@WomensHealthJapan: 絶対に毎日やるべき4つのお尻ストレッチ 【やり方】 各ストレッチを左右の脚で20～30秒ずつ行って。ヒップブリッジ（1枚目の動き）は12～15回を2～3セット。…

絶対に毎日やるべき4つのお尻ストレッチ🍑
【やり方】
各ストレッチを左右の脚で20～30秒ずつ行って。ヒップブリッジ（1枚目の動き）は12～15回を2～3セット。トレーニングやランのあとに1～2種類のストレッチを行えば、臀筋と股関節がほぐれる。
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座りっぱなしの生活でも、走り過ぎでも凝ってしまう臀筋（お尻の筋肉）。臀筋が硬いと、体をつなげるキネティックチェーンにある筋肉のバランスが崩れてしまうそう💦このストレッチを週2〜3回行って、体をほぐしていこう！