@梨花 Rinka: . . 効果 1平らなお腹 2強い背中 3柔軟な体 4良い姿勢 エクササイズ ①フル.プラン　　60秒 ②エルボープランク　30秒 ③脚上げプラ…

.
.
✨効果✨
1平らなお腹
2強い背中
3柔軟な体
4良い姿勢

エクササイズ

①フル.プラン　　60秒
②エルボープランク　30秒
③脚上げプランク　　右30秒 左30秒
④レフトサイドプランク　30秒
⑤ライトサイドプランク　30秒
⑥フル.プランク 30秒
⑦エルボープランク　60秒

これをやるとね強い気持ちにらなれるんだー☺️
この後3分腹筋やって３日目
目標とりあえず誕生日までのあと10日間やってみる笑