【材料3つで完成！ 簡単プロテインパンケーキ🥞】recipe by @ayumi_missfit
今週は、簡単パンケーキのレシピをご紹介！ 使う材料は、バナナと卵、カカオニブだけ。ぜひトライしてみて。
何か食べたい、でも時間がない！ そんな時は家にある材料で「あっという間に作ることができるレシピをマスターしておくこと」が、健康的な体づくりの鍵になります。
今回はいつも家にある材料をフォークで混ぜて、焼くだけの簡単パンケーキ！ 時間のない朝も、小腹が空いた時も、気軽に作れて罪悪感がゼロのレシピです。
卵は2個（1個あたりのタンパク質量：6.9g）使うので、このパンケーキは1回で約13.8gのタンパク質がとることができる。フィット女子にうれしいプロテインパンケーキですね！
またチョコレートの代わりにカカオニブを使うことで、糖分を大幅に少なくすることができます。カカオニブに含まれるタンパク質、繊維、健康的な脂肪、ミネラル、フラボノイド抗酸化物質など、体が喜ぶ栄養も一緒に摂取することができるので、おすすめ。よりタンパク質を多くするためには、トッピングに無糖のピーナッツバターを取り入れて。
バナナと卵の甘さがあるのでストイックな体作りの時には、トッピングなしでもいいかもしれません。ダイエット、身体づくりをしている時には糖質を抑えながらも、栄養価が高い食材を選ぶことが重要。
ダイエット中でも我慢をするよりもしっかり自分のための食事をして理想の体を手に入れましょう！
⭐︎ポイント⭐︎
粉を一切使わずに作るので生地が柔らかいため、とにかく小さめに焼くことがパンケーキを上手にひっくり返すポイント！
記事URL: https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a36809104/eat-beauty-20210629/
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