【毎日簡単】美尻王子の”美姿勢になるトレーニング”💪猫背や巻き肩にさよなら！（by @juntakeda.bf ）
❶ プライマリーポジション
1. 足を肩幅くらいに開く。
2. 下っ腹を引っ込めたまま、テンポよくスクワット。30回繰り返す。
※ヒザは伸ばし切らず、緩めたまま行う。ヒザが前にでないようにする。腰を反らない＆首のうしろにシワを作らないように注意。
⚡️POINT
「いわゆるスクワット。私はプライマリーポジションと呼んでいます。とにかく下っ腹を意識して、上がるときは下っ腹から上がるように意識すること。足の指に力を入れないようにするのもポイントです」
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❷ 相撲スクワット
1. 足を広めに開く。足先は外向きに。
2. Vライン（足の付け根部分）に手を当て、できるだけゆっくりとスクワットする。上がるときはVラインから上がってくるような意識をして。5回繰り返す。
⚡️POINT
「この相撲スクワットは、内腿の筋肉すごく使います。また、腸腰筋も鍛えられます。とにかく、できるだけゆっくりと行うことが大切です！」
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❸ 相撲ねじり
1. 足を広めに開き、足先は外向きに。両腕はまっすぐ左右に開く。
2. スクワットの態勢で、体をねじって肩や背中を伸ばす。
3. 1に戻ったあと、逆側を行う。左右1セットで、15回行う。
⚡️POINT
「この相撲ねじりは、広背筋・脊柱起立筋を伸ばしながら鍛える方法。とても気持ちいいので、トライしてみてください！」
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