@WomensHealthJapan: 筋トレが苦手な人でも大丈夫！　自宅でできるボスボールエクササイズPART1 ●所要時間：10～20分 ●必要な器具：ボスボール ●ターゲット：全身 エクササイズ…

筋トレが苦手な人でも大丈夫！　自宅でできるボスボールエクササイズ💪PART1
●所要時間：10～20分
●必要な器具：ボスボール
●ターゲット：全身
エクササイズを2～4つずつ選んでみよう。所定の回数または時間が終わったら、次のエクササイズへ。このサーキットを計3回行ってみて（所要時間は個人のペースによって異なる）。
1〜4. 30秒間でできるだけ多く繰り返す。
5. 30秒間キープしてからスタートポジションに戻り、反対側でリピート。
6. 10～12回繰り返す。
7. 左右の脚で10～12回ずつ繰り返す。
8. 10～12回繰り返す。