専門医が暴露する5分で眠りに誘う裏技…
こんにちは今回のテーマは皆さんたった スクーン1杯で朝までぐっすり眠れる なんて信じられますか私は毎晩寝つけずに 苦しんだり夜中に目が覚めてしまう台人 たちの普通な声を聞いてきましたしかし 今日その辛い夜を笑顔に変える秘訣をお 伝えしたいと思います65歳以上の日本人 の70%が睡眠に悩みを抱えていると言わ れています午前3時静まり帰った家の中に カチカチと時計の音だけが響く時間皆さん もそんな経験はありませんかでも安心して ください睡眠は年齢に関係なく取り戻す ことができます私は25歳から85歳まで 50年近く治療に携わってきたですこれ までに3万人以上の患者さんと向き合い彼 らの人生に再び健康の光が灯る瞬間に 立ち合ってきました毎週私は患者さんと じっくり話し合い複雑な薬や高な治療に 頼らずに人生の活力を取り戻す方法を伝え ています私にとって異とは単なる診断では ありませんそれは誰かの日常に笑顔を 取り戻すことなのです今日は皆さんに私が 患者さんに伝えてきた中でも特に強力な 秘訣の1つをご紹介しますそれは砂糖とし スクーンいっぱいで深い眠りを手に入れる 方法ですそれは私の患者さんで武蔵のに 住むた中よし子おばあちゃん77歳の話を しましょう3年前おばあちゃんは全く眠れ ずにいましたそして家の中を歩き回る足音 はまるで不安の象徴のようでしたお孫さん が学校のイベントで賞を撮った日も疲れ きって見に行くことができずおばあちゃん は静かに涙を吹いていました先生この年で 眠れないのは仕方ないことなんです亀を 諦めるしかないのでしょうかその問いに私 はきっぱりと答えました決してそんなこと はありませんよおばあちゃん今から帰る ことができます私が教えたのは本当に簡単 なことでした寝る前に砂糖と塩を混ぜた スプーン1杯を温かい水で飲むのです1 週間もしないうちにおばあちゃんは朝まで ぐっすり眠れるようになり朝は大好きなお 孫さんと一緒にパンケーキを作りながら 満面の笑ミを浮かべていましたあの笑顔は 今でも私の心に深く刻まれていますこの 秘訣はシンプルですがその裏に私があり ます皆さんに深い眠りだけでなく明るい 記憶そして満ちたり足りたエネルギーを もたらすでしょう今日の動画では私は砂糖 と塩の金剛物の驚くべき原理もがすぐに 実践できる正しい方法そして睡眠をさらに 深めるためのたくさんの金の習慣をご紹介 する予定ですでもこれらは全てほとんどお 金がかかりませんご自宅で今日からすぐに 始めることができますまずは3日間試して みてください私の患者さんの90%は1 週間以内にその変化を実感しました チャンネル登録と言いねをして健康的な 老声の第一歩を一緒に踏み出しましょう皆 さんなぜ睡眠が年齢を重ねた私たちにとっ て最も大切な贈り物なのかじっくり考えて みましょうでも年を重ねると眠りが浅く なる日が増えたと感じることはありません か調目が覚めてもう眠れない時計を見る たびに孤独を感じる多くの方がこの年齢で 眠れないのは当然だと考えていますが私 はっきりと言いたいのですそれは誤解です 睡眠は単なる休息ではありません私たちの 体と心を新しく作り替えるまるで魔法の ような時間なのです今日の話を通して睡眠 が皆さんの生活をどう変えられるのか そしてなぜ睡眠を取り戻すことが重要なの かを共有したいと思います私の患者さんで 佐藤け一さん78歳のことを思い出します さんは近所の神社に散歩に行くのが楽しみ でしたしかし2年前から毎晩寝つけなく なりその楽しみを失ってしまいました そして午前4時窓の外で鳥の釣りが 聞こえる頃佐藤さんは目が覚めてしまうの です先生朝起きると全身が重くて神社の 階段を登る気力もありませんでもこれも年 のせいでしょうか佐藤さんの声には諦めが にんでいましたしかし私は微笑みながら 答えました年のせいではありませんよ睡眠 を取り戻せばまたその散歩道が楽しくなり ます睡眠は単に目を閉じる時間ではあり ませんのが1日分の記憶を整理し心臓が 安定を取り戻し体が炎症を抑える貴重な 瞬間です23年の東京大学の研究では深い 睡眠は店頭のリスクを27%減らし血圧を 安定させを活性化させることが示されてい ます逆に睡眠が不足すると点灯のリスクが 40%上昇手病臓病のリスクが高まります そして眠れない日が続くとお孫さんの名前 を忘れてしまったり買い物で荷物を持つ力 もなくなってしまったりします佐藤さんも そのような日が増え自分はもうすっかりと しいてしまったと自分を責めていました しかし本当の原因は別のところにありまし た佐藤さんの不民は年齢のせいではなく日 の小さな習慣によるものだったのです 例えば夜遅くまでスマートフォンを見たり に濃厚な味噌汁を飲んだり寝室がとても 温かすぎたりといったことです皆さんは どうです火型にコーヒーやお茶を飲んだり していませんかでは寝る前にテレビをつけ ていませんかあるいは不規則な睡眠時間が 問題かもしれませんこれらはよくある原因 です一スマートフォンのブルーライトや色 の甘いものストレスさらにはエアコンの ない熱い部屋までにこれら全てが私たちの 睡眠を妨げていますしかし良いニュースが ありますこれら全てを今日から変えること ができるということです私は佐藤さんに 簡単な変化を提案しました1寝る前に スマートフォンを消し夕食は軽く済ませ 寝室の窓を開けて涼しく保つことそして 何よりもこれからお伝えする砂糖と塩の 金剛水を毎晩飲むことです2そして2週間 で佐藤さんは朝までぐっすり眠れるように なり朝再び神社の散歩を始めました忍者の 階段を登りながら先生なんだかまた若返っ た気分だよと笑っていた佐藤さんの姿が今 でも目に焼きついていますそして佐藤さん のあの笑顔が私がこの仕事を続けている 理由です睡眠は年齢とは関係なく取り戻す ことができますでも年を取れば眠れなく なるのが当然だという固定観電は今すぐ 捨ててしまって構いません皆さんの体は まだ深い眠りを期待していますその眠りは 記憶力を回復させ心を軽くし勝手に満ちた ものにしてくれるでしょう今50年間 たくさんの大人たちと出会い私は睡眠が 人生を変える奇跡を見てきました皆さんも その奇跡を経験できます是非コメントで 教えてください夜に寝つきにくいですか それとも途中で目が覚めてしまいますか皆 さんの話を聞きたいですさあこの睡眠を 復活させる砂糖と塩の秘密を解き明かし ましょうかにこのシンプルな材料がどうし て私たちの睡眠を変えるのか詳しく見て いきましょうさあ私たちの睡眠を変える 確信の秘訣砂糖と塩の原理を解き明かし ましょう皆さんたった少量の砂糖と塩が 睡眠を助けるなんて本当に可能なのかと 疑問に思うかもしれませんねしかし私も 最初は疑っていましたしかし50年間多く の患者さんと接取このシンプルな自然の 贈り物がどれほど驚くべき変化をもたらす のかを私はこの目で確かめてきましたまず スプーン1杯の砂糖スクーン1杯の塩この ごく簡単な材料がどうして私たちの睡眠を 余同しっかりしたものにしてくれるのか今 から温かいお話と科学的な視点から 解き明かしていきましょう九州に住む鈴木 は春おばあちゃん83歳の話が思い出され ます鈴木おばあちゃんは3年前睡眠薬なし では1時間も眠れない日が続いていました 朝は頭がぼんやりとして大好きだったお孫 さんの誕生日を忘れてしまう日が増えて いったのですでも先生眠れないせいで毎日 が暗くてお孫が来ても一緒に遊ぶ気力も 湧きません鈴木おばあちゃんの目には深い 悲しみが満ちていました私は微笑みながら 優しく話しました鈴木おばあちゃん役以外 にも方法があります今晩から里と塩を試し てみてください10日後鈴木おばあちゃん は電話で幸せ精一杯の報告をしてくれまし た先生朝までぐっすり眠れたんですお孫と 公園で遊んだんですがこんなに笑ったのは いつぶりか分からないくらいですその声の はむような楽器が今でも私の耳に残ってい ます はいではなぜ砂糖と塩なのでしょうかまず 砂糖からお話しします砂糖は単なる甘みで はありません自然の当文が私たちの脳に 落ち着けという信号を送るセロトニンと いう物質を増やします2022年の京都 大学の研究によってはセロトニンを20% 増やし血糖値を穏やかに安定させることが 分かっていますそして午前3時に目が覚め てしまう瞬間はもしかし血糖値が急激に 下がっているせいかもしれません佐藤は この血糖地を穏やかに保つことでそうした 目覚めを防いでくれるのですでは思い出し てみてください幼い頃温かい蜂蜜茶を飲ん だ時心がどれほど安らいだかをあの安心感 こそが砂糖の力なのですでは塩の話に移り ましょうここで言う塩は普通の生成された 食塩ではありませんこれはひマラや ヤケルティックソルトのようにミネラルが 豊富な天然円を指しますこの塩丸には マグネシウムカリウムといった方のような ミネラルがたくさん含まれていますこれら のミネラルは神経を穏やかに沈めストレス ホルモンであるコルチゾルを減らす働きが ありますコルチゾルは私たちが夜中に目が 覚めてしまう不民のサイレンのような存在 です2023年の大阪大学の研究によると 天然のミネラルは神経を15%もより 穏やかにすることが示されていますでも 例えるなら里が私たちの心を安らかにする メロディだとすれば塩は体を優しく 包み込む温かいブランケットのような役割 をしますこの砂糖と塩の棒水を鈴木おばあ ちゃんが毎晩飲み始めた時驚くべき変化が 起こりました最初の数日は大きな違いを 感じなかったものの5日目からおばあ ちゃんは朝まで目が覚めることなく ぐっすり眠れるようになりましたでも先生 最近なんだか力がみなってくるみたいだよ とお孫さんに言われておばあちゃんは嬉し そうに笑いながら答えたそうです秘密だ けど砂糖と塩のおかげだよこの簡単な秘訣 は薬ではなく自然が与えてくれた贈り物 です利用もほとんどかず自宅で誰でもすぐ に試せるのではないでしょうか皆さんも 興味があるでしょうこの砂糖と塩はどの ように協力して私たちの体を深い眠りに 誘うのかより深く知りたいと思いませんか 私はこの秘訣が単に材料を組み合わせた ものではなく私たちの体の生理機能と完璧 に調和する科学的な秘密だと確信してい ます是非コメントで教えてください自宅に 蜂蜜や天然円はありますか晩この秘訣を 試してみたいです下輩さあこの砂糖と塩が 私たちの脳と体にどのように魔法を起こす の活により深く探っていきましょう さあさあ悟と塩が私たちの体をどのように 深く眠りに誘うのかその秘密を科学的に 解き明かしましょう皆さん私たちの脳と体 は静かに働くオーケストラのようですこの オケストラが完璧に調和すれば朝まで ぐっすり眠ることができますがどこか1つ でも狂いが生じると眠れなくなってしまう のです砂糖と塩がこのオーケストラをどの ように調和させるのか心温まるお話と一緒 に見ていきましょうこの簡単な秘訣がなぜ こんなに強力なのかすぐに分かるでしょう 私の患者さんで北海道に住む鈴木太郎さん 70歳の話が思い出されますしかし鈴木 さんは毎日朝4時心臓がドキドキして目が 覚めてしまうのでした窓の外はまだ真っ暗 なのにもう眠れないので布団の中で ひたすら根帰りを打っていました先生毎晩 心臓がバクバクして目が覚めるんですでも 心臓がこんな状態だと不安で仕方ありませ ん鈴木さんの声には深い疲労にんでいまし た私は鈴木さんの手を握り優しく言いまし た心配しないでください私たちの体には 眠りを誘う秘訣があるんですその秘訣とは 砂糖と塩の金剛水でしたそして2週間後 鈴木さんは日が登るまでぐっすり眠れる ようになり近所の公演を散歩しながら今朝 は全然不安じゃないよと笑顔で話してくれ ましたこの秘訣はなぜ効果的なのでしょう か私たちの脳の中を見ると答えがあります 脳を高速道路だと考えてみてくださいの 高速道路には3つの重要な信号があります 1つ目がバギャバはまるでブレーキのよう な存在です2つ目一能の興奮を沈め芯を 穏やかにして深い眠りを誘います2つ目 メラトニンは睡眠を示す信号です3つ目の に今寝る時間です与える言わ眠りの指令等 です最後にコルチゾルは睡眠を妨げる サイレンのようなホルモンですストレスが 多い時にコルチゾルが覚醒を促し夜中に 私たちを目覚めさせてしまうのですでは 鈴木さんの場合コルチゾルが非常に高く ガバが不足していましたでは塔はこの オーケストラでどのような役割をするの でしょうかこの砂糖はセロトニンつまり 平穏ホルモンを増やしますこのセロトニン は夜になるとメラトニンに変わり脳の眠り の司令等を調節します24年京都大学の 研究によると砂糖のような天然の当文は メラトニンを25%も増加させることが 分かっていますメラトニンは月のように 私たちの脳に静かに信号を送り眠りを 呼び込むのですでは思い出してみて ください幼い頃お母さんが歌ってくれた 小もカを砂糖はまさにそのような小家の ような役割をしますでは塩はどのような 魔法をかけるのでしょうかひらや ヤケルティックソルトに含まれる マグネシウムカリウムといったミネラルは 全身の電界質バランスを整え心臓の鼓動を 安定させますこれらのミネラルは コルチゾルつまりその不民のサイレンを 減らす働きがあります2023年京都大学 の研究によると天然円のミネラルは像の 活動を15%も安定させることが示されて います増えるなら塩は私たちの体を温かく 包む温かい毛布のようですそして心臓が バクバク跳ねるのを止めたいを隠れやかに 安定させてくれるのです鈴木さんの心臓が 落ち着いたのもこの塩の力でした砂糖と塩 が一緒になると何が起こるのでしょうか この2つはガバつまりブレーキを強化し 心臓の鼓動を安定させますセロトニンと メラトニンを増やしのに眠りを促し コルチゾルを減らして夜中の不民症を 追い出しますそして鈴木さんがこの金剛水 を毎晩飲み始めた時体の中のオケストラが 完璧に調和し始めたのです2週間後鈴木 さんは朝4時に目が覚めることなく朝のを 浴びて目覚めるようになりましたそして 公演でお孫さんと一緒に撮った写真を見せ ながら先生まるで夢みたいだよと話してい ました皆さんこの秘訣は複雑な薬ではあり ませんこれは自然が与えてくれた贈り物で 私たちの体の中のオケストラを調和させる 方法なのです皆さんも興味があります過去 の金剛水をどうやって作って何時に飲むの が最も効果的か知りたくないです非 コメントで教えてくださいストレスで眠れ なかったことはあります過コンやこの秘訣 を試してみたいです下輩ではこの砂糖と塩 をどう準備して飲むの活に具体的に教え ますさあ皆さんの睡眠を変える砂糖と塩の 棒物をご自身で作る時間ですこの秘訣は 本当に簡単ですはいこれはキッチンで2分 あれば十分でしょう複雑な調理法や高な 材料は一切必要ありません私たちの家に常 にある材料で今晩から深い眠りを手に 入れることができますこの棒物を作るに まるで温かいお茶を準備するような気分に なるでしょう私の患者さんの話を聞き ながらどのように作るのか少しずつ学んで いきましょう過去の小さなルーティンが皆 さんの夜をどれほど温かくしてくれるのか 期待に胸が膨らみませんか私の患者さんで 東京に住む山田りんおばあちゃん85歳の ことを思い出します山田おばあちゃんは 不民症のために常に疲れていました毎晩お 孫さんの結婚式の準備や自分の健康への 不安が頭から離れず眠れませんでしたでも 先生帳目が覚めると全身が鉛りのように 重いんです 何か複雑なことを頼まれてもとてもついて いけません山田おばあちゃんの心配そうな 声に私は笑顔で答えました山田おばあ ちゃんこれは本当に簡単です容茶を入れる よりも簡単です私は砂糖と塩の棒物の作り 方を教えましたそして1週間後山田おばあ ちゃんは電話で喜びを爆発させました先生 これは一体何の魔法ですかそして長目が 冷めると体が軽いんです山田おばあちゃん はこのルーティンを夜のさやかな楽しみの ように続けていましたまず材料を準備し ます必要なのはたった3つです純粋な蜂蜜 または砂糖小学校割コロンコレはスーパー や3時期の店で購入できますにまた添加物 が含まれていない自然なものを選んで ください加工された蜂蜜や砂糖が混ざった ものは効果が薄れる可能性があります12 天然塩コさじ半分はリコロンひまやピンク ヤルティックソルトが良いでしょう ニコレラの使用はマグネシウムカリウムと いったミネラルが豊富です普段食卓で使う された食塩は避けてください 2337セ程度の温かいお湯1カップ 終わりこの温度は手で触ってわずかに 温かく感じる程度です41厚すぎると蜂蜜 または砂糖の良い成分が損われる可能性が あるので温度はこれくらいを目安にして ください作り方はとても簡単です見まず 小さなコップかマグカップを用意して くださいまず蜂蜜または砂糖を大さじ2杯 入れます今蜂蜜がコップに落ちてきらめく 姿を見たことがあります仮疎の賞金色が 今夜皆さんの眠りを包んでくれるでしょう 次に天然円を小さじ半分入れますこの塩の 粒が蜂蜜の上にチコンと座っている姿も 綺麗です米今度は温かいお湯を注いで くださいお湯が蜂蜜と塩を優しく包み込み 混ざり始めますスプーンでゆっくりと混ぜ てくださいそして蜂蜜がお湯に溶けて 小金色に広がる姿はまるで砂漠のアシスの 湖のようです30秒ほど混ぜれば完成です この金剛水はまろやかで温かい味がします でも子供のコロお母さんが作ってくれた 麦茶のようにもう感じませんかこのコンボ 水を作るたびに山田おばあちゃんはまるで お茶の時間みたいで楽しいわと喜んでい ました最初は軍を測るのが少し面倒に感じ たそうですガス日で慣れたそうですおばあ ちゃんは小さなガラス瓶にレシピを書いて 台所に置いていました先生これを作ると孫 のことを思い出すのよでもこんなに簡単な ことで眠れるようになるなんてね2週間後 にわあちゃんは朝までぐっすり眠れるよう になり朝孫さんと電話で話す余裕も生まれ ましたこの小さな変化がおばあちゃんの 毎日をどれほど楽しくしたのか私もとても 幸せでしたいくつかアドバイスです蜂蜜は できるだけ純粋なものを選んでください ラベルを確認し純粋蜂蜜と書かれている ものを選ぶと良いでしょう塩は少なめでも 大丈夫です小さじ半分はコーヒーを混ぜる スプーンの半分くらいの量で十分ですお湯 は電子レンジで少し温めるか沸かしたお湯 を冷まして使ってくださいこの混合は作っ たらすぐに飲むのが1番良いです冷蔵庫に 保管すると風味が変わってしまう可能性が あるので新鮮に作ってください皆さんこの 簡単なルーティンがどれほど大きな変化を もたらすか想像してみてくださいキッチン でたった2分その短い時間が積み重なって 朝の穏やかな目覚めにつがります是非 コメントで教えてくださいご自宅には どんな蜂蜜があります過コンやこの混合を 作ってみたいですかさてこの金剛合水を いつどうやって飲むのが最大効果となるの か次回詳しくお伝えします砂糖と塩の金剛 水を一度やって飲むのが最大効果になるの かそのタイミングと継続の秘訣についてお 話ししましょうこの秘訣は簡単ですが飲む タイミングが非常に重要ですそして月の光 が夜の訪れを告げるようにこの金剛水は 私たちの体に眠りの時間だよという信号を 送ります正しい時間に飲むことで朝まで 深い眠りを得て爽やかに目覚めることが できるでしょう今私の患者さんの話を通し てこのルーティンだどれほど簡単でどれ ほど強力なのか一緒に感じてみましょう皆 さんも今晩この小さな習慣を初めて見たく ありませんか私の患者さんで札幌に住む 佐藤きおばあちゃん70歳の話が思い出さ れますそして佐藤おばあちゃんは寝つけず 朝早くからお孫さんの受験の心配や事の 心配が頭の中を巡っていましたでも先生 眠れないので朝も体が重くて孫が来ても 笑顔を作るのが難しいんですおばあちゃん の声には疲労と諦めがにんでいました私は 優しく話しましたおばあちゃんこの秘訣は 本当に簡単です夜30分前にこの飲み物を 飲んでみてくださいそして是非重要間続け てみてください今きっと変わりますから 最初は半神半義だったおばあちゃんですが 5日目から朝の変化を感じ始めたと言い ました先生調目が自然に開くんです こんごと電話で話す気力も出てきました今 おばあちゃんはこのルーティンを夜の 温かい飲み物のように楽しんでいますこの 今後水は寝る30分前に飲むのが最も良い タイミングですまず小さなコップに準備し た砂糖と塩の棒水をゆっくりと味わうよう に飲んでみてください一口ずつゆっくり 飲んで温かいお茶を楽しむように心に余裕 を感じてみてくださいこの時間は1日を 終えたいお眠りに準備する大切な瞬間です そして飲んだ後は何も食べないでください 水は一口程度なら大丈夫ですガかしやたの 見物は避ける必要がありますすることで胃 が安らかになりたいの生態リズムが整え られます2023年東京大学の研究による とネル30分前に摂取した天然の当文は メラトニン生量を20%高め睡眠をより 深くすることが示されていますこの30 分間は私たちの脳にもうすぐ休む時間だよ という信号を送るのですではなぜ14日間 連続で続けることが重要なのでしょうか 私たちの体は新しい習慣に適用するために 時間が必要です砂糖のメラトニン促進作用 と塩のミネラルによる神経性作用はすぐに 劇的な効果をもたらすわけではありません 神経を重むろに沈め生体リズムをおむろに 安定させるにはある程度の継続が必要なの ですでも最初の数日は大きな違いを感じ られないかもしれませんしかし5日7日 10日と続けるうちにおむろに眠りが深く なるのを実感するでしょうそして佐藤きお ばあちゃんも最初はこれが本当に聞くの かしらと思っていましたが5日目から長目 が覚める回数が減りに週間後には朝が本当 に爽やかになったと言っていましたおばあ ちゃんは今この金剛水を飲みながらまるで 子供が歌ってくれる小もりかのようだと 笑顔で話していますこれはいくつか追加の ヒントです寝る30分前には部屋の明りを 少し暗くして静かな時間を持ってみて くださいテレビやスマートフォンは消し 軽い本を読んだり温かいお茶を飲むような 雰囲気を作ってみてくださいこの砂糖と塩 の棒水は薬ではありませんしっかりと飲み 続けることでご自身の自然な睡眠リズムを 作っていくものです00もしうっかり忘れ て1日2日と間が空いてしまっても大丈夫 ですまたそこから始めれば良いのですお ばあちゃんは台所の冷蔵庫に寝る30分前 私は砂糖と塩と書いたため00もを貼って いました先生このメモのおかげで忘れずに 続けられますよと笑っていましたこの ルーティンは簡単ですが続けることで確実 に魔法を起こします是非14日間 チャレンジに参加してみてくださいこの 混合を飲んで朝にどんな変化があるのかご 自身で感じてみてください私の患者さんの 90%は1週間でより深い眠りを経験し ました皆さんもコメントで教えてください 今晩30分前のルーティンを初めて見たい です杯では初日の感想を是非共有して くださいではこの秘訣を安全で効果的に 実践するためにはどんなことを気をつけ なければならないか次回詳しくお伝えし ますサー島と塩の混合物を安全にそして 安心して楽しむために特に気をつけなけれ ばならないことを話しましょうこの秘訣は ほとんどの人にとって安全で効果的ですが 特定の健康状態の方は少しだけ注意が必要 ですでも心配しないでください私が1つ ずつ丁寧に説明するので誰でも安心して この方法を取り入れることができます私の 患者さんの話を通してどんなことに気を つけなければならないかそしてどうすれば この秘訣を自分に合わせて調整できるかを 話しましょう皆さんの健康が1番大切なの で一緒にしっかりと確認していきましょう 私の患者さんで大阪に住む松本ひりおさん 68歳の話が思い出されます松本さんは 糖尿病のためにいつも健康を心配してい ました寝つけずに疲れていましたが砂糖と 塩の秘訣を聞いて少し心配になったそう ですでも先生私は糖尿病があるので蜂蜜 砂糖を飲んでも大丈夫でしょうか塩持ちに 悪くないでしょうか松本さんの声には不安 が滲んでいました私は松本さんに笑顔で 言いました松本さん心配しないでください この秘訣はあなたに合わせて調整できます では糖尿病と血圧の状態に合わせて少し 変えてみましょう2週間後松本さんは電話 で喜びを伝えてくれましたでも先生夜は ぐっすり眠れて朝は孫しましたよこんなに 気持ちがいいのはいつぶりでしょう次なる 展開が待ち同しい限りですこの報道に対し て海外からはこの動画を見て阪神半理で 試したスクーン一杯の砂糖と塩の金剛水 ですがぐっすり眠れるようになり驚きを 隠せません何年も悩んでいた就寝障害が あっという間に改善されまるで魔法のよう な体験でしたただの自然両方に止まらない 科学的根拠も示されていて安心して続け られる点が素晴らしいです毎朝目覚める たびに体が軽くなり久しぶりに朝の家事が 楽しく感じられるようになりました以前は 睡眠薬に頼っていた夜が信じられないほど 快適に変わり費用もほとんどかからないの で継続しやすいです動画で紹介され頼む タイミングや注意点も分かりやすくすぐに 実践で来たのが嬉しいポイントでした今で は夜遅くまで活動的に過ごしながらも自然 な眠気に包まれてからベッドに入るように なりました77歳の母に進めてみたところ 初日こそ本当に聞くのをと疑っていました が5日目にはこんなに深く眠れるなんてと 感動していました恒例になると眠れないの は仕方ないと思い込んでいた母が再び笑顔 で朝食を楽しんでいる姿に涙が出そうです 石の先生が反正期にはたって培った地見だ からこそ信頼して続けられるのだと実感し ました夜中に目が覚める回数が劇的に減り 睡眠のリズムが安定してきたのが何よりの 証拠ですこれからも家族みんなでこの習慣 を大切に続けていきます睡眠不足で日中何 度もい眠りしていた私がこの秘訣を知って からは信じられないほどシャキッと過ごせ ています仕事中の集中力が格段にアップし 午後の会議でも眠気に襲われることが なくなりました精神的にも安定しやすく なり細かなミスが減って評価も上がりまし たまさか里と塩という身近な材料がこんな にパワフルな効果をもたらすなんて驚き です夜のルーティンとして組み込むだけで 自然な眠りとエネルギーに満ちた朝を手に 入れられる量にも進めたら皆目から鱗と大 絶賛でした50年以上の経験を持つ意思が 推奨する方法だからこそ安心感が違います 私自身サプリや高なグッズに頼る日々から 解放されもっとシンプルに健康を取り戻せ たことが嬉しいです動画では正しい作り方 から飲むタイミング注意すべきポイント まで丁寧に解説されています特に寝る30 分前に飲むというタイミングの重要性を 知り眠りの質が一気に向上しましたVK 3万人を超える患者さんたちが実感したと いう数字にも大きな説得力を感じます コスト0に近い方法でこれだけの効果を得 られるなら試さない理由が見つかりません 夜中の大4病の時計の病心が何より辛かっ た私にこの金剛水はさやかな救いでした あの音すらBGMのように感じられるほど の深い眠りは本当に人生を変える体験です 動画で紹介された具体例の数々に勇気づけ られ自分も絶対改善できると確信できまし た飲む前は不安で仕方なかったのに今では 心地よい眠気が訪れるのを楽しみにしてい ます無理なく続けられる習慣というのは ケうでまさに大人の夜に寄り添う処方戦だ と思いますコメントを読む限り多くの人が 同じ悩みを解消していて共感の輪が広がっ ているのを感じます私の母は長年公年期 障害による不民に苦しんでいましたがこの 方法を教えたところ劇的に改善しました薬 をやめられる日が来るなんて夢みたいと 言って毎晩この飲み物を楽しみにしてい ます高年期のホルモンバランスの乱れにも 砂糖と塩のシンプルな成分が優しく作用 するようです医療の現場で培われた信頼性 があるからこそ安心して家族にも進められ ます私自身も子育てや仕事のストレスから 解放され自分の時間を取り戻せました家族 全員がこの小さな習慣で笑顔を取り戻せる なんて心から感謝しています1週間で夜中 に目が覚める回数が半減し2週間後には朝 まで1度も目覚めなくなりましたこれほど 短期間で効果を実感できる自然両方は 初めてです動画で紹介された純粋な蜂蜜化 砂糖天然の塩の選び方や温度管理のコツも 非常に参考になりました飲む度に優しい 甘味とミネラルの味わいが広がり心と体が ほっと安らぐ感覚です寝る前のルーティン を守るだけでこんなに日中の疲れが解消さ れるとは驚きです今では友人やSNSでも 拡散したくなるほど感動しています高血圧 で援軍を控えていた私も天然仕量入れる だけなら安心して続けられました動画で 血圧や糖尿病の人向けの調整方法まで解説 があり親切さに感謝しています実際に意思 に相談なく試せる安全性と体調に合わせた アレンジのしやすさが魅力です夜の寒さで 目が覚めやすかった私が今ではぐっすり 眠って朝の体温が安定しています細かい 健康状態に応じて工夫できるのは長く 続ける上で非常にありがたいポイントです これからも生活に合わせてバリエーション を楽しみたいです忙しくて睡眠時間が バラバラだった私もこの飲み物のおかげで 毎晩同じ時間に自然と眠気が訪れます不 規則なキングシフトでも安定した睡眠 リズムを取り戻せ体調管理が格段に楽に なりました動画で紹介された部屋を暗く するスマホを消すなどの習慣と 組み合わせると効果がさらに圧する実感が あります仕事を終わりのリラックスタイム として楽しめるのも魅力的ですまるで夜の 儀式のように心を整えられ毎晩が新たな スタートの儀式になりましたの同僚にも 進めたら私もやってみると好評でした人生 100年時代と言われる中で質の高い睡眠 は何よりの財産だと痛感しましたこの砂糖 と塩の混合は薬に頼らず自然に寄り添う 処法で一生もの習慣になると確信してい ます動画で実際の患者さんの声やデータが 示されているため心境性が非常に高いのも 安心材料です今では家族の健康相談の度に まずはこれを試してみてと進めています 小さな一杯が毎晩の安らぎと翌朝の活力を 生み出すシンプルながら革命的なアイデア に心を打たれましたこれからもこの習慣を 大切にして健こやかな日々を過ごしていき たいと思いますこの砂糖と塩の金房水最初 は阪神半義で飲んでみましたが翌朝の総海 に驚愕しました長年続く寝つきの悪さが 一晩で柔らだ実感心地よい甘味とほんのり 塩味がまるで子供の頃のお母さんの優しさ のようですさらに続けると夜中に目が 覚める回数が激減し朝まで深く眠れるよう になりました動画で紹介された正しい分量 とお湯の温度を守るだけでこれほどの効果 が得られるなんて夢のようです毎晩寝る前 にスマホを手放せなかった私がブルー ライトを浴びたまま眠れずにいましたが この混合を飲み始めてから眠る前のスマホ タイムが楽しみに変わりました心が 落ち着く甘味と塩味の余因が自然と目を 閉じる時間を知らせてくれます寝室を暗く し金剛水を飲んだ後の静寂がまるで瞑想の ように心地よいそのまま夢の世界へと誘わ れ翌朝の目覚めが透き通るような爽快です 家族全員で試してみたところ子供から お年寄りまで効果を実感しています特に 祖父母は薬に頼らず自然な方法で眠れる ようになりもっと早く知りたかった都大 絶賛我が家の旦難タイムで話題になるほど のヒットです動画で紹介された各地の体験 談も心強く自分だけでなく周囲の健康にも 役立つ実感がありますこの混合はコストが ほとんどかず続けやすいので家計にも 優しいのが嬉しいポイントです不民に 苦しむ友人に教えたら朝まで1度も起き なかったと感謝されました動画のコメント 欄で同じ悩みを抱える人との繋がりが増え 情報交換が楽しくなっています意思が長年 の経験をもに提案する自然両方という点が 何よりも信用できる理由です効果が現れる までの時間も動画で明示されており焦らず 続けられる点が安心感につがります今では 友人と一緒にルーティンを守り健康的な ライフスタイルを楽しんでいます旅行先の ホテルで眠れずに困っていた私が小さな コップ一杯で安眠できるなんて驚きです 荷物に蜂蜜と小瓶を忍ばせどこでも簡単に 作れる手軽さが心強い出張や旅行の善夜で も安心して眠れるようになり仕事や観光を 思いきり楽しめるようになりました動画で 紹介された温かいを言うのめも具体的で 初めてでも失敗なく作れたのが助かりまし たこれからの度には必ずこの金房水を自賛 します高年期でほっとフラッシュに悩んで いた私が夜中に汗で目が覚めることが激減 しました天然のミネラルが神経を穏やかに し血圧の不安も軽減されたように感じます 砂糖の甘みが心をほっと落ち着かせ メラトニン生成をサポートする科学的根拠 も納得です動画では糖尿病や高血圧の方向 形の調整方法も紹介され安心して続け られるのがありがたいまさに体と心の両面 からアプローチする理想の習慣です夜中の トイレ問題で何度も起きていた私が金剛水 を飲んだ翌朝のトイレ回数が減りびっくり しました睡眠の質行上だけでなく体内 リズムそのものが整った実感があります 動画で紹介されたタイミングを守ることで 余分な水分が寝る直前に作用せず翌朝まで スムーズに眠れましたまるで体が1つに まとまったような感覚で朝の目覚めが すっきり警戒ですこれからも習慣として 大切にしていきたいです最近の研究結果や 統計データも動画で解説されており科学的 根拠へのこだわりを感じました京都大学や 東京大学の研究論文まで引用されまるで 学術口座を受けているかのような充実感 ただの民間療法ではなく医学的視点からも 認められている点に信頼感があります視聴 者として安心して取り入れられるため 初めてでも不安なく始められました多くの データと実例があることでモチベーション も高く維持できています寝つきが悪いだけ でなく浅い眠りで疲れが取れない私にとっ てこの混合はまさに救世でした1週間で 睡眠スコアが大幅に向上し睡眠アプリの データにもはっきりと現れています動画で 紹介された呼吸法や証明の工夫と 組み合わせると相場効果でさらに深い睡眠 を得られました毎晩の楽しみにもなって ベッドに入るのが待ち同しくなるほどです これで健康的な生活リズムを手に入れられ 日中のパフォーマンスも向上しました睡眠 は年齢に関係なく取り戻せるという メッセージに心の底から励まされました私 も50代後半になりもう仕方ないかと 諦めかけていましたがこの簡単な秘訣で 再び深い眠りを取り戻せるとは感動です 動画で紹介された田中義子おばあちゃんや 佐藤け一さん鈴木は春おばあちゃんの実例 に自分を続けられる勇気をもらいました まさに人生を変える一杯今日から私も家族 と一緒にこの週慣を始め笑顔を溢れる毎日 を取り戻したいと思います本日も最後まで 動画を見ていただきありがとうございまし たまた皆さんに感じたこと意見などを コメントしていっていただけたら嬉しい ですもしよろしければ評価などもお願いし ますでは次回の動画でまたお会いし ましょうありがとうございました
