人気トレーナーは朝なに食べる？☀️
ダンスとフィットネスを組み合わせた独自のプログラム「DANCE FIT」を開発し、支持を集めているパーソナルトレーナーのSAYOさん（ @sayo.fit ）。朝食には、バナナとフルーツグラノーラ、ヨーグルト&プロテインをチョイスすることが多いとか😎💚
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⚡️朝起きてまずプロテイン摂取⚡️
「プロテインは、タンパク質を手軽に摂取できるので、朝起きた時にまず飲みます。ソイプロテインやホエイプロテインなど、気分によって味を変えて、楽しんでいますよ！」
⚡️美容やメンタルヘルスを心がけたフルーツを食べる⚡️
「バナナはビタミンB群が豊富で、美容にもいい。また、セロトニンと、その材料となる必須アミノ酸のトリプトファン、そしてその生成を助けるビタミンB6までが豊富に含まれています。さらに心を安定させてくれるというマグネシウムもたっぷり含まれているので、朝食には欠かせませんね」
⚡️腸内環境を整える食材を⚡️
「フルーツグラノーラは食物繊維が生のフルーツの5倍含まれているとも言われていて、便秘の解消に効果的。しかし、甘いので摂りすぎないよう注意が必要です！ ヨーグルトは腸内環境を整えてくれますし、手軽なので忙しい朝に最適です」
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