@WomensHealthJapan: 器具は不要！　ひとりでできる全身ブートキャンプ カロリーが大量に燃えるだけでなく、筋力、持久力、バランス感覚、アラインメントも向上するのがブートキャンプのメリッ…

器具は不要！　ひとりでできる全身ブートキャンプ🔥
カロリーが大量に燃えるだけでなく、筋力、持久力、バランス感覚、アラインメントも向上するのがブートキャンプのメリット。
【所要時間】18～24分
【ターゲット】全身および有酸素機能
【やり方】好きなエクササイズを4つ選び、時計かタイマーを用意する。1つ目のエクササイズを1分行い、30秒休んでから次のエクササイズへ。4つ終えたら頭に戻り、3～4セット繰り返す。最低でも週3回やってみよう。