👆すること
☑︎お腹いっぱい食べない
☑︎一日30分は必ず運動する
☑︎最低でも週3はウォーキングする
☑︎最低でも週3は家でプランク含めた筋トレ
☑︎小麦なるべく取らない
⚠️食べたければその分運動しろ
見た目の変化👀
☑︎首細くする
☑︎肩薄く
☑︎背中の肉なくす
☑︎くびれ作る
☑︎フェイスライン作る
☑︎二の腕筋肉付けつつ厚みなくす
今年は最低でも月1キロは落としてく予定🤮
でも我慢しすぎず、健康的に🙆♀️
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