 飲酒は40%リスク像体重bmi18.5 から 24.91日350gの野菜少量品海で 過食を防ぐ原料で20%リスク源日本の 知恵とコミュニティ日本の和食盆踊り作道 座然は江戸時代の祖先が育んだ予防の知恵 です現代のコンビニ職ストレス孤立が リスクを高める中コミュニティの力が限の 老人クラブで50人が私のセミナーで予防 法を学び巫背で40人が血圧を下げました 週1回の健康お茶会で抹茶を飲み笑顔で 予防策を語ります厚生労働省2025小 学校ありコロンコミュニティ参加で25% リスク源私の患者65歳の女性が家族に 献心を進めなかったと悔んだ時孫は今から でも遅くないよと励ました家族臨人友人と 予防を始めましょうこれらの物語は予防が 命を守ることを教えてくれます日本の率中 学会2023では生活改善で80%の 脳卒中を防げると報告私の師匠は90歳 まで患者を救い毎日の積み重ねが命を作る と言いました皆さん今日から一方踏み出し てください血圧を測り和食を食べ歩き笑う これが日本の知恵です家族と一緒に脳中を 防ぐ未来を気づきましょう皆さん脳中を 防ぐために今日から家でできることは何 でしょうか特別な道具やお金は必要あり ません日本の暮らしに目指したシンプルな 習慣腸の血圧測定納豆と現の朝食近所での 散歩静かな座然が命を守る力になります 厚生労働省2025によると80%の 脳卒中は日々の生活習慣で防げます私の 50年間の意思人生で患者さんが小さな 行動を変えただけで健康を取り戻す姿を何 度も見てきましたでも忙しい面倒と 先延ばしにした結果脳卒中で倒れる方もい ましたこの段落では家で簡単にできる 脳素中の予防法を具体的な手順と物語を 通じてお伝えします皆さんの台所今には そこが健康を守る第一歩ですさあ今日から 始める実践を一緒に学びましょう家で できる7つの予防週間1血圧を測る毎朝晩 家庭用血圧系で測り 1490mhg未満を保ちましょう結果を ノートやアプリに記録日本の率中学会 2023では血圧管理で50%の脳素中を 防げると報告測定は気少1時間以内安静な 状態で薬は意思と相談和色を食べる玄米 納豆サバ野菜海層を毎食塩分は1日6g 未満味噌汁は薄味漬け物は控えめに コンビニなら焼き魚やサラダを選ぶ日本 栄養学会2023小学校格好リコロン和色 は血管を保護し20%リスクを減らす納豆 のオメガ3は動脈効果を防ぐ3運動する1 日30分週5回の早歩き公民館の世が庭の 定例階段を使うのも運動厚生労働省 2025小学校コロン運動で30%リスク 源膝が痛いなら椅子を使ったストレッチを 4ストレスを減らす毎日5分座然で呼吸に 集中週1回作動や諸動で心を整 感情を日記に書くのも効果的ストレス管理 でコルチゾールが20%減リスクも軽減5 タバコをやめるニコチや禁煙外来を利用 家族に応援を頼む禁煙で5年後リスクが 50%減6体重を管理bmi18.5から 24.9を目標野菜350g日量品海で 過食を防ぐ原料で20%リスク源7健康を チェック自宅で血糖測定糖尿病の場合脈を チェック辛抱再動のサイン年1回献診で 血圧血糖コレステロールを早期発見で 40%予防可能3つの実例物語東京68歳 田村瀬高血圧を放 脳梗速の前ぶれtiaを経験毎日血圧を 図り納豆と現前の朝食30分の散歩を始め 血圧が1382先生家で測るだけで安心と 笑顔科学血圧管理で50%予防日本の率中 学会 2023教訓毎日の測定が命を守る北海道 75歳山田花子ストレスで血圧上昇tia を経験5分座然と週3回のヨガで コルチゾール源血圧安定先制座然で心が 軽いと感謝科学ストレス源で20%リスク 源教訓心のケアが予防の鍵京都70歳 松本子肥満で濃厚リスク和食サバ野 週150分の早歩きでbmi23に先生 和食が薬になったと涙科学和食と運動で 30%リスク源栄養学会 2023教訓和食と運動が健康を気づく 日本の知恵を家で日本の家庭には脳卒中を 防ぐ知恵が詰まっています納豆を刻んだ ネギと混ぜ前を30回噛む朝鴨川沿いを 歩き近所の人と挨拶夜畳の部屋で座然私の 患者60歳の女性が忙しくてと言い献心を 避け脳梗速で倒れた家族は簡単な習慣で 防げたのにとく病んだ厚生労働省2025 小学校はリコロン家庭での習慣で80% 予防可能京都の口座で65歳の女性が納豆 と散歩始めたら血圧下がったと喜んだ皆 さん今日から家で始めてください家族と 一緒に脳卒中を遠ざけましょう皆さん脳中 を防ぐのは1人だけの力ではありません 家族隣人町内の仲間日本のお互い様の精神 が命を守る力になります京都の温祭りで 近所の人々が互いに血圧を図り合い笑顔で 健康を語る沖縄のエーサー祭で対抗を叩き ながら予防の話を共有するそんな コミュニティの絆が脳卒中から私たちを 守ります厚生労働省2025によると コミュニティ参加は脳率中リスクを25% 減らし健康寿命を5年伸ばします私の50 年間の医人生で患者さんが地域の仲間の おかげで買われたと笑う姿が忘れられませ んこの段落ではコミュニティの力と脳卒中 を防ぐための最後のメッセージをお伝えし ます皆さんの長家族友人が命を守る力です さあ一緒に未来を気づきましょう コミュニティの力日本の町には脳卒中を 防ぐ宝があります公民館のヨ画教室盆踊り サークル作道の集まり仲間と笑い合う時間 が健康を育みます日本の率中学会2023 では週1回の社会活動で25%リスク源と 報告家族や臨人にファストを教え血圧系を 共有し検診合う私の口座で60代の女性が 近所にファストを教えたらみんなで安心と 笑いました地域の祭り議音祭りエサ祭り 青葉祭りで予防の話を広める京都の老人 クラブで50人が私のセミナーで学び 巫背ゼで40人が血圧を下げ週1回の健康 お茶会で抹っ茶を飲み予防策を語りました 厚生労働省2025小学校リコロン コミュニティの絆で30%予防可能町内会 で血圧測定会を開きxやyoutubeで ハッシュタグのそ中予防チャレンジを シェアしましょう60日間の挑戦 ハッシュタグノ中予防チャレンジ今日から 60日間の脳中予防チャレンジを始めませ んか中黒1かつきめ毎日血圧を測り玄マと 納豆を食べ歩く家族にファストを教える 中黒月き目5分座然週1回作道月1回祭り 参加禁煙を始め献心を予約中黒参加つき目 xやyoutubeでハッシュタグの そっち予防チャレンジをシェア血圧が 下がった家族で歩いたとビデオや写真を 投稿私の患者65歳の女性が家族で挑戦し たら笑顔が増えたと涙日本の率中学会 2023格好コロン生活改善で80%予防 可能家族友人と挑戦し命を守りましょう 最後のメッセージ脳卒中は怖い病気ですが 知識と行動で防げ命を救えますファストで サインを見逃さず119番で迅速に対応し 和食運動座然で予防するこれが日本の知恵 です私の師匠は90歳まで患者を救い心が 笑えば人生は輝くと言いました皆さん今日 から一方踏み出してください朝血圧を測る 昼納豆を食べる夜家族と笑う60日間 ハッシュタグのそ中予防チャレンジで あなたの変化をシェアしてください コメント欄であなたや家族の物語を教えて くださいチャンネル登録で一緒に学びを 深めましょうあなたの命が家族がもっと 輝きますように最後まで聞いてくれて ありがとうまた次回の音声でお会いし ましょう

はい、承知いたしました。元の意図を汲み取りつつ、表現を変えた説明文を以下に提案します。
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