@WomensHealthJapan: 【上半身を柔軟にするストレッチ PART1】ウェルネスやフィットネスの総合的な観点から見て、柔軟性は筋力、安定性、バランスと同じくらい重要。そこで、凝りやすい筋…

【上半身を柔軟にするストレッチ PART1】ウェルネスやフィットネスの総合的な観点から見て、柔軟性は筋力、安定性、バランスと同じくらい重要。そこで、凝りやすい筋肉を柔らかくしよう！
【やり方】各ポーズを30秒ずつキープしながらしっかり伸ばし、深い呼吸で凝った部位に新鮮な酸素を送り込むのがポイント。でも、痛い場合は無理せずストップ✋オーバーストレッチになってしまったら意味がない。